Жінки з СПКЯ часто мають незначні запалення, які можуть сприяти резистентності до інсуліну. Однак точна причина СПКЯ на сьогодні ще не з’ясована. Однак генетика є важливим фактором, оскільки СПКЯ частіше спостерігається в одній родині.
Ця комбінація симптомів може призвести до змін менструального циклу, кісти яєчника та труднощів із зачаттям.
Дослідники також пов'язують СПКЯ з інсуліном, оскільки у багатьох жінок, які борються з цим, занадто багато інсуліну в організмі. Занадто високий рівень інсуліну стимулює яєчники виробляти більше чоловічих статевих гормонів.
Це також призводить до таких симптомів, як нерегулярні та тривалі менструальні періоди, надмірна кількість волосся на обличчі та тілі, збільшення ваги, вугрі, жирна шкіра, витончення волосся або чоловіче облисіння та біль у тазу. Симптоми та ознаки можуть різнитися в залежності від людини.
Це ендокринне захворювання також може бути пов'язане з підвищеним ризиком розвитку інсулінорезистентності, діабету II типу, високого кров'яного тиску, високого рівня холестерину та серцевих захворювань. Тому раннє виявлення СПКЯ є надзвичайно важливим.
Хоча СПКЯ ще не виліковна, її можна тримати під контролем. За допомогою кількох простих природних засобів, ліків та змін способу життя ви можете контролювати свої симптоми та зменшувати ризик ускладнень.
Топ-10 домашніх засобів від СПКЯ (спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб правильно встановити діагноз та лікування):
1. Кориця
Дослідники з Колумбійського університету виявили, що заміна кориці робить менструальний цикл більш регулярним для жінок із СПКЯ. Крім того, ще одне дослідження в журналі Fertility and Infertility показало, що ця пряність знижує резистентність до інсуліну у хворих на СПКЯ.
- Додайте чайну ложку меленої кориці в склянку гарячої води. Споживайте це щодня протягом декількох місяців, поки не отримаєте задовільний результат.
- Крім того, цю пряність можна приймати в додатковій формі після консультації з лікарем. Добова доза зазвичай становить три капсули (1000 мг X 3) тричі на день.
- Ви також можете включити цю спецію у свій раціон, наприклад, посипати корицею мюслі, вівсянку, йогурт, сир, бутерброди з арахісовим маслом та інші продукти.
Примітка: Не вживайте більше двох чайних ложок на день. Якщо ви приймаєте резистентність до інсуліну, спочатку поговоріть зі своїм лікарем, оскільки кориця може знизити рівень цукру в крові.
2. Льняне насіння
Льняне насіння сприяє зниженню рівня андрогенів в організмі. Містить лігнант, який стимулює вироблення SHBG (глобулін, що зв’язує статеві гормони), який зв’язує тестостерон у крові, тим самим запобігаючи руйнуванню організму.
Крім того, лляне насіння багате клітковиною, тим самим знижуючи рівень холестерину та уповільнюючи обмін глюкози. Омега-3 жирні кислоти в насінні льону зменшують запалення та артеріальний тиск. Вони навіть зменшують ризик деяких хронічних захворювань, таких як хвороби серця.
- Змішайте одну-дві столові ложки свіжомеленого насіння льону в склянці води. Споживайте це щодня протягом декількох місяців, поки курс лікування не буде задовільним.
- Збагатіть свій раціон лляним насінням, ви можете легко змішувати його з салатами, супами та смузі.
3. Чай Фодормента
М’ятний чай має антиандрогенні властивості. Дослідження, опубліковане в журналі Phytotherapy Research, показало, що споживання м’ятного чаю зменшує гірсутизм або надмірне випадання волосся за рахунок зниження рівня вільного та загального тестостерону та підвищення рівня LH (лютеїнізуючого гормону) та FSH (фолікулостимулюючого гормону).
1. Закип’ятіть у каструлі чашку води.
2. Додайте чайну ложку сухого листя м’яти.
3. Дайте замочитися 10 хвилин.
4. Проціджуйте і споживайте двічі на день протягом декількох тижнів.
4. Яблучний оцет
Яблучний оцет також корисний, оскільки допомагає підтримувати рівень цукру в крові і не дає організму виробляти надмірну кількість інсуліну. Менше інсуліну означає менше тестостерону. Це також допомагає схуднути та покращити самопочуття.
1. Змішайте дві чайні ложки нефільтрованого оцту в склянці води
2. Вживайте це щодня вранці та перед їжею. Продовжуйте діяти кілька тижнів, поки не помітите покращення.
Поступово збільшуйте кількість яблучного оцту до двох столових ложок два-три рази на день. Якщо смак занадто сильний, додайте апельсиновий сік або інший фруктовий сік.
5. Пажитник
Пажитник стимулює метаболізм глюкози в організмі та покращує резистентність до інсуліну. Він також врівноважує гормони та знижує рівень холестерину та допомагає при втраті ваги. Не в останню чергу, це також допомагає підтримувати здорову роботу серця.
- Замочіть три чайні ложки насіння пажитника у воді на 6-8 годин. З’їдайте вранці натщесерце чайну ложку замоченого насіння з медом. З’їжте ще одну чайну ложку насіння за 10 хвилин до обіду і останню перед вечерею. Продовжуйте це кілька тижнів, поки не помітите покращення.
- Ви також можете включити листя пажитника і насіння у свій щоденний раціон.
6. Пиляла пальму
Ця рослина має антиандрогенні властивості, блокує активність 5-альфа-редуктази та зменшує швидкість перетворення тестостерону в більш активний ДГТ (дигідротестостерон). Це запобігає втраті волосся та стимулює зміцнення витонченого волосся у пацієнтів із СПКЯ.
Натуропати часто рекомендують пиляти пальмето в таких випадках, оскільки це допомагає відновити природний баланс гормонів. Приймайте 320 г стандартного екстракту пилової пальми щодня протягом декількох місяців. Якщо ви вибрали рідкий екстракт, пийте по одній чайній ложці на день.
Примітка: Перш ніж застосовувати будь-яку з вищезазначених методів лікування СПКЯ, проконсультуйтеся з ліцензованим натуропатом, щоб забезпечити безпечне та ефективне використання трав.
7. Чагарник друзів
Vinex, також відомий як vitex, є ще однією популярною травою для полегшення симптомів СПКЯ та лікування безпліддя через гормональний дисбаланс. Це надзвичайно ефективна балансуюча гормони трава, яку можна добре використовувати при менструальних проблемах.
- Закип’ятіть склянку води і додайте чайну ложку свіжого або висушеного куща приятеля. Дайте замочитися протягом 10 хвилин, потім процідіть і споживайте щодня протягом декількох тижнів або місяців, поки не побачите покращення. Припиніть його використовувати, коли вас влаштує ефект.
- Ви також можете приймати його як добавку, попросіть свого лікаря про правильну дозу.
8. Риб’ячий жир
Риб’ячий жир багатий омега-3 жирними кислотами, зменшує андрогени та покращує чутливість до інсуліну. Дослідження, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, показало, що омега-3 жирні кислоти полегшують симптоми СПКЯ шляхом збалансування рівня андрогенних гормонів.
Крім того, включення риб’ячого жиру або риб’ячого жиру у свій щоденний раціон зменшує запалення та ожиріння і навіть допомагає боротися з хронічними захворюваннями.
Добавка риб’ячого жиру не має стандартної добової дози, ви можете приймати дві капсули два-три рази на день, як рекомендує ваш лікар.
9. Солодка
Італійські дослідники виявили, що солодка знижує рівень тестостерону в сироватці крові у жінок із СПКЯ. Дослідники кажуть, що гліциризин у рослині пригнічує фермент, необхідний для виробництва тестостерону. Солодку можна також використовувати для лікування випадіння волосся.
Крім того, солодка сприяє овуляції та детоксикації печінки. Печінка виводить токсини і половину гормонів, підтримуючи таким чином баланс гормонів.
- Додайте чайну ложку висушеного солодки в склянку окропу. Дати замочити 10 хвилин, а потім процідити. Пийте цей чай два-три рази на день протягом декількох тижнів.
- Інший варіант - ввести солодку в додатковій формі. Споживайте ¼-1/2 чайної ложки настоянки солодки двічі або тричі на день протягом декількох тижнів. Зверніться до лікаря, щоб визначити правильну дозу.
Примітка: Солодка не рекомендується людям з високим кров’яним тиском, серцем, нирками або захворюваннями печінки. Крім того, це може впливати на рівень цукру в крові.
10. Святий Василій (Тулсі)
Священний базилік, також відомий як тулсі, зменшує симптоми СПКЯ завдяки своїм антиандрогенним гормональним властивостям. Це допомагає контролювати рівень інсуліну і полегшує схуднення. Базилік також має відмінні антистресові та навіть антиоксидантні та протизапальні властивості.
- Щодня вранці споживайте 8-12 листків базиліка.
- Інший варіант - споживати чай з базиліком кілька разів на день або приймати рослину в додатковій формі. Зверніться до лікаря, щоб визначити правильну дозу.
Дотримуйтесь вищеописаних процедур протягом декількох місяців.
Примітка: Святий базилік знижує рівень глюкози в крові, тому, якщо ви приймаєте ліки від діабету, споживайте його з обережністю. Крім того, ця рослина може уповільнити згортання крові і тим самим перешкоджати певним розріджуючим кров лікам.
Важливо звернутися до кваліфікованого натуропата, якщо ви хочете лікувати СПКЯ природним шляхом. Більшість з цих рослин знижують рівень тестостерону і одночасно можуть підвищувати рівень естрогену, оскільки деякі андрогени перетворюються на естроген.
Натуропат допоможе боротися з цим, стимулюючи метаболізм естрогену. Наприклад, ви можете споживати більше клітковини, щоб забезпечити здорову екскрецію естрогену.
Інші поради
- Стежте за своєю вагою, це допоможе знизити рівень чоловічих гормонів. Навіть 10% втрата ваги може зробити багато для нормалізації менструального циклу.
- Регулярно виконуйте вправи, щоб утримувати свою вагу та рівень інсуліну під контролем.
- Їжте більше цільнозернових страв та продуктів, багатих клітковиною.
- Приймати більше вітамінів групи В, особливо В2, В3, В5 і В6, може допомогти полегшити симптоми СПКЯ.
- Кинути палити: жінки, які палять, мають більш високий рівень андрогенного гормону.
- Уникайте використання пластикової харчової упаковки та контейнерів.
- Не пийте воду з пластикової пляшки.
- Прийміть рецепт протизаплідних таблеток після консультації з гінекологом.
- Акупунктура також може бути ефективною для збалансування рівня гормону.