Як їх реалізувати?
Силові вправи слід виконувати з максимальною напругою протягом усього часу. Оволодіти розтяжкою всього тіла спочатку дивно, це може бути важко, оскільки для розвитку навички потрібна певна увага та практика. Спочатку нелегко скоординувати роботу всього тіла, і це може здатися втомливим практикуватись таким чином, але незабаром помітно, що при правильній напрузі та правильному диханні кожен застосовувати більшу силу зможуть.
Яке саме це напруження всього тіла?
Під час силових вправ ви будете працювати всім тілом. Зосередьтеся на розтягуванні більших м’язів і м’язових груп одночасно!
За допомогою простого тесту ви можете легко помітити різницю. Стисніть руку партнера гладкою застібкою для рук, а потім стисніть її так, щоб все тіло було підтягнуте (стегна, живіт, сідниці), а порожня рука також стиснута в кулак! Вдруге ваш зчеплення буде сильнішим!
Повне напруження тіла проявляється в декількох видах спорту, у формі руху. Тримаючи важкий елемент власної ваги (прапор, планш), сильний удар, удар вимагає цього вміння так само, як якщо ви хочете присідати з більшою вагою або виконати якийсь силовий трюк.
Такі трюки немислимі без належної напруги
На додаток до підвищення продуктивності навчання також стає безпечнішим. Якщо під час вправ працюють як черевні м’язи, так і сідниці, поперековий відділ хребта буде практично підтримуватися спереду назад, тим самим зменшуючи ризик отримання травм. Активне використання стабілізуючих м’язів навколо плеча також працює аналогічно.
Хто може отримати користь від силових тренувань?
Великою помилкою є зміцнення лише труднощами великого шматка! Силові тренування мають багато фізіологічних переваг, і майже кожен може ними скористатися!
- Спортсмен може бути успішнішим у своєму виді спорту
- Пожежник, солдат, легше несе свою техніку
- Мати легше виховує свою дитину
- Кожному буде простіше трохи упакувати, щось нести
Які фізіологічні переваги силових тренувань?
- Це допомагає підтримувати та збільшувати м’язову масу, що, крім естетичної користі (тонізуючої), має користь для здоров’я та уповільнює старіння.
- Це допомагає підтримувати належну кісткову масу
- Досягнення базового рівня сили зменшує ймовірність отримання травм
- Покращує обмін речовин, допомагає схуднути
- Правильно складені силові тренування допомагають компенсувати недоліки багатьох занять та неактивного способу життя
- Тренування м’язів тулуба сприяє здоров’ю хребта та правильній поставі
- Це допомагає зняти стрес, вивільняючи ендорфіни
- Якщо ви сильніші, вам буде краще, ваша впевненість у собі зростатиме
- Знижує ризик раку, діабету, інфаркту
Основні силові вправи для гирі a Турецький склад, намотування (тяга), a присідання та тиску, а також різні їх варіації.
Виконання цих вправ також дозволить вам скористатися вищезазначеними перевагами!
Нарешті, я хотів би попрощатися з цитатою заслужено відомого тренера та викладача Марка Ріппето:
"Сильних людей важче вбити, ніж слабких і корисніших взагалі".
- Духовна сторона розлуки Кісмамаблог
- Наукова сторона любові справді працює як алкогольна дієта та фітнес
- НАЙЧАСТІШІ ПОМИЛКИ НАВЧАННЯ Сторінка Яноша Ороша
- Бентолітний пасажир; t; s,; r, v; лем; ньєк, гй; ліки; r, офіційний сайт - AlbertinaTorregrossa
- Інструкція бентоліту, ціна, відгуки, аптека, офіційний сайт; Здорове життя