Вправа для зняття болю в шиї на сайті! Найпоширенішими причинами болю в шиї та плечах є поганий постільний режим, неправильна постава, різкі поворотні рухи або занадто великий стрес. Полегшити проблему ми можемо вдома за допомогою цілеспрямованих вправ!
1. ПОРОЧНЕ ВИКОНАННЯ
Сядьте на край стільця або кушетки, витягнувши голову до стелі, ніби торкаєтесь її гребінем голови.
Тримайте поперек прямо, не відпускайте!
Тримайте руки на колінах, вільно опускайте плечі і стягуйте плечі, наскільки ми можемо. Спробуємо залишитися таким на кілька хвилин. Розслабтеся, а потім повторіть вправу ще кілька разів.
2. РУХ ГОЛОВИ
Ми опускаємо підборіддя до грудей, потім піднімаємо його в середнє положення, а потім нахиляємо голову один раз вліво і один раз вправо. Повторюйте послідовність вправ кілька разів на день!