годуванням

МАДРІД, 11 червня (EUROPA PRESS) -

За останні роки в Іспанії посилився малорухливий спосіб життя та ожиріння у молодих людей та підлітків, з якими потрібно боротися шляхом пошуку балансу між дієтою та фізичними вправами, що відоме як енергетичний баланс, за даними Іспанської асоціації педіатрів (AEP).

Комітет з фізичної активності цього наукового товариства у співпраці з Водолієм представив документ з рекомендаціями щодо оприлюднення переваг, які мають фізичні вправи для здоров'я з раннього віку, і пам'ятати, що споживання їжі повинно бути достатнім для задоволення потреб у рості та розвитку.

"Пропонується, щоб діти та підлітки мали достатнє споживання та відповідали практиці фізичних вправ, і що це проводиться щодня помірковано та інтенсивно, відповідно до їх віку та особливостей", - захищав Херардо Родрігес, координатор Комітету з фізичної активності АЕП.

Для цього вони пропонують їсти п’ять різноманітних та збалансованих страв протягом дня таким чином, щоб вони відповідали рекомендованим енергетичним потребам для шкільного віку, які коливаються від 1600 до 2500 калорій на день, залежно від віку та статі.

Таким же чином, скористайтеся щоденними справами, щоб збільшити час, присвячений фізичним навантаженням, таким як підйом по сходах, супровід літніх людей для придбання чи вивезення сміття, - і виконуйте помірні або інтенсивні фізичні вправи не менше 60 хвилин на день ( катання на велосипеді, ковзанах, плаванні тощо), компенсуючи споживання калорій.

Подібним чином, іншим способом підтримати активність може бути ходьба до школи 30 хвилин на день у хорошому темпі (активність помірної інтенсивності), на додаток до занять фізкультурою тощо; що фізичні вправи веселі та привабливі, використовуючи вільний час та безпечні місця; і щоб родина брала участь і надавала пріоритет спортивним заходам, а не сидячому дозвіллю.

"Коротше кажучи, дітям та підліткам доводиться рухатись, грати, додавати калорії, витрачені на різні види діяльності, щоб наприкінці дня" спалена "енергія компенсувала енергію, що потрапляється; таким чином, вдасться уникнути зайвої ваги та ожиріння", вони захищали.