Депресія, самотність, тривога? Психічні групи, в яких ми рухаємось, також впливають на психічний стан.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, кожен четвертий чоловік хоча б раз у житті стикається з певною формою психічного здоров’я. Це можуть бути окремі епізоди, але також і довготривалі труднощі.
Однак, коли психічне здоров’я погіршується, підтримувати здорові стосунки з друзями, родиною чи партнером може бути важко. У деяких випадках це лише додаткове ускладнення, якщо вам доводиться пояснювати оточенню, що ви переживаєте, і що не кожна проблема - це питання рішення чи зміни ставлення.
Однак дослідження показують, що хороше суспільство та процвітаючі стосунки позитивно впливають на психічне здоров’я і їх варто розвивати.
Менше смутку, самотності та низької самооцінки
Справа не лише в кількості друзів, а у тому, чи є у вас серйозні стосунки чи ні. Важливим аспектом, який відіграє роль, є якість близьких стосунків, а ті, що суперечать один одному або токсичні, можуть завдати більшої шкоди, ніж якби хтось був один.
Відносини з іншими людьми є одними з найважливіших аспектів нашого життя. Британський фонд психічного здоров’я заявляє, що люди з соціально багатшими стосунками з родиною, друзями та громадою щасливіші, психічно здоровіші, живуть довше і набагато менше страждають від проблем психічного здоров’я, ніж люди, які не мають таких стосунків.
Доктор Стів Айлі з британської компанії Bupa, яка займається наданням медичних послуг, щодня пояснював Metro важливість підтримки якісних соціальних кіл.
"Дослідження показали, що хороші соціальні кола можуть допомогти зменшити ймовірність таких почуттів, як смуток, самотність або низька самооцінка", - говорить він.
Однак він додає, що, хоча інші люди можуть добре думати, іноді вони намагаються ділитися невідповідними або неточними порадами на основі свого сприйняття проблеми, а не медичних доказів. Людям, які страждають на депресію або тривогу, у таких випадках слід бути обережними.
З іншого боку, очевидно, що коли людина самотня, переживає депресію та тривогу, самотність може також проявлятися як справжній фізичний біль.
Як пояснити свій стан іншим людям?
Опис психічного дискомфорту та називання симптомів може викликати неприємності у людей з проблемами психічного здоров’я.
Хороша ідея знайти межу між тим, щоб погіршити свої почуття, і не образити іншу сторону тим, що вони вас не розуміють.
Експерти рекомендують відкритість та пояснення того, що ваша реакція - це не особистий, а поточний стан душі. Чим частіше людина відкриває такі розмови зі своїм оточенням, тим легше вони стають.
У той же час інша сторона повинна бути обережною, слухати, підтримувати та пам’ятати, що в таких ситуаціях звинувачення не є доречними.
Дружба також впливає на тіло, а не лише на розум
Людині в житті потрібне коло різноманітних людей, які можуть подати руку допомоги і підняти її, коли це потрібно.
Водночас також показано, що серед добрих друзів легше уникати нездорових звичок у житті, таких як надмірне вживання алкоголю.
Клініка Майо пояснює, що дружба не тільки збагачує наше життя та покращує наш психічний стан, але також впливає на наш фізичний стан.
Про це свідчить, наприклад, дослідження з журналу Proceedings Of The Natural Academy of Sciences of America, яке вказувало на конкретний зв’язок між фізичним станом та соціальними взаємодіями.
Це були такі показники, як рівень С-реактивного білка (СРБ), який виникає в організмі під час запальної реакції, значень артеріального тиску, ІМТ або окружності талії.
Дослідження показало, що вищий ступінь соціальної інтеграції був пов'язаний з меншим ризиком розладів організму в більш ранньому та пізньому віці.
Навпаки, відсутність соціальних зв’язків була пов’язана зі значно підвищеним ризиком на деяких етапах життя.
Наприклад, соціальна ізоляція підвищувала ризик запалення, а також була пов'язана з нижчим рівнем фізичної активності у підлітків, тоді як у літньому віці соціально ізольовані люди більше схильні до ризику підвищення тиску.