Загалом, правило полягає в тому, що не варто дотримуватися вигадливих, завищених дієт, які будуть дуже модними, як правило, це хороша велика фігня. Однак є винятки, такі як наступні, про які навіть наука каже, що приймають близько до серця те, що вони рекомендують. Якщо з якихось причин ви починаєте дієти в 2020 році, виберіть наступне!
Середземноморська дієта
Недарма ця дієта діє, оскільки технічно це не дієта, а дієта з добрими рекомендаціями, яка успішно використовується людьми в середземноморських країнах протягом століть.
Звичайно, спочатку вони не робили це навмисно, але час це довів: дієта, багата на цілі жири та овочі, цільні зерна та багато води, насправді є запорукою довголіття, краси та здоров’я.
Якщо ви дотримуєтеся цього, намагайтеся їсти щодня корисний жир, віддайте перевагу рибі, оливкам, морським гребінцям та овочам, навіть трохи червоного вина щодня-два.
З іншого боку, переконайтесь, що ви їсте червоне м’ясо максимум раз чи два на тиждень.
DASH дієта, тобто дієта здорового серця
DASH означає дієтичні підходи до зупинки гіпертонії, що означає дієту для запобігання високого кров’яного тиску. Якщо ваша мета - не схуднення, а здоров’я, тоді ця дієта для вас, оскільки вона зосереджена на здоров’ї серця та зниженні рівня холестерину.
Дієта виявилася настільки ефективною, що її рекомендують навіть тим, у кого немає проблем із серцем, хоча вона в основному не придумана для цієї мети.
Він заснований на дієті з низьким вмістом жиру під час вживання великої кількості фруктів та овочів - саме тому рівень холестерину не стрибає в небо. Ще однією важливою частиною DASH є те, що ви не повинні вживати занадто багато солі, оскільки це призводить до накопичення рідини в організмі, що робить додатковий тиск на серце.
Веганська дієта
Не варто говорити з кимось про їжу тваринного походження, хто не хоче переходити, але веганська дієта також має свої переваги.
З одного боку, це допомагає врятувати планету, оскільки тваринництво є однією з найбільш забруднюючих галузей у світі, а з іншого боку, це добре для вашої фігури, адже їжа тваринного походження часто дуже жирна.
Однак слід пам’ятати дві речі: з одного боку, потрібно приділяти більше уваги вживанню всіх вітамінів і мінералів, а також необхідних макро- та мікроелементів, на відміну від тих, хто дотримується традиційної дієти .
З іншого боку, також варто зазначити, що існує багато нездорової веганської їжі (картопля фрі теж, скажімо просто), тому вживання лише рослинної їжі не обов’язково допомагає при втраті ваги.
Флекситарна дієта
Експерти стверджують, що ми б зробили найбільше з планетою, якби всі ми були флекситаристами: це крок назад від вегетаріанської дієти, тобто, в основному на рослинній дієті, лише що інший іноді їсть м’ясо, якщо ви просто хочете - але порівняно рідко таке трапляється.
Прагнення до дієти на рослинній основі справді корисне для здоров’я, а не лише для планети, його також легко підтримувати, і у вас менше шансів вичерпати деякі поживні речовини, важливі для вашого організму, на відміну від веганства.
Якщо ви хочете почати споживати менше м’яса і, до речі, не худнути, тоді найкращим вибором може стати здорове харчування на рослинній основі.
- Озонова діра не була такою маленькою за 20 років, але вчені поки не можуть бути щасливими - Terrace Femina
- 0 резус-позитивна дієта; Живіть здоровіше
- Що думають спортсмени про переваги перенесеної Олімпіади в Токіо, це дієта та фітнес
- 1 тижнева овочево-фруктова дієта; Ліки та лікування
- За 1 місяць ця дієта змінила моє життя;