Назад до історії ...

Ми зустрічаємось з незапам’ятних часів жіночий ідеал - статуя Венери Віллендорфської (приблизно 25000 років). Ця статуетка підкреслює поєднання «крові та молока», де ні в якому разі не можна говорити про струнке тіло. Величезні груди - це культ материнства. Очевидне ожиріння свідчить про те, що полювання домінувало на момент їх створення, а також могло означати бажання достатку і безпеки.

жіночого

Який сьогодні ідеал жінки?

Сьогодні ми більше не стикаємося з цією закономірністю, ідеальні пропорції тіла змінилися. Ми живемо в той час, коли зовнішність дуже важлива. Ми можемо цього не усвідомлювати, але це завжди зовнішність людини, яку ми завжди помічаємо першою.

Дивлячись на цю картину, ви, мабуть, задаєтеся питанням, який персонаж найбільше нагадує Вашого і чи привабливий він взагалі.

Незалежно від того, чи нагадує ваше тіло якусь із цих форм, знайте, що для когось ваша форма тіла приваблива і вважає їх найкрасивішими.

Ви хочете досягти вузького пояса?

Вузька талія та ширший/вужчий поп відповідно до ваших уподобань - одне з найбільш затребуваних поєднань. Знову ж таки, я повинен зазначити це генетична схильність це може значно полегшити вам роботу. У літературі та на веб-сайті ви знайдете ряд вправ, спрямованих на ефективне формування м’язів живота. Я хотів би розглянути корінь проблеми, чому зміцнення в поєднанні зі збалансованим харчуванням може не завжди спрацювати.

Якщо ви хочете, щоб м’язи живота були оптично розвинені до решти тіла, спробуйте підтримувати низький відсоток жиру в організмі. Зосередьтеся на підборі сили на вправах для верхньої та нижньої частини тіла. "Шість пачок"З'явиться при видаленні шар жиру, яка охоплює його. Вище середнього розвинений прямі м’язи живота a випрямлячі вони можуть призвести до того, що ваш ремінь буде виглядати широко збоку. Окрім цих м’язів, вони часто є винуватцями оптичного розширення і перевищують середній показник косі м’язи живота. М'язи живота набагато більш напружені класичні вправи на животі як дошка або банти в сторону зі штангою. Присідання та тяга - одна з таких ситуацій найкращі вправи для випрямлячів і вам точно не слід уникати їх.

Ви можете помилитися, що тіло набуває висоту під час важкої серії внутрішньочеревний тиск (також званий IAP). Однак дослідження показують, що ці вправи лише злегка напружують м’язи, що відповідають за подовження талії. Для цих досліджень т. Зв Іспити EMG. Завдяки їм ми можемо з’ясувати, які м’язи беруть участь у вправах і скільки ми використовуємо ці групи м’язів у тій чи іншій вправі.

Моя порада обмеження тренування живота. Я часто зустрічаю, що ця альтернатива допомогла тим, хто має надмірно розвинені м’язи живота. Однією з найбільш непотрібних вправ, яку ви занадто часто включаєте у тренування, є боки з одноручною штангою. Якщо у вас «шина» навколо живота, зосередьтеся в основному на відстеженні отримані кількості калорій і вправляйте все тіло, не фокусуйте тренування лише на м’язах живота.

В кінці…

Я можу точно сказати, що природного ідеалу жіночого тіла не існує. У цій статті я хотів вказати на різноманітність поглядів людей на жіночу фігуру. Спробуйте той, який є головним здоровий і тобі це подобається. Перш ніж почати писати цю статтю, я прочитав низку публікацій про те, як правильно підібрати макіяж та одяг, щоб можна було приховати недоліки та небажані кілограми. Але питання в тому, з ким ми хочемо обдурити?

Боріться зі своїми шкідливими звичками, рухайтеся, харчуйтеся різноманітно і вибирайте правильні харчові добавки, щоб ви могли вибрати «наряд», який скопіює персонажа вашої мрії.