Він знову зустрів свого сусіда Анку, який вихваляє нову дієту в небі, про яку кажуть дійсно ефективний і жодного йо-йо ефекту не спостерігається? Ви думаєте спробувати це? Гальмо 1 біт! По-перше, ви повинні знати, що це означає ефект жожо і як цього уникнути.
Чому створюється ефект джоджо?
Перш ніж ми почнемо мати справу з ефектом джоджо, тобто дуже швидким набором ваги, нам потрібно з’ясувати деякі фактори. Ключовим словом, яке можна пов’язати з цією проблемою, є гомеостаз - внутрішній баланс.
Кожне тіло має стан, в якому a ти почуваєшся найкраще, вірніше, до чого він звик. Якщо ви були вагою 100 кг протягом 3 років, ваше тіло і тіло звикнуть до цієї ваги. Тоді він вирішив дуже швидко скинути 20 кг. Тепер погодьмося, кому подобаються такі радикальні зміни? У цьому ваше тіло нічим не відрізняється, і тому ви робите все, що можете повернення до початкового стану, що його влаштовувало.
Якщо втрата ваги після їжі знову "звичайноБуде їсти, як і раніше, дуже скоро повернеться до початкової ваги і надлишок калорій вони почнуть осідати у вигляді жиру. На жаль, це загальний стан, який виникає при безглуздих і шокуючих дієтах, отриманих з таких жіночих журналів.
Ми не стверджуємо, що вони не худнуть за допомогою таких дієт. Вони худнуть! Але ваша втрата ваги спричинить у вашому організмі низку порушень, які ці дієти впливають на ваш метаболізм, і ви це відчуєте, як тільки повернетеся до нормальної їжі.
Рішення є
Однак, якщо ви вже розпочали якусь “дивовижна ”дієта, і в цій статті він стикався з тим, наскільки сильно помилився, нічого поганого. Рішення є. Це рішення називається відновлювальне схуднення, і значення цього відновити обмін речовин до початкового рівня, і дозволити споживання калорій без зайвого набору ваги.
Відновна дієта та способи боротьби з ефектом жожо?
Насправді боротьба з ефектом йо-йо дуже просто як для жінок, так і для чоловіків, лише жіночі журнали пишуть про це мало (з часом їм не було б про що писати). Фонд повинен виконувати два етапи:
1. Повільно зменшуйте (але не пропускайте) кардіотренування,
2. Додайте до свого раціону 100 калорій щотижня. Якщо ви закінчили дієту з 2200 калоріями на день, підніміть її до 2300 протягом першого тижня, до 2400 на другому тижні тощо.
Відновна дієта допомагає увіковічнити зруйнований обмін речовин після дієти, повернутися до класичних калорій, не витрачаючи зайвий жир і не виправляючи гормональний дисбаланс, спричинений дієтою.
На запитання, як довго додавати калорії та зменшувати кардіотренування, ми загадково відповідаємо, що це дуже індивідуально. Але ця періодична дієта повинна тривати приблизно стільки, скільки дієта, швидше за все, і найефективніший полягає в тому, щоб спостерігати за цим самі. Виходячи з реакції організму на збільшене споживання калорій, вони незабаром зрозуміють, коли настав час припинити відновлювальну дієту.
Секрет схуднення
Тоді, як тільки вдасться відновити обмін речовин, ви можете почати худнути, але розумно. Майте на увазі, що якщо ви хочете схуднути, a рішення не в тому, щоб не їсти. Рішенням є a регулярне харчування, принаймні п'ять разів на день, до яких ви навіть додаєте руху. Повірте, саме в цьому полягає секрет успіху.
Ми глибоко віримо, що ви зможете вийти з цього циклу безглуздих дієт, ми вітаємо нашу сусідку Анцу і бажаємо впало багато фунтів, все без ефекту йо-йо!