джанетт

На своє сорокаріччя Джанетт подарувала собі найздоровіший подарунок - вона схудла рівно на сорок кілограмів і теж хоче надихнути вас!

Джанетт роками турбується про свою вагу. Ні діти, ні її чоловік ніколи не скаржились і не звинувачували її, але їдкі зауваження знайомих чи лікарів доходили до її вух. "Я, мабуть, завжди боровся із зайвою вагою. Я пробував різні дієти, але через кілька днів здався і набрав навіть більше, ніж схуд. Я ставав дедалі відчайдушнішим. Я не ходила серед людей, я сердилася на себе за те, як я виглядала ", - розкриває Жанетт Годаньова з Моравських Крачан.

Достатньо!

Однак слова, що стримують, не змусили її скинути кілограми. "Тоді я це просто помітив. Це все гіршало. У мене був високий кров’яний тиск, у мене були проблеми з диханням, я ледве піднімався сходами. Я не хотів сидіти на жорстких дієтах, бо не міг би з ними стояти ", - довіряє сорок. Спочатку вона вивчила всю доступну інформацію про схуднення та здорове харчування. Протягом трьох днів вона щовечора записувала, що їла протягом дня, і результат її шокував. "Я був у жаху, коли в кінці дня прочитав, що з'їв. Щойно з’ясував, що переїдаю. Тож я вирішив це змінити. Я буду їсти все, але лише в половині дози. Я почав звертати увагу на те, скільки я їм ", - говорить він про свою рішучість.

Половина порцій

Джанет розпочала день зі сніданку. "Я їв близько шостої ранку. У мене був круасан з шинкою або маслом, плюс фрукти та чай або кава. Ви можете бути здивовані, але в десять років я не пробачив собі шматок кавового торта. Однак я затягнув обід. Мені вистачило одного черпака супу, і я взяв лише половину порції основної страви. Оловрант здебільшого складався з фруктів, йогурту або тістечка Грем з маслом. Увечері я завжди їв лише овочеві салати ", - розкриває своє щоденне меню. Джанетт повечеряла не пізніше о пів на шосту, а потім прогулянка з родиною.

Частіший рух

Окрім змін у харчуванні та вечірніх прогулянках, Джанетт почала більше рухатися вдень. "Спочатку я займався два дні на тиждень. Через місяць я починала через день і, нарешті, рухалася кожен день ». Вона піднімалася сходами, танцюючи, катаючись на велосипеді та займаючись аеробікою. "Я працював так рік, і мені вдалося скинути зі ста двадцяти двох кілограмів до вісімдесяти двох. У віці сорока років я зробив собі прекрасний подарунок і позбувся рівно сорока кілограмів ", - хвалиться він і має до цього щось спільне. Нова героїня також додала їй впевненості в собі. "Мені вже не соромно йти серед людей. Однак, що важливіше, моє здоров’я також покращилось. Я не дихаю, коли піднімаюся сходами, голова перестала боліти. Я також дуже задоволений новим одягом. Мій номер одягу був 54, а зараз у мене 46 ", - посміхається він.

Почати непросто

Ті, хто сміявся з Джанетт і ображав її своїми зауваженнями, зараз її не впізнають. "Я сподіваюся надихнути інших жінок із зайвою вагою. Почати непросто. Багато людей не хочуть вірити, що я схудла, просто зменшивши порції і почавши рухатися. За рік мені вдалося скинути сорок кілограмів, і я щодня готую і випікаю не тільки чоловікові та дітям, а й усім на кухні, де я працюю ".