корично-абрикосова

Персики зі смаком кориці, завантажені абрикосами, апетитні, поживні, легкі зимові сніданки - і їх можна приготувати за лічені хвилини.

Інгредієнти рецептів (особисті)

  • 40 г вівсяних пластівців
  • 200 мл знежиреного молока
  • 4 штуки кураги
  • 2 чайні ложки тростинного сиропу
  • щіпка меленої кориці

Підготовка

Додайте вівсянку в молоко і варіть на повільному вогні 4-5 хвилин, помішуючи, поки суміш не загусне і не стане однорідною. Якщо нам це подобається старанніше, ми можемо додати трохи води.

Подрібніть абрикоси.

В кашу розмішайте тростинний сироп і корицю. Вилийте все це в миску, складіть на нього абрикоси і подавайте до столу.

Версія: Ви можете використовувати банан замість персика, а можете посипати чотири подрібнених фундука на смак, але це означає ще 3 г жиру.

Харчова цінність рецепта:

Харчова цінність на порцію,
Енергія 1430 кДж (340 ккал),
Вуглеводи 66 г.,
Білок 13 г.,
Жир 4 г (з них насичений жир 1 г)