Я впав у безодню, яку сам собі зробив. Я розповім вам, як мимоволі набрав десять кілограмів, не усвідомлюючи цього.
Два місяці я нічого для себе не помічав, коли наважився, я важив на 10 кг більше!
Я не люблю визнавати це з самого початку, але, як і більшість жінок, я насправді не вирішую, скільки я важу протягом року. Тільки коли на вулиці почне теплішати, це змусить мене поглянути на себе критично і на мою S.O.S. програма починається. Але цього року зі мною сталося щось особливе.
Я набрав десять фунтів, не бачачи цього
Я харчуюся цілком нормально, ви не знайдете зі мною традиційної словацької кухні, але я ніколи не мав схильності до різкої дієти. Я навіть відвідую спортзал, приблизно п’ять-шість разів на місяць. Я знаю, що це не перемога, але я не можу зробити це дуже добре з точки зору часу.
Приблизно в лютому цього року я сказав собі, що почну їсти по-іншому. Здоровіше, краще. Я не кажу, що я виключив борошно та цукор, хоча справді рідко їм солодощі. Овочеві салати - це порядок дня для мене. Щоб задовольнити себе, я кладу в них сир і насіння - соняшник або льон. Загалом, я помітив, що їв рідше і рідше. Я розумію, що його слід їсти 5-6 разів на день і меншими порціями, але я їв приблизно 3 рази на день, але дотримувався невеликими порціями.
Шок прийшов, коли я через довгий час наступив на вагу, думаючи, що у мене буде краща вага. Але я залишився, як не повинен. Цифри були різними, але не меншими, а вищими. Зокрема, трохи більше дев'яти фунтів більше двох місяців тому. Я думав, що маю погану вагу, не вірив.
Коли організм не отримує необхідних поживних речовин, повідомлення, здається, голодує
Справа, про яку я б не думав, і кожен із вас може легко в неї впасти. Мабуть, саме так зі мною сталося. Моєю реакцією було те, що того ранку я заплатив за персонального тренера і провів у тренажерному залі півтори години без голови. Після репетиції, звичайно, я був настільки знесилений, що волів би знову піти на практику. На основі моєї заяви тренер також склав для мене нове меню. З дієтологом я дізнався, що основною помилкою була моя дієта. Цікаво, чи я обдурив? Ні. Причини можуть бути різні. Ніякої щитовидної залози, проблем з печінкою, але дуже нещасна дієта. Бідна поживними речовинами.
Незбалансований запас вітамінів і мінералів та одностороння дієта означали, що моєму організму не вистачало для нормальної роботи. Його реакція була автоматичною - сповільнюючи метаболізм. Тому недостатньо збалансована дієта призвела до того, що моя вага зростала, і я повільно набирав вагу, не усвідомлюючи цього. Оскільки організму не вистачало енергії, воно автоматично зберігало запаси, і я набирав вагу. Це було голодно. У мене були найбільші дефіцити кальцію, магнію, заліза, а також вітаміну D. Коли я включав ці та інші вітаміни в раціон, я втрачав сім кілограмів за місяць. З тих пір я пильно стежив за тим, що я їжу, і знаю, що іноді просто декількох листочків салату та шматочків помідорів просто недостатньо.