Багато разів ви чуєте фразу, що біг - це «циклічний» рух. Але що саме ми маємо на увазі під цим? Дуже коротко, біговий рух заснований на серії рухів, які повторюються знову і знову. Цю послідовність рухів називають циклом бігових рухів, також відомим як повний кроковий біг. Біговий цикл - це період руху від першого контакту ґрунту випробовуваної стопи до наступного контакту ґрунту тієї ж ноги. (Від відмов до відмов ми можемо говорити про цикл так само).

відскок

Фази бігового кроку та їх основні етапи

Такий цикл бігового руху можна розділити на дві основні фази. З точки зору обстеженої стопи розрізняємо:

  1. момент відшарування, а потім наступний імпульс, і
  2. момент контакту з землею і подальша фаза опори.

Однією з важливих відмінностей бігу від ходьби є те, що під час бігу є фази польоту на початковій і заключній стадіях фази гойдалок, під час яких обидві ноги випускаються в повітря, під час ходьби одна кінцівка завжди торкається землі, тому Не кажу там про фазу польоту.

Під час одного циклу бігового руху рух вперед центру ваги вперед рухається швидше щодо ходи і з більшими відхиленнями у вертикальному напрямку. Це важливо, оскільки м’язи, необхідні для прискорення та підняття центру ваги під час стрибків та гальмування після торкання землі, повинні забезпечуватися м’язами.
Однак ця сила не є незначною. Бігаючи рівно, підстрибуючи і стискаючи землю, ми прискорюємо або просто гальмуємо власне тіло із силою, яка в 2,5-3 рази перевищує масу тіла, що означає збільшення навантаження на задіяні м’язи.

За допомогою пружної енергії, що зберігається в м’язах, що викликають рух під час відскоку, наше тіло відштовхується від землі, власне, так реалізується наш прогрес під час бігового руху. З відскоком імпульс бігового кроку починається одночасно. Для того, щоб наше тіло піднялося в повітря, іншими словами, стрибнуло, відскочило від землі, до оптимального положення наших суглобів і злагодженої роботи м’язів, які роблять це можливим.