існує

Поділіться

Просто не потрібно сперечатися про те, чи здорові риби, бо вони є. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) також рекомендує вживати одну-дві порції риби на тиждень, і якщо ви знаєте, що риба містить, ви не здивуєтесь. Найважливішими є цінні жирні кислоти омега-3, які мають багато корисних впливів на організм людини. Це одна з причин, чому багато людей регулярно вживають риб’ячий жир. Однак існує більш здоровий замінник риб’ячого жиру?

Риб'ячий жир перш за все

Риб'ячий жир найчастіше отримують із тканини жирної риби, такої як скумбрія, оселедець, тунець або анчоуси, але вони також виготовляються з печінки інших риб. Зазвичай він містить до 30 відсотків жирних кислот омега-3, решта - це інші типи жиру. Однак він також багатий вітаміном А, а також важливим вітаміном D. Якщо ви запитаєте, чим нам допоможе риб’ячий жир, він відомий головним чином своїм впливом на серцево-судинну систему і, отже, на здоров’я серця. Це також може допомогти зміцнити зір та психічне здоров’я, а також згадується у зв’язку з красивою шкірою, здоровим волоссям та нігтями. Кажуть, що він також має протизапальну дію.

Вам буде цікаво

Надзвичайна сила звичайної рослини: чай з неї може бути ефективнішим за хіміотерапію

    58 11
  • 28.09.2020

Яка риба найздоровіша? Вони повинні бути в наших меню!

    71 5
  • 19.07.2020

Альтернатива риб’ячому жиру

Що, якби ми сказали вам, що риб’ячий жир може бути ще здоровішим? Олія криль, яка походить від невеликого ракоподібного, який називається криль, набирає популярності з кожним днем. Олія крилю також багата омега-3 жирними кислотами, які, ймовірно, легше засвоюються людським організмом. Що може робити масло криль? Він має протизапальну дію на організм і тому може бути корисним при болях у суглобах та артриті. Деякі дослідження показують, що олія криля допомагає полегшити симптоми ПМС і може мати позитивний вплив на здоров’я серця.

Що здоровіше?

Якщо ви приймаєте риб'ячий жир, вам не доведеться відповідати вимогам криля. Той факт, що олія криля є чудовим та легко засвоюваним джерелом омега-3 жирних кислот, підтверджено, проте потрібні подальші дослідження, щоб довести, що воно корисніше за старий добрий риб’ячий жир. Приймаючи олію криля, ви точно не зіпсуєте нічого, і якщо ви збираєтеся це робити, то просто йдіть на це.