Немає більшого відчаю, ніж коли ти відстоюєш вагу, а вона не виявляє і не показує меншої кількості. Вона або застрягла, або збожеволіла, і показує ще більшу цифру, ніж кілька днів тому. Не панікуйте і взагалі не втрачайте мотивації. Цьому є просте пояснення.
Менструація
Спочатку подивіться на календар, щоб дізнатись, коли отримати менструацію. Якщо минуло кілька днів, ваше тіло, мабуть, починає готуватися. До і під час менструації ваше тіло затримує воду, і це може бути однією з причин, чому ваша вага зупинилася або вона спокійно зросла. Мій досвід - набрати вагу від половини до двох кілограмів. Тому я рекомендую вам просто уникати ваги до і під час менструації.
Овочі
Але якщо причиною є не менструація, то, швидше за все, це буде нестача овочів. Одне з важливих правил ЖК - це вживання овочів. З мого досвіду, мінімальна кількість - 300 грамів на день, верхня межа - десь від 800 до 1000 грамів, залежно від того, скільки ви смакуєте. Я, мабуть, не перевищив би 1000 грамів на день. Звичайно, слід також звертати увагу на вуглеводи, тому найкраще їсти ті овочі, які містять менше вуглеводів. Особисто я ніколи не був дуже овочевим. Коли я уявляв собі 300 г овочів, то думав, що не дам. Я дав, і ти теж даси. Підготувавши овочі та зваживши їх, ви виявите, що 300 грамів - це зовсім не багато, і ви навіть з’їсте кількість за одну порцію. Отже, якщо розділити його на кілька частин, це цілком нормально. З часом ви почнете додавати більше, бо вам цього буде недостатньо.
Стрес
Інша можлива причина схуднення/схуднення - стрес. Ми не будемо мати справу з короткочасним стресом, який час від часу буває у кожного з нас. Це не так важливо з точки зору схуднення. Найгірший стрес - це тривалий стрес. В умовах стресу організм починає виробляти кортизол, а це означає, що глюкоза/цукор і жир потрапляють у вашу кров як джерело енергії, чого, звичайно, слід упустити. Якщо цього не станеться, організм автоматично збереже цей запас. І якщо ви перебуваєте в нескінченному колі стресу, ви в основному економите і заощаджуєте. Тому важливо позбутися стресу.
Питний режим
Мені навіть не потрібно писати про питний режим. Ми б не вижили без води і не втратили б вагу без води. Я використовую просте правило: випивайте щонайменше два літри води на день. Звичайно більше влітку. Якщо ви не звикли до більш високого споживання води, будьте готові, що з самого початку ваш сечовий міхур сильно турбує вас частими відвідуваннями туалету. Не хвилюйтеся, він звикне, а кількість відвідувань зменшиться. Отже, поставте на стіл пляшку з водою (2 літри), і ви точно знаєте, скільки ви випили або вам ще доведеться випити. Це нічого складного.
Резюме
Наостанок короткий зміст. Якщо ви уникаєте ваги до і під час менструації, ви на шляху до уникнення стресу. Якщо ви їсте достатньо овочів на день, ви будете сповнені вітамінів і втратите вагу. Не залишайтеся в тривалому стресі. Спробуйте позбутися стресу, наприклад, за допомогою медитації, фізичних вправ і особливо позитивного мислення. Якщо у вас з головою все гаразд, то з часом і ваше тіло буде в порядку. І не забувайте пити все це з рідиною.
Фішки до телевізора або коли ви приходите в гості - це як ви вже ...
Як виглядає моя дієта протягом дня? Що я їм? Тут я приношу зразок…
У наших краях прийнято пекти по неділях. Тож давайте зробимо це ...