Хоча йому сорок років, його стану може позаздрити навіть половина молодших років. Професійний тренер бойових мистецтв Тібор Моравчик в даний час представляє новий тип вправ, який напрочуд простий, але в той же час дуже ефективний.

мистецтв

Тібор Моравчик точно не балотується. Спортом займається з дитинства, викладає класи бойових мистецтв не лише в Лондоні, де він живе і працює кілька років, але й регулярно бачить його вдома у Словаччині. Лекції та професійні семінари під його керівництвом і тут стають дедалі популярнішими. Вже в квітні Тібор знову завітає до нас і цього разу подарує любителям бойових мистецтв вправу під назвою "розмахування тілом".

Тібор, як довго ти займаєшся на професійному рівні?

Професіонал близько 5-6 років, зокрема бойові мистецтва протягом добрих 30 років, але тренування як таке, оскільки я можу ходити. Я завжди любив рухатися.

З якими видами вправ ви вже маєте досвід?

Цих видів спорту справді багато, але це мене найбільше тягне до єдиноборств. Я почав з карате, потім спробував кікбоксинг, пізніше китайський кунг-фу, Він Чун, філіппінську ескриму і, нарешті, не втримався від вивчення російських систем. А ще я люблю танцювати. Боротьба на вищому рівні все ще має атрибути танцю.

Отже, ви почали займатися розмахуванням тілом .

Він почав, а ні. Я робив різні хвилі - чи то бійцівського, чи танцювального, але спочатку все було так. неконцептуальний. Лише коли я почав краще розуміти, практикувати та навчати хвилю, я дав їй цю влучну назву. (сміх)

Як би ви коротко описали розмахування тілом для наших читачів?

Ми зосереджуємося на тому, щоб відчути рух і стати «рідиною». Наш рух плавно і гармонійно перетікає від одного руху до іншого. Хвиля створює неймовірно динамічну силу, яку можна використовувати не тільки для нанесення удару, але може допомогти людині встати зі стільця, придушити важкий предмет або щось потягнути. Ми зазвичай використовуємо хвильовий рух під час ходьби або метання каменів на відстані, і навіть не усвідомлюємо цього. Характерна вправа виглядає приблизно так: руки повністю розслаблені, а тренажер рухає тулубом так, щоб руки літали і звисали навколо тіла. Це також чудова порада для батьків про те, як розважити своїх дітей, оскільки вони будуть витримувати гру в такий спосіб годинами.

Незважаючи на це, я не можу собі уявити, як виглядає такий тренінг .

Навчання складається з трьох етапів:

1. Перша фаза - це розтяжка. Однак це розтягування відрізняється від класичного головним чином тим, що ми не є статичними у фазі "розтягування". Навпаки. У положенні розтягування ми злегка махаємо, кришимося і розтягуємось у декілька напрямків.

2. На другій фазі це самі хвилі, і я назвав його Танцем воїна. Ми махаємо музикою, робимо різні рухи - музика є важливим фактором для людини, вона вчить її гармонізувати з навколишнім світом. На цій фазі ми також використовуємо різні ваги. Це можуть бути апельсини, легкі гантелі, палички - словом, все, що збільшить центр ваги в кінці наших рук і дозволить нам краще відчути конкретний момент. Під час цих вправ більшість людей рухаються набагато динамічніше, ніж зазвичай.

3. Третя, а отже, остання фаза, називається Посилювачем Воїна. Як зазвичай, за наявності хвиль. Так що ви можете собі це уявити, наприклад: ми робимо звичайні віджимання, але ускладнюємо їм махання під час вправ.

Наші тренажери, як правило, відчувають відцентрову силу, що штовхає кров до кінчиків пальців. Але також не потрібно перебільшувати розмахування тілом, оскільки занадто динамічний рух може збільшити кровопостачання пальців до такої міри, що спричиняє травму мікросудин.

Наші читачки, безумовно, цікавляться, чи можуть вони схуднути під час цього виду вправ. Ви насправді рекомендуєте це також жінкам?

Кожен рух спалює енергію. Наша мета - не тільки спалити якомога більше енергії, але й відчути рух і насолодитися ним. У разі розмахування тілом застосовується досить цікаве рівняння - робіть рухи якомога ефективніше і з якомога меншими зусиллями. Тоді ви найбільше від цього «гавкаєте».

Це має розмахування тілом і прямий вплив на здоров’я людини?

Безумовно. Зрештою, так само, як ви звільняєте зім’ятий рушник хвилею, наприклад, хвиля ефективно відновить рухливість м’язів та суглобів. Існують навіть масажі, засновані на русі хвиль.

Який одяг найкраще підходить для розмахування тілом?

Будь-яка! Особисто мені подобається апельсин. (сміх)

Як часто ви тренуєте його?

Я тренуюсь на професійному рівні, тож навіть 15 - 20 годин на тиждень.

Які частини тіла найбільш зайняті завдяки розмахуванню тілом?

Візьміть ціле тіло, але дещо інакше, ніж можна було б очікувати. Більшість наших вправ пов’язані з рівновагою, при якій т. Зв м’язове ядро. Розмахування тілом не формує м’язову масу, а навпаки, природним чином зміцнює сухожилля та зв’язки. Для жінок рух хвиль легший і природніший, тому вони будуть у них більше вдома.

Ви також маєте деякі дієтичні рекомендації до або після тренування?

Темами, пов’язаними з поєднанням дієти та фізичних вправ, є повний Інтернет. Однак навіть тут має бути правдою, що ви не повинні їсти, поки не лопнете перед тренуванням. Немає сенсу займатися, якщо ви не можете керувати або рухатися, це зрозуміло.

Нарешті, спробуйте мотивувати нас, щоб ми також спробували розмахувати тілом .

Ефективність та гармонія рухів відобразиться на результатах кожного виду спорту. А що стосується жінок, елегантність і грація не погіршать жодної краси. Як тільки людина відчує рух і знайде в ньому радість, йому захочеться рухатися все більше і більше. Ну, оскільки я прихильник твердження Краще один раз побачити, ніж почути (прочитати) сто разів, приходьте і подивіться на День здоров’я, де я, звичайно, проведу спеціальний семінар на цю тему разом із прикладами вправ .