Недавні дослідження підтвердили, що не тільки мати, але й дієта та спосіб життя батька відіграють ключову роль у успіху зачаття та здоровому розвитку плода. Як майбутній батько повинен підготуватися до зачаття?

Дослідження з Університету Макгілла в США досліджували роль споживання фолієвої кислоти по батькові. Давно відомо, що для запобігання вродженим вадам розвитку і викиднів, мати повинна збільшити споживання фолієвої кислоти не тільки під час вагітності, але і перед нею, готуючись до зачаття.

Сучасні дослідження показали, що у нащадків мишей, що харчуються дієтою з дефіцитом фолієвої кислоти, на 30% більше вроджених вад, ніж у їхніх аналогів, багатих фолієвою кислотою. Виходячи з попередніх подібних результатів у людей, можна сказати, що батько також повинен звертати увагу на споживання фолієвої кислоти, ще до зачаття: дефіцит фолієвої кислоти по батькові також збільшує ризик вроджених вад розвитку плода. Фолієва кислота міститься в природному вигляді в листових овочах, авокадо, бобових і фруктах.

Чоловікам потрібно починати підготовку до пологів на три місяці раніше

Фолієва кислота - не єдине, на що потрібно звернути увагу чоловікові, який готується до батьківства. Оскільки вироблення сперми (сперматогенез) працює у 74-денному циклі, якщо хтось хоче мати дитину з якомога кращою спермою - тобто звести до мінімуму ризик вроджених вад у майбутньої дитини - почніть готуватися до зачаття принаймні три місяці наперед.

Першим кроком у підготовці є зведення до мінімуму ліків: відомо, що воно зменшує кількість та якість сперми, таких як стероїди при астмі, шкірних проблемах, артриті або ліки від шлунку та кишечника (наприклад, виразка). Зверніться до фахівця щодо конкретних ліків!

Також рекомендується кинути палити: у курця є в середньому на 13-17 відсотків менше сперми і низькоякісна сперма, ніж у некурця подібного віку.

Надмірне вживання алкоголю також зменшує кількість сперми, але такий же ефект від вживання наркотиків. Марихуана погіршує кількість і якість сперматозоїдів.

Позбудьтеся зайвих кілограмів, які вам потрібні: Надмірна вага зменшує вироблення гормону тестостерону. (Рівень тестостерону визначає кількість сперми.)

Грамотно підібрана вправа, навпаки, збільшує вироблення тестостерону. Однак міра також важлива: надмірний спорт та заняття спортом, що вимагають сильної витривалості (наприклад, біг на марафоні), зменшують вироблення тестостерону. Надмірна їзда на велосипеді також не рекомендується для підготовки до батьківства, оскільки це також тимчасово зменшує кількість сперми.

пологів

Джерело: AFP/Бен Стенсолл

Чоловікові потрібні цинк і фолієва кислота

Сперма захищена плазматичною мембраною, багатою поліненасиченими жирними кислотами. Однак вільні радикали від стресу, куріння, надмірного вживання алкоголю та іншої екологічної шкоди можуть пошкодити цю мембрану, а отже і саму сперму. Тому важливою частиною підготовки до зачаття є дієта, багата антиоксидантами (вітамінами, мінералами), які зв’язують вільні радикали.

Вітаміни A, C, E і B12 особливо важливі для кількості, якості та життєздатності сперми, а також мінералів, на додаток до фолієвої кислоти, цинк має першорядне значення. Слід досягти рекомендованої добової кількості вітамінів. Згідно з одним дослідженням, прийом дієтичних добавок, що містять фолієву кислоту та цинк, може збільшити кількість здорової сперми до 70 відсотків.

Селен також захищає сперму від вільних радикалів і, за деякими дослідженнями, також благотворно впливає на рухливість сперми. Також рекомендується збільшити споживання поліненасичених жирних кислот (переважно омега-3 жирних кислот). Лікопен у помідорах, томатному соусі, буряках та кавунах також збільшує кількість сперми.

Якість сперми погіршується з віком, але це також може компенсувати спосіб життя

Згідно з дослідженнями, вік насамперед не зменшує кількість сперми, але якість їх погіршується. А через збільшення кількості генетично пошкоджених сперматозоїдів, ризик деяких захворювань також вищий у дітей старших батьків (старше 50 років). До таких розладів належать розлад аутичного спектру, шизофренія, карликова ахондроплазія, біполярний розлад та синдром Дауна.

Однак, згідно з дослідженнями, погіршення якості сперми може бути компенсовано належним вживанням вітамінів та мінералів, перерахованих раніше. “Достатнє споживання вітаміну Е і С, а також споживання фолієвої кислоти та цинку також допоможуть чоловікам старшого віку повернути час назад. Якщо людина старшого віку споживає принаймні рекомендовану кількість перерахованих поживних речовин, частка ДНК-дефектних сперматозоїдів не вища, ніж у молодих чоловіків », - під час попереднього дослідження виявили дослідники з університету Берклі в США. (Це дослідження розглядало чоловіків у віці від 20 до 80 років із середнім віком 44 роки.)

Згідно з медичною літературою, старшим батьком був Джордж Ісаак Хьюз, 1840 року народження, який став батьком хлопчика у 94 роки та дівчинки у 96 років. Однак довгий час він не міг насолоджуватися компанією своїх дітей, бо помер у віці 97 років.