Тренування зі спортивними режимами

Використовуючи спортивні режими (див. Спортивні режими), ви можете записувати журнали тренувань та переглядати різноманітні дані під час тренувань.

Ви можете отримати доступ до спортивних режимів, натиснувши кнопку Start Stop в меню вправ.

Використання інтелектуального датчика Suunto

Завдяки сумісному з Bluetooth® Smart монітору серцевого ритму, наприклад, датчику Suunto Smart Sensor, Suunto Ambit3 Peak може надати вам більше інформації про вашу інтенсивність тренувань.

Під час тренувань пульсометр дозволяє проводити такі вимірювання:

  • частота серцевих скорочень, в реальному часі
  • середній пульс, в реальному часі
  • графік частоти серцевих скорочень
  • калорії, спалені під час фізичних вправ
  • допомога у тренуванні в межах зазначених меж пульсу
  • Тренувальний піковий ефект

Після тренування монітор серцевого ритму дає такі дані:

  • калорії, спалені під час фізичних вправ
  • середній пульс
  • пікова частота серцевих скорочень
  • час регенерації

Ви також можете насолоджуватися перевагами пам’яті серцевого ритму, використовуючи Suunto Smart Sensor. Функція пам'яті Suunto Smart Sensor тимчасово зберігає дані, коли передача даних до Suunto Ambit3 Peak переривається.

Це дозволяє отримувати точну інформацію про тренування для таких занять, як плавання, де вода перешкоджає передачі. Це також означає, що ви навіть можете вимкнути Suunto Ambit3 Peak після початку запису. Докладніше див. У посібнику користувача Smart Sensor Suunto.

Без монітора серцевого ритму Suunto Ambit3 Peak визначає лише споживання калорій під час бігу та їзди на велосипеді, де ви визначаєте інтенсивність на основі швидкості. Однак якщо ви хочете отримати точні значення інтенсивності, рекомендується використовувати монітор серцевого ритму.

Докладнішу інформацію див. У посібнику користувача до датчика Suunto Smart Sensor або іншого сумісного з Bluetooth Smart монітора серцевого ритму.

Приєднання розумного датчика Suunto

Щоб почати використовувати Smart Sensor Suunto:

  1. Вставте датчик у роз'єм ременя.
  2. Відрегулюйте довжину ременя.
  3. Змочіть електродну зону ременя водою або електродним гелем.
  4. Прикріпіть ремінь, щоб він щільно прилягав, логотипом Suunto догори.

Suunto Ambit3 Peak

Розумний датчик автоматично вмикається, коли виявляє пульс.

Найкраще розміщувати пояс на оголеній шкірі.

Щоб отримати додаткову інформацію та інформацію про усунення несправностей, див. Посібник користувача Suunto Smart Sensor.

Суха шкіра під електродами, занадто вільно розміщений ремінь або верхній одяг із синтетичного матеріалу можуть спричинити незвично високі показники пульсу. Щоб точно виміряти пульс, змочіть електроди на ремені і затягніть ремінь. Якщо вас турбує пульс з будь-якої іншої причини, зверніться до лікаря.

Почніть тренуватися

Щоб розпочати тренування:

  1. Натисніть кнопку «Start Stop», щоб увійти в меню «Пуск».
  2. Натисніть Далі, щоб відкрити Вправа.
  3. Прокрутіть пункти меню спортивного режиму за допомогою кнопки Start Stop або Light Lock і виберіть відповідний за допомогою кнопки Next.
  4. Годинник автоматично розпочне пошук сигналу, який надсилає пульсометр, якщо вибраний спортивний режим виконується за допомогою пульсометра. Годинник продовжує пошук сигналу пульсу, що надсилається пульсометром або сигналом GPS.
  5. Щоб розпочати запис тренування, натисніть кнопку «Start Stop». Під час тренування натисніть і утримуйте кнопку «Далі».

Під час тренувань

Suunto Ambit3 Peak надає багато інформації під час тренування. Інформація залежить від обраного спортивного режиму (див. Спортивні режими). ​​Якщо ви також використовуєте ремінь серцебиття або GPS під час тренування, ви отримаєте ще більше інформації.

Ось кілька ідей щодо того, як використовувати клас під час навчання:

  • Натисніть Далі, щоб прокрутити дисплеї спортивного режиму.
  • Натисніть кнопку Перегляд, щоб переглянути різну інформацію в нижньому рядку дисплея.
  • Щоб запобігти випадковому входу в журнал або ненавмисному запуску нового кола, натисніть і утримуйте клавішу Light Lock.
  • Щоб призупинити запис, натисніть Start Stop (зупинка). Щоб відновити запис, натисніть кнопку Start Stop (зупинка).

Маршрути запису

Залежно від обраного спортивного режиму, Suunto Ambit3 Peak може записувати різні дані під час тренувань.

Якщо для спортивного режиму ввімкнено GPS, Suunto Ambit3 Peak також фіксує маршрут, пройдений під час тренування. Ви можете переглянути маршрут як частину записаних рухів у Movescount та експортувати його як маршрут для подальшого використання.

Створення гуртків

Під час тренувань ви можете створювати круги вручну або автоматично, встановлюючи автоматичний час кола на стороні Movescount. Якщо ви створюєте кола автоматично, Suunto Ambit3 Peak фіксує кола на основі відстані, вказаної на сторінці Movescount.

Щоб створювати кола вручну, натисніть клавішу Back Lap під час тренування.

Suunto Ambit3 Peak відображає таку інформацію:

  • верхній рядок: неповний робочий час (час, що минув з початку реєстрації)
  • середній ряд: порядковий номер кола
  • підсумок: час кола

У звіті про тренування завжди відображається принаймні один круг: пройдений тренінг від початку до кінця. Кола, розпочаті під час тренування, відображаються як додаткові кола.

Навігація під час тренування

Якщо ви хочете бігати за певним маршрутом або до визначної точки (POI), ви можете негайно розпочати навігацію, вибравши спортивний режим, наприклад, Запуск маршруту.

Ви також можете використовувати навігацію маршрутом або POI під час тренувань для інших спортивних режимів, коли GPS увімкнено.

Навігація під час тренування:

  1. Коли GPS увімкнено, у користувацькому спортивному режимі натисніть і утримуйте Далі, щоб увійти в меню налаштування.
  2. Натисніть Далі, щоб вибрати навігацію.
  3. Прокрутіть до POI (визначні місця) або Маршрути з Light Lock та виберіть Далі. Навігаційна допомога відображається на останньому дисплеї обраного спортивного режиму.

Щоб вимкнути навігацію, поверніться до меню Навігація в меню налаштувань і виберіть Завершити навігацію.

Якщо налаштування точності GPS у спортивному режимі (див. Точність GPS та енергозбереження) є добрим або нижчим, точність GPS під час навігації зміниться на Найкраще.

Використання компаса під час тренувань

Ви можете активувати компас і додати його до індивідуального спортивного режиму під час тренувань.

Використання компаса під час тренувань:

  1. У користувацькому спортивному режимі натисніть і утримуйте кнопку Далі, щоб відкрити меню налаштування.
  2. Прокрутіть до пункту Активувати кнопкою Light Lock та виділіть її кнопкою Next.
  3. Прокрутіть до Compass за допомогою кнопки Light Lock та виділіть його кнопкою Next.
  4. Компас відображається на останньому дисплеї індивідуального спортивного режиму.

Щоб вимкнути компас, поверніться до пункту Активувати в меню налаштувань і виберіть Завершити компас.

Регулювання висоти під час тренувань

Якщо ви не хочете використовувати функцію FusedAlti (див. FusedAlti) і точно знаєте поточну висоту (наприклад, на жвавій гірській дорозі є знак), ви можете ввести висоту вручну під час запису тренування.

Регулювання висоти під час тренування:

  1. У користувацькому спортивному режимі натисніть і утримуйте кнопку Далі, щоб відкрити меню налаштування.
  2. Прокрутіть до пункту ALTI-BARO (альтиметр та барометричний манометр) за допомогою кнопки Start Stop та виділіть його кнопкою Next.
  3. Виберіть Далі з висотою.
  4. Відрегулюйте висоту за допомогою кнопок Start Stop і Light Lock.
  5. Натисніть і утримуйте Next, щоб прийняти та вийти.