бігучі

Усі новини програми

29 листопада "Біжи за здоров’ям!" у нас був проект, який закривав біг та навчання північній ходьбі в Кізердо. За останні 11 місяців на наші сесії прийшло 102 людини. Дякуємо, що приєдналися до нас. Ви тримали нас із собою, для збереження міцного здоров’я, гарного настрою, спільного досвіду. Сесії триватимуть. Чекаємо на вас щосуботи о 8:45 на органічній біговій схемі Kiserdei. Зустріч на стоянці за гімназією Круди в Маркальваросі.

1. Бігові місця в Дьєрі

Зробимо це для свого здоров’я рухом! Біг - це найбільш незалежний спортивний рух, коли у нас є час, де ми знаходимось, де б ми не відчували, ми можемо вільно бігати. Кожен може бігти, просто спробуйте ще раз. Все наше тіло працює активно, це найбільш енергоємний вид спорту за певний час. Скандинавська ходьба - це спорт на 100% на витривалість, регулярні фізичні вправи та використання правильної техніки покращують витривалість, покращують кровообіг, зміцнюють серце та використовують 90% м’язів, що складають наше тіло. Базова техніка
це також значно покращує координацію та збалансованість. Застосування обох допомагає розслабити м’язи плечей, верхньої частини спини та шиї, знімає судоми, викликані напругою. Обидві форми руху можна здійснювати на відкритому повітрі, на відстані.

2. Бігові тренування

Давайте бігати, але в якому темпі, на якій землі? Що нам робити, щоб уникнути травм? Існує незліченна кількість питань для початківців або новачків спорту. Знайомі та друзі, які подають хороший приклад, вже можуть допомогти власним досвідом. Ви можете отримати безліч навчальних планів та добрі поради з книг та Інтернету. Найкраще рішення - на перших кроках звернутися за допомогою до професіонала, який може дати пораду на основі ваших індивідуальних можливостей. Бігайте з однолітками принаймні раз на тиждень. Це, з одного боку, спонукальна сила, що тягне, з іншого боку, легше зібратися в одній команді заради одних і тих самих цілей, мотивуючи одне одного. При спільному русі під керівництвом фахівця увага приділяється поліруванню техніки, виправленню помилок та навчальним вправам.

Більшість бігунів бігають у рівномірному темпі, зазвичай іноді бігають на одній відстані з однаковою швидкістю. Вони намагаються отримати допомогу з різних доступних навчальних планів для розвитку. Переконайтеся, що ви також слухаєте сигнали свого тіла. Не дотримуйтесь жорстко призначених тренувань. Завжди враховуйте наш поточний стан, як ми спали, який наш фізичний та психічний стан, наскільки ми втомлені в цей день. У разі втоми, прихованих захворювань, виснаженого стану не робіть ніяких напружених тренувань, будь то легкий, зменшений обсяг бігу. Відпочинок після змагань є обов’язковим. Виконуйте вільні, струшуючі прогони. Дайте час для відновлення організму.

3. Обладнання

Почнемо з того, щоб придбати гарну взуття для спорядження. Поступово поповнюйте нашу колекцію. Родина та друзі вже знають наше захоплення, подарунок - чудовий аксесуар.

4. Скандинавська ходьба

Починаючи з Фінляндії, скандинавська ходьба набула широкого поширення серед лижників бігових лиж у Північній Європі ще в 30-х роках минулого століття як найефективніша форма вправ для літніх силових тренувань. Його оригінальна назва - sauvakävely (вимовляється "szauvakevëlü"), фінське слово означає "ходьба".

Хороші кросівки для прогулянок повинні допомагати природним рухомим рухам, забезпечуючи стабільну бічну підтримку та гнучку гнучку підошву, тобто поздовжньо гнучку та добре підперту збоку, а також забезпечуючи належне поглинання ударів. І ваш єдиний тренінг повинен зробити вас у формі

5. Поради щодо зимових тренувань

Підготовка до зими.

18 жовтня не буде "Бігай за своє здоров’я!" Програма тренувань з нордичного та бігового руху в маленькому лісі на біокружці. Ми їдемо до Баконібеля на дводенну програму. Додаток уже закрито, але ті, хто хоче, можуть приєднатися до нас на день у суботу (робочий день) 18-го о 10 ранку або в неділю 19-го о 9 ранку.

У нас буде довша програма бігу в суботу, а дві коротші програми бігу та походів у неділю.

Будь ласка, повідомте нас, якщо ви хочете приєднатися до нас на день.

Зустріч:Баконібель, Фюрдо у. 57. На стоянці готелю "Бакони". Потрапляючи туди індивідуально.

Зустріч у школі Круди у звичайний час о 8:30.

Почалися заняття бігом та нордичною ходьбою. По суботах стартові групи збираються в школі Круди.