Це називається радістю руху. І якщо тільки радість - цей рух допоможе вам багато в чому, позбавить від болю, стресу. але досить добре. Ви чули про FITjazze? Це танець для всіх поколінь - студентів, матерів та людей похилого віку. Танець, який приносить радість і знімає стрес.

радістю
Fitjazz - це сучасний танцювальний напрямок, в якому ви керуєте своїм тілом за допомогою техніки джазового танцю. Завдяки вправам компенсаційного блоку ви зміцните м’язи та сформуєте фігуру. У танцювальних варіаціях ви навчитесь координувати рух. під час релаксації ви знімаєте стрес. І все під тони приємної соул-музики, естради та джазу.

Її внесок полягає в революційному підході до постави та способу відпрацювання танцю та зміцнення елементів. Словом, ви будете ходити вертикально, отримаєте ідеальну фігуру та гнучкий хребет, спина не болітиме, і ви будете випромінювати енергію!

У кн Фітджаз ви знайдете все про цю техніку танцю - походження, як правильно стояти, практичні поради, основні позиції та положення.

Це основа джазу FIT.
- Урок Фітджаза: розминка, техніка танцю, компенсаційний блок, варіації танцю, розслаблення
- Музика: надихає на танці, впливає на характер руху, визначає ритм і темп
- Рух: ви досягаєте до 70% максимальної частоти пульсу, що є найбільш ефективною зоною для спалювання жиру
- Перевага: правильна постава, чудова фігура, гнучкий хребет, фізична та психічна рівновага, схуднення

Тому Fitjazz - це також відмінна профілактика болів у спині та суглобах, спричинених неправильними звичками, а також часто полегшує легкі болі в спині та суглобах.

Замовляйте чудові новини FITjazz.

Fitjazz приносить:
● радість від танців та рухів,
● контроль і постава,
● зміцнення та формування фігури,
● схуднення,
● купірування болю в спині та суглобах,
● краща гнучкість спини та більша мобільність,
● розвиток координації та уяви,
● гармонізація м’язового напруження в тілі,
● фізична та психічна рівновага,
● самопізнання,
● радість, радість, радість.

Фітджаз і схуднення
У 2013 р. Було проведено дослідження, пов’язане з визначенням зони навантаження під час відповідного класу джазу. Вимірювання показують, що година фітджазу в основному знаходиться в зоні навантаження від 60 до 70 відсотків максимальної частоти імпульсів, що є найбільш ефективною зоною для спалювання жиру.
Фітджаз отже, це ідеальна форма танцю для спалювання жиру та формування тіла. Як тільки ви освоїте основні елементи руху фіт-джазу, частота пульсу переміститься в ідеальну зону для схуднення.

Практичні поради
Для зручних уроків джазу носіть зручний одяг, який не буде обмежувати ваші рухи. Ви можете вибрати спортивне або танцювальне вбрання. Танцюють переважно босоніж, у холодніші дні в шкарпетках. Однак є і відповідне взуття.
Корисним інструментом є килимок проти ковзання, який захищає від холоду із землі та запобігає ковзанню наших ніг у гармонійному положенні. Під час тренувань покладіть на килимок рушник, який вбирає вологу.
Обов’язково пам’ятайте пляшку з водою, щоб під час танцю ви могли наповнювати рідину.

Конструкція годинника
Фітджаз представляє дуже складну та збалансовану систему. Кожна його частина має своє незамінне значення.
Урок починається з розминки, дихання та розтягування тіла, а продовжується технікою танцю та компенсаційним блоком на землі. Це завершується танцювальною варіацією, за якою слідує останній вдих і заспокоєння.

1. Розминка - 5 хвилин
2. Техніка танцю - 15 - 20 хвилин
3. Компенсаційний блок - 15 хвилин
4. Варіація - від 15 до 20 хвилин
5. Спокій - 5 хвилин

Розминка це допомагає підготувати тіло протягом години, розслабитися від повсякденних турбот і налаштуватися на танці. Це час, коли ти свідомо стоїш на твердинях і відштовхуєшся від них. Ви танцюєте повільно, зосереджуєтесь на диханні і усвідомлюєте, як енергія тече у вашому тілі.

Танцювальна техніка спеціально спрямований на контроль окремих м’язів. Окрім зміцнення нижніх кінцівок, живота та верхніх кінцівок, це покращує гнучкість хребта та розвиває почуття рівноваги. Оскільки додає контрастних рухів верхніх кінцівок рухам нижніх кінцівок, він інтенсивно залучає мозок, розвиває уяву та створює нові нервові ланцюги.

Блок компенсації фокусується на інтенсивному формуванні та зміцненні тіла. Регулярні фізичні вправи можуть призвести до схуднення на кілька сантиметрів, а також до зміни форми нижніх і верхніх кінцівок, живота та задньої частини тіла. Водночас це компенсує танцювальну частину уроку і знімає напругу в м’язах.

Танцева варіація розвиває, зокрема, координацію та підготовленість. Ви застосуєте тут усе, що вивчили в першій частині уроку. Інтенсивне і швидке повторення танцювальних кроків призводить до зміцнення серцево-судинної системи. Однак найбільша користь - це радість від танців та ототожнення з музикою.

Заспокійливий - це невеликий підсумок наприкінці уроку. Останній раз, коли ви відштовхуєтесь від ніг, ви вдихаєте і розслабляєтесь. Ви відчуєте зміни у своєму тілі. Рух буде легшим, оскільки тіло вже розтягнуте і розігріте. Енергія, мабуть, уже тече без вашого втручання. Ви почуваєтесь добре.

Замовляйте чудові новини FITjazz.

Філософія та спосіб руху

Звільнення
Головна мета уроку fitjazzu це розслабитися. Забудьте про повсякденні турботи і особливо про самооцінку. Бути тут і зараз і присвячуватись лише собі.

Відштовхування стопи
Основним елементом всієї системи є конкретне положення ніг та їх відштовхування від землі. Постарайтеся максимально активувати точки опори. Чим сильніше ти штовхаєшся в землю протягом години, тим більше м’язів ти будеш задіяти і тренування буде тим інтенсивнішим.
Завдяки репресіям ви також можете відчути стан глибшого самосвідомості, абсолютного спокою та присутності, ви відчуєте потік енергії через своє тіло, але також глибоку радість.

Концентрація
Танцюючи, необхідно орієнтуватися на шлях окремих елементів. Справа не в тому, скільки разів ви повторюєте елемент, а в тому, як. Основною умовою успіху є ваша свідома відданість. Ви завжди можете поліпшити якість руху, завжди є куди піти. При свідомій роботі вплив на здорову поставу та формування тіла буде набагато виразнішим.
Трохи парадоксально, що чим довше і частіше ви будете займатися фітджазом, тим складнішим буде тренування. Це пов’язано з розвитком здатності відштовхуватися від трьох точок, залученням і контролем більшої групи м’язів та покращенням рухів.

Уява
Чим точніше ви бачите у своїй свідомості хід руху та його результат, тим краще ви будете танцювати. Зверніть увагу на м’язи, які працюють. Уявіть себе, куди ви хочете піти. Ви можете бачити, як ви робите ідеальний пірует або чудово освоюєте варіацію танцю.

Музика
Музика - важлива і невід’ємна частина підходящого джазу. Він стимулює танець, впливає на характер руху, додає ритм і темп. Але перш за все це відрізняє танець від вправи.