Ката Горват, дієтолог медичного центру "Дуна", стягує завісу з міфу про лимонну воду та пояснює, як сьогоднішній ранковий розпорядок може принести більше шкоди, ніж користі, якщо ти його взагалі використовуєш.
Вода хороша навіть без лимона
Вживання 2,5-3 літрів рідини на день, включаючи мінеральну воду, рекомендується кожному, оскільки зневоднення уповільнює обмін речовин і шкодить фізіологічним процесам. Тож це правда рекомендоване або збільшене споживання води помітно стимулює травлення, прискорює роботу мозку, благотворно впливає на кров'яний тиск і навіть підтягує шкіру, але доведено, що він працює без лимонного соку.
Скільки це?
Офіційне щоденне рекомендоване споживання вітаміну С становить 60 мг, тоді як 1 шматочок лимонного соку містить близько 1 мг вітаміну С. З цього ми бачимо, що нам слід випивати 60 склянок лимонної води на день, щоб досягти правильного споживання.
Він міститься в лимонах доведено протиракову дію флавоноїдів та антиоксидантів, але склянкою напою, що містить 1-2 скибочки лимона, ми можемо покрити лише незначну частину рекомендованої добової кількості, що дуже мало для профілактики раку.
Забудьте також про підлужування
Лимонна вода не підщелачує, оскільки рН продуктів не впливає на загальний стан нашого здоров’я. Підтримуючи функцію нашого тіла та органів, він підтримує значення pH в оптимальних межах, на яке ми не можемо впливати своєю їжею.
Вживання лимонної води не може запобігти таким захворюванням, як артрит - де дієта, бідна на пурини, корисна, гестаційний діабет (GDM), але, на жаль, також рак. Більш того, його не рекомендують приймати людям із рефлюксом, підвищеним вмістом шлункової кислоти, схильністю до печії та можуть пошкодити емаль зубів.
Регулярне вживання лимонної води може суттєво сприяти розвитку рефлюксу або пошкодження зубної емалі. Стоматологи не впевнені наголошувати на цьому Не чистіть зуби відразу після вживання води з лимоном, оскільки це призведе до пошкодження розм’якшеної емалі, і в цьому випадку рекомендується промивання простою водою.
Залиште детоксикацію нирками!
У нашому організмі цю функцію чудово виконують наші нирки та печінка. Нам не потрібна жодна панацея або будь-яка очищаюча рідина, оскільки у нас немає токсичних відкладень або «брудних» кишок, тому нам не потрібно проводити детоксикацію.
Починає схуднення?
Лимон містить пектин, який також міститься в яблуках. Він насичується завдяки вмісту клітковини, тим самим допомагаючи уникнути набору ваги та підтримуючи роботу травної системи. Однак при вичавлюванні лимон вже приховує дуже невелику кількість клітковини. Дієтологи вважають його більш ефективним у боротьбі з ожирінням і рекомендують вживати кілька разів на день їжу з високим вмістом клітковини, таку як овес і бобові, крім повної зміни способу життя, що, звичайно, включає регулярні фізичні вправи.
Лимонна вода для чогось взагалі корисна?
У цих статтях рекомендується лимонна вода, оскільки якщо ми не додаємо в неї цукор, це відмінна альтернатива солодким безалкогольним напоям та сокам, склянка яких може бути калорійною. Ми хочемо більше лимонної води, вона поглинає себе краще, ніж чиста вода, тоді як містить мало калорій.
Тоді в чому секрет здорового схуднення?
Для здорового схуднення потрібно пам’ятати ці ключові слова в дієті: регулярність, помірність, різноманітність, велике споживання клітковини, овочів і фруктів, у способі життя: баланс, два рухи на тиждень і спокійний сон. Поєднання їх також благотворно вплине на нашу імунну систему, обмін речовин та ІМТ. Поодинці здоров'я не повинно базуватися на споживанні вітаміну С, і між ними слід проводити знак рівності.
Нашому організму потрібні тваринні та рослинні білки, насичені та ненасичені жири, вуглеводи, мінерали та вітаміни і, звичайно, 2,5-3 літри рідини щодня.!