тренажер

Еліптичний тренажер є одним з найпопулярніших тренажерів у тренажерних залах та зловживань ними. Завдяки своїй сенсаційній формі руху він рухає тіло широко, ви можете спалити до 270-400 калорій всього за 30 хвилин тренувань. Звучить добре, правда? Це більше нічого, постійно тримаючи ноги на педалі завдяки еліптичному рухові, слабкий низький удар б’є по ногах, роблячи його величезним пристроєм для збереження суглобів. За умови, що ми добре його використовуємо.

Якщо ви хочете використовувати його лише на 20-30 хвилин, просте тренування, не робіть цього, оскільки ви не використаєте весь потенціал свого еліптичного тренажера. Еліптичний тренажер - це справжня силова бомбардувальна машина не тільки тому, що вона проста у використанні, але тим часом рухає безліч м’язів. Працюючи з литками, стегнами, розгинаннями стегон, внизу живота, нам навіть доводиться користуватися руками.

Переваги еліптичного тренажера

Тренування на еліптичному тренажері обробляє багато м’язів тіла, таких як литка, стегно, стегна, м’язи спини, трицепс. Формула проста: чим більше м’язів ви використовуєте під час тренування, тим більше калорій ви можете спалити. Педалінг допомагає зменшити втрату кісткового мінералу, що є справді непоганою інвестицією в літній вік. Також великою перевагою є те, що, оскільки нога постійно знаходиться на педалі, нам не потрібно постійно «битись» об землю (наприклад, бігати або грати у футбол), що прикладає менше сил до наших ніг, тим самим сприяючи захисту суглобів та травм. Це може бути чудовою новиною для користувачів, які мають більш вразливі суглоби або тільки починають займатися спортом. Еліптична бігова доріжка довіряє нам все, ми можемо пристосувати її до власного статури, ми можемо вибрати з багатьох програм та параметрів налаштування.

Доповнений чудовою дієтою, ви можете побачити результати протягом 2-3 тижнів, але для цього також потрібні важкі тренування та стабільна дієта. Еліптична машина є чудовим інструментом для зняття стресу на роботі, регулярне її використання підвищує витривалість, покращує якість сну, а також самопочуття. Популярна та безпечна форма спортивних вправ, яка може оздоровити вас та підготувати з багатьма перевагами для здоров’я.

Еліптичний тренажер порівняно з іншими кардіотренажерами

Якщо ви будете повторювати одне і те ж тренування знову і знову, ваше тіло звикне до цього, пристосовуючись до навантаження, ускладнюючи спалювання калорій і формування. Еліптичний тренажер пропонує чудовий варіант програми, щоб зберегти тренування інтенсивним та ефективним, але це також варіант, якщо ви поєднуєте тренування з іншими кардіотренуваннями. Візьмемо кілька прикладів за і проти.

Велотренажер: Ми також говоримо про тренажер, де сила на ноги майже мінімальна. Тренування виконується з сеансу, який може бути корисним для тих, хто бореться з болями в суглобах і спині. На тренажері, з іншого боку, ми не маємо ніякого впливу, крім інтенсивності, на тренування, а також він рухає набагато менше м’язів. Якщо вам цікаво тут ви знайдете велотренажери світового бренду.

Бігова доріжка: Хоча еліптичний тренажер може бути ідеальним для початківців, рухаючи більшість м’язів тіла, бігова доріжка може забезпечити складні та ефективні тренування для більш просунутих спортсменів. Тут теж значна частина нижньої частини тіла рухається, а верхня частина тіла також частково рухається. Однак форма руху надає значну силу на суглоби ніг, що може спричинити травми при неправильному використанні. Тут ви знайдете професійні бігові доріжки світового класу.

Східний автомат: Домашній тренажер зустрічається не дуже часто, але поки ми не нахиляємось занадто глибоко і не робимо вправу належним чином, він чудово підходить для руху нижніх м’язів тіла. Недоліком еліптичної є те, що верхня частина тіла залишається поза рухом, тому це також може вплинути на спалені калорії.

Користуйся правильно

Якщо ваша мета - спалити жир, питання не в тому, яка машина працює найкраще, а в тому, яка машина найкраща для вас. Виберіть один і складіть програму тренувань, яка відповідає вашому статурі. Якщо ви вибираєте еліптичну, для максимальної ефективності варто звернути увагу на кілька важливих речей. Встаньте прямо, з правильною поставою, плечі прямі на одній лінії з головою, спрямованою вперед. Поза надзвичайно важлива, адже якщо ви неправильно стоїте, форма руху не буде ефективною, і ви також ризикуєте отримати значні травми. Не тільки схопити руки, але з силою штовхати і тягнути. Звичайно, вам не потрібно величезних зусиль, але опрацюйте ці м’язи.