колись

Більшість людей думає, що ідеально спати 8 годин щодня, засинати на кілька секунд, не прокидатися вночі, а вранці вставати спокійним і готовим зіткнутися з усім, що настане в певний день. Можливо, з вами траплялося так, що ви прокинулись серед ночі і відчули, що вам більше не потрібен сон. Це розлютило вас, бо ви знали, що якщо ви не зможете заснути, наступного дня ви будете втомленим і розфокусованим. Однак двоступеневий сон колись був нормою.

З часом людство намагалося знайти найбільш ідеальний спосіб і час для сну. Медичні та різні інші історичні записи показують, що він частіше за все з’являвся в минулому спати на двох етапах. Люди часто називали це першим і другим сном. Навіть в Європі двоступеневий сон був нормою до промислової революції. Люди керувались не тим, чи пора лягати спати, а кількістю обов'язків, які чекали на них того дня.

Антрополог А. Роджер Екірх у своїй книзі стверджує, що одного разу люди лягали спати відразу після настання темряви, спали кілька годин, прокидались годину-дві, а потім знову спали, поки не зійшло сонце. Протягом часу між двома снами люди зазвичай віддавались задоволенням перед сном або просто відпочивали. Ті, кому вистачало місячного світла або світла від масляних ламп, займалися такими захопленнями, як шиття чи читання.

Сон на два етапи поступово починав забуватися приблизно в 17 столітті. У 19 столітті люди раптово частіше страждали від безсоння. Це з’явилося головним чином у той час, який у минулому був періодом між першим та другим сном. В даний час проблеми, пов’язані зі сном, набувають все більшого поширення, також через зростаючі вимоги до якісного сну. Надмірне зосередження на проблемах лише посилює тривожність і, як результат, копіюються лише інші проблеми.

Можливо, ви не можете уявити собі сон у два етапи, але в деяких країнах певні форми такого відпочинку працюють і сьогодні. Візьмемо, наприклад, країни, куди ми любимо їздити на відпочинок, такі як Греція чи Іспанія. Мешканці цих країн мають т. Зв післяобідня сієста, і вони, мабуть, знають, для чого вони це роблять. Зізнаймося, що майже кожен із нас знає спад, який відбувається відразу після обіду. Тоді у нас складається враження, що ми не можемо правильно сконцентруватися, і нам би хотілося кудись полежати на деякий час.

pexels.com

У 1990-х вчений Томас Вер вирішив експериментувати зі сном. В експерименті люди потрапляли на світло лише 8 годин на день і проводили 14 годин у темряві. Це йшло так цілий місяць. Наприкінці місяця у них спонтанно виникла потреба у двофазному сні. Вони спали 4 години, потім прокинулись від 1 до 3 годин і знову спали ще 4 години. Вер оцінив, що тому двофазний сон є природним для людини. Більш природний, ніж безперервний 8-годинний сон, який сьогодні наголошується.

Хоча ці висновки побачили світ у 1990-х, з тих пір нічого не змінилося. Люди просто не можуть дозволити собі двофазний цикл сну. Занадто багато обов’язків і занадто мало часу, незважаючи на докази того, що двофазний цикл сну корисний для пам’яті, здатності до навчання, сприяє гарному настрою та загальному задоволенню життям. Навіть лікарі вважають, що за багатьма порушеннями сну стоїть той факт, що безперервний 8-годинний сон не є природним для людини.

Хоча цього, мабуть, не відбудеться в нашій країні, деякі іноземні компанії, де працівники працюють за змінами, навіть розглядають можливість коригування робочого часу таким чином, щоб зміни розподілялись на кілька коротших ділянок роботи, між якими люди могли відпочивати. Доведено, що робота в зміну нам однозначно не приносить користі, збільшує загальне відчуття виснаження та знижує продуктивність праці.

Уявляєте, як людство повертається до двофазного сну?