Не можете заснути, прокинутися або вас зламали вранці? Все це може бути викликано низкою причин. Прочитайте наші поради щодо якісного сну та з’ясуйте, що ви робите неправильно.
Золота порада щодо якісного сну
Тілу важливо відпочивати в регулярних ритмах. Ідеально лягати спати і вставати в звичайний час.
- Кімнатна температура та повітря
Провітрюйте перед сном. Достатня кількість кисню допомагає мозку відновлюватися. Потім встановіть кімнатну температуру 17-18 ° C. Сну сприяє зниження температури на 3 ° C. Кімнатну температуру та вологість можна виміряти за допомогою метеостанція.
- Інтернатний та питний режим
Не слід їсти жирну їжу, страви з високим вмістом цукру або кофеїну перед сном. Але якщо ви любите каву ввечері, майте під рукою еспресо Dolce Gusto без кофеїну. Збагачуйте питний режим травами від безсоння, які ви можете придбати на MojaLekáreň.sk у вигляді чаїв, сиропів та екстрактів.
- Розслаблення та затишок
Важливо розслабитися перед тим, як заснути. Приймайте ароматну ванну перед сном, читайте в ліжку, думайте про приємні речі. Сенс у тому, щоб позбутися стресу та уникнути кошмарів. Можна спробувати забезпечити організм необхідними мінералами. Візьміть VitaHarmony Magnesium, який впливає на розумову діяльність організму. Спробуйте взяти з ліжком одну з наших грілок, наповнену сушеною лавандою, яка при нагріванні створить тонко м’який і дуже приємний аромат. Для комфортного сну спробуйте Подушка Magniflex з піною пам'яті.
Але якщо ви навпаки і зараз не можете собі дозволити повноцінного сну, MojaLekáreň.sk також пропонує ряд стимуляторів, які можуть допомогти вам підвищити пильність. Серед улюблених - енергетичний напій Virde, енергетичний напій з кофеїном та гуарана. Або ви можете покластись на добавки з вітаміном С, які при регулярному прийомі в мінімальній кількості 12 мг допомагають зменшити втому та виснаження.