Виконання цієї діяльності ефективно призводить до більшого зменшення ваги та жиру порівняно з іншими подібними вправами

До літа залишиться кілька місяців, але вступ до березня означає лише одне: «Операція« Бікіні »починається. Усвідомлюючи це, ви, можливо, думали про те, щоб прийти в тренажерний зал або харчуватися здорово і тимчасово вилучити зі свого життя шкідливу їжу. Якщо так, то вітаємо, ви на правильному шляху. Тепер вам просто потрібно придбати правильний одяг та потрібні матеріали, щоб підготувати своє тіло, речі, які ви можете придбати за вигідною ціною за допомогою промо-коду Under Armor для ідеальних знижок.

схуднення

Однак найголовніше - це не стільки бажання і бажання досягти мети, а також наполегливість і терпіння. Сідаючи на дієту та виконуючи чотири вправи, ви не втратите вагу дивом за один день, ще менше, якщо у вас накопичилося занадто багато жиру. Тому не впадайте у відчай, бо все прийде.

На щастя, є вправи, які ефективно працюють і спричиняють швидке зменшення ваги та жиру порівняно з іншими видами діяльності. Я кажу про скакалку. Так, ваша улюблена гра, коли ви були хлопчиком чи дівчинкою, тепер може допомогти вам отримати десяток. Це життя.

Стрибки через скакалку - це дуже повноцінна аеробна вправа, і з нею ви не тільки будете працювати на сідницях і ногах, але в цілому ви будете тонізувати все своє тіло, одночасно швидко втрачаючи вагу та жир. Фактично, лише за 15 хвилин стрибків через мотузку ви можете спалити до 200 калорій, чого не можна було б здійснити на біговій доріжці або велосипеді принаймні 20 хвилин. Для здійснення цієї діяльності я рекомендую вам використовувати легку нейлонову мотузку та взуття з хорошою амортизацією для захисту щиколоток.

Крім того, це також відмінна практика для підвищення витривалості та серцево-судинної працездатності, а також покращує рівновагу та координацію рухів, що також корисно пізніше виконувати інші типи вправ.

Однак будьте обережні, хоча стрибки через мотузку здаються легкими, це не так, і ви повинні постійно підтримувати правильну поставу, або те саме, скорочений живіт і розслаблені плечі, розташовані трохи назад, щоб посилити спалювання жиру.

Існує незліченна кількість способів стрибнути зі скакалки і схуднути, але одними з найкращих вправ є:

- Лише однією ногою, або тим самим, до кульгання. Зробіть два підходи по три повторення на кожну ногу.

- Зібравши ноги. Робіть від 10 до 15 стрибків, не надто високо, і змініть інтенсивність та ритм.

- Чергуючи відкриті ноги і закриті ноги. Тримайте ноги разом, коли мотузка торкається землі, і розведіть їх, коли мотузка летить.

- При бічному русі поперемінний стрибок вправо і вліво.

Це одні з найкращих вправ пропускання мотузки. Я сподіваюся, вони вам послужать, і що показ цього десятка тіла влітку є гарантією.

Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць