Чому хтось навіть не може побачити вагітність у день народження, а хтось зростає до гігантських розмірів? Чи можна пережити вагітність, не втрачаючи фігури? Ці питання зависають десь у підсвідомості кожної жінки ще до того, як вона завагітніє - ще до того, як вона почне планувати власну вагітність. Ніхто не хоче бути схожими на тих жінок, які абсолютно перестають охоронятися під час вагітності і без сорому набирають більше 20 кілограмів! Але чи можна на це взагалі вплинути? Дійсно, все залежить від дисципліни та рішучості?
Сьогодні суспільство точно не терпить жінок із зайвою вагою. Міфи про те, що вагітна жінка повинна їсти за двох, давно вже впали, а набір ваги під час вагітності - це природний податок на материнство.Не зараз! Ідеальним набором ваги при пологах вважається 9-12 кг. Тому кожна маленька дівчинка страждає від занепокоєння, що вона випадково не перейде цю межу і не дасть нетактовних рекомендацій щодо того, як «їй щось робити з собою». Зрештою, вагітність - це не виправдання. Ще потрібно бути обережним щодо того, скільки і що ви їсте і регулярно пересуваєтесь. І тоді немає жодної причини набирати вагу, крім просто на животі і покинути пологове відділення з початковою вагою до вагітності ...
Жорстока реальність і що її спричиняє
Але правда трохи складніша. Не виняток, якщо вагова шкала рухається під час вагітності на 25-30 кг. І думка про те, що всі ці жінки просто сказали собі: «Я вагітна від кашлю» і почали неконтрольовано переїдати, сама по собі смішна. Крім того, часто трапляється так, що приріст у 30 кілограмів втрачається швидше, ніж "табличний". Чому це так? Чому одні жінки набирають більше ваги, ніж інші?
1. Нудота від голоду
Обмежуватися в їжі набагато складніше і небезпечніше під час вагітності, ніж будь-коли раніше. Ми не можемо точно оцінити, що і коли дитині це буде потрібно. Просто відразу, без попередження, ми відчуваємо голод чи непереборний смак до певної їжі. Але кожна жінка відчуває ці ознаки тіла з різною інтенсивністю. Хоча щасливіші їх навіть не помічають, інші відчувають болісні судоми в животі і навіть фізичну нудоту. І їсти їм потрібно зараз і зараз. Це часто проникає в надмірне переїдання, оскільки ми намагаємось запобігти подальшій нудоті
2. Втома
Кожна вагітна жінка втомлюється, але в різній мірі. Втома насправді - це брак енергії. Тому тіло і ми часто приймаємо його за голод. Рішенням було б лягати спати кожного разу, коли ми відчуваємо голод. Але більшу частину часу ми не можемо собі цього дозволити, оскільки ми також ходимо на роботу під час вагітності або доглядаємо за старшими дітьми. У будь-якому випадку, ми не повинні недооцінювати решту і відводити на це набагато більше часу, ніж до вагітності.
3. Рух
Це теж дуже індивідуально. Якщо жінка, як правило, більш втомлюється, їй логічно складніше змусити себе піти займатися. Іноді він уникає переїзду зі страху, бо почувається погано після надмірних навантажень - у нього можуть бути спазми в животі або біль у м’язах. Тому не змушуйте себе ні до чого. Все, що вам потрібно зробити, це зробити кілька простих кроків - наприклад, пішки до роботи, або - якщо у вас є робота далеко, припаркуйтеся на відстані 2-3 кварталів.
4. Гормони
Травлення та загальна швидкість метаболізму пов’язані з гормональною активністю під час вагітності. Жінки під час вагітності переробляють вуглеводи та деякі типи вуглеводів повільніше. Гормони також можуть спричиняти підвищений рівень холестерину в крові, що іноді призводить до гестаційного діабету, що також є симптомом ожиріння. Божевільні гормони можуть змінити функцію щитовидної залози, саме тому деякі жінки надмірно набирають вагу під час вагітності та годування груддю. І, звичайно, є такі щасливі жінки, на яких не впливає значний рівень гормонів.
5. Запаси жиру
Хочете ви цього чи ні, але запас жирових запасів збільшується під час вагітності - для можливих потреб дитини та для майбутнього грудного вигодовування. І організм сам вирішує - з невідомих нам причин - де і особливо скільки жирової тканини виробляє. Отже, тому деякі жінки набирають вагу не тільки на животі, але і на стегнах, руках або сідницях ... ви не знаєте, навіщо вашій дитині потрібно мати такий великий харчовий запас і, що більш важливо, ви навіть не вплинете на це.
Важкий час
Ще ніколи не було такого грубого тиску на здорову дієту під час вагітності та контролю ваги. Але як це не парадоксально, ніколи раніше у вагітних жінок не було стільки ускладнень, пов’язаних з невідповідною дієтою. Недавні дослідження навіть вказують на той факт, що жінки, які намагаються контролювати вагу і знижувати вагу під час вагітності, мають більший ризик набрати вагу.
То що робити? Роби, що можеш - рухайся, намагайся не переїдати, регулярно ходи в консультативні центри…. Якщо дитина підростає, він здоровий, і у вас самих немає ускладнень - напр. початок діабету - не турбуйтеся про те, що ви не наберете вагу згідно таблиць. Часто ви навіть не можете на це вплинути - або можете, але лише ціною загрози собі та дитині.