ікра

Фото запрошення до шести круїзів ...

Поради щодо зимових сімейних поїздок ...

Приваблива подорож для всієї родини ...

Те, що ми читаємо під час блокування. Через ...

Солодкий мак "ікра"

Остеопороз - мовчазний злодій кісток. Ми повинні захиститися і допомогти організму впоратися з дефіцитом кальцію. Цей простий рецепт, який працює як профілактика дефіциту кальцію, надіслав нам Лако Захар з Братислави. Він також додав кілька фактів до рецепта.

Насіння маку є багатим джерелом кальцію (його в дванадцять разів більше, ніж коров’ячого молока) та інших мінералів, вітамінів та ненасичених жирних кислот. Сто грамів стиглого насіння маку містять 41,56 г жиру, 28,13 г вуглеводів, 17,99 г білка, 19,5 г клітковини, мінерали та вітаміни.

Мінерали

вміст у 100 г /% рекомендованої добової дози
Кальцій - 1438 мг - 144%, фосфор - 870 мг - 124%, калій - 719 мг - 15%, магній - 347 мг - 87%, натрій - 26 мг - 2%, залізо - 9,76 мг - 122%, марганець - 6,707 мг - 292%, мідь - 1,627 мг - 181%, цинк - 7,9 мг - 72%, селен - 13,5 - г - 24%


Вітаміни
вміст у 100 г /% рекомендованої добової дози
Вітамін Е - 1,770 мг - 12%, вітамін С - 1000 мг - 2%, ніацин - 0,896 мг - 5,5%, тіамін - 0,854 мг - 71%, пантотенова кислота - 0,324 мг - 65%, піридоксин - 0,247 мг - 19%, рибофлавін - 0,100 мг - 8%, фолат - 82 --г - 20%

І ви знаєте, що мак також має заспокійливий ефект?

А тепер рецепт: Ми підготуємо мак, молоко, цукор та миску.

Покладіть одну миску ложки маку.

Додати чайну ложку цукру. Якщо ви віддаєте перевагу меду, можете взяти чайну ложку меду. Зокрема, споживачам цукру буде цікаво знати, що делікатес збереже свій чудовий смак, навіть якщо вони не додадуть жодного.

Свіжий і зібраний вручну мак має унікальний смак, на відміну від промислово зібраного та переробленого маку, який обробляється економно, він виділяє олію із зерен маку з підвищеним тиском, який з часом твердне. Тому ми зробимо краще, якщо віддамо перевагу зібраному вручну маку. Він ароматний і солодкий і зберігає всі свої чудові властивості.

Змішайте мак з цукром і додайте 1,5 ложки молока. Більше, щоб вона не була надто тонкою. Добре перемішати. Накрийте тарілкою і зберігайте в холодильнику півгодини. Там мак набрякає і поєднує свій смак зі смаком молока та цукру. І ми можемо з’їсти це ввечері перед сном. Якщо ми хочемо змін, ми можемо додати насіння кунжуту або льону або кокосового борошна. Найголовніше, що ми отримуємо живий кальцій в організмі.

Веб-сайт Laca Zachara: Щоденний мандрівник та кулінарія

Веб-сайт про зібраний вручну мак із Ярни: Мак із Ярни