coaching

УТВОРЕННЯ ХАШІМОТО - АЛЕ ЧОМУ?

УТВОРЕННЯ ХАШІМОТО - АЛЕ ЧОМУ?

Ви все ще пам’ятаєте “виклик з відром з льодом”? Для мене це перший виклик в Інтернеті, який я пам’ятаю - і сьогодні завдяки Facebook, Instagram, Twitter все більше і більше особливих викликів поширюється бурхливими темпами. Сюди входять ті, що розроблені, щоб допомогти учасникам втратити менше/більше зайвої ваги. Це можливо?

Досягнення тривалої втрати ваги та підтримка ваги, яку ми досягли, є фізичним та психічним випробуванням. Для багатьох спільнота може допомогти в цьому, навіть якщо вона просто віртуальна. Давайте подивимось, що є аргументами для досягнення бажаної ваги за допомогою такого онлайн-виклику та які аргументи проти цього методу.

ПРО

Для учасників онлайн-викликів сам онлайн-виклик допомагає поставити мету та визначає тривалість часу, протягом якого учасники повинні досягти своїх цілей. Учасники легко "підзвітні".

ПРО

Численні дослідження показали, що фізичні вправи та здоровий спосіб життя є соціально «заразними», тобто, способи життя, які ми бачимо, надихають на наше повсякденне життя. Належність до такої інтернет-спільноти може бути особливо корисною, коли немає сприятливих сімейних чи дружніх умов. Без підтримки практично немислимо змінити спосіб життя або схуднути.

ДОГОВОР

Багато дотримуються занадто короткотермінових цілей, але вони роблять майже все, що можуть, для їх досягнення. Якщо ми вживаємо їжу протягом тривалого часу, надмірно нижчу від мінімальної потреби в калоріях, наш організм “кроличить” свої власні запаси, щоб підтримувати свою функцію - це саме втрата ваги. Легко може статися, що хтось виходить за мету і може бути тягарем для багатьох життєво важливих органів. У крайніх випадках надмірне харчування може призвести навіть до розладів харчування - інтернет-спільнота, де всі хочуть схуднути, може не дати своєчасного зворотного зв’язку.

ДОГОВОР

Деякі люди вважають, що зареєструватися досить просто, цього вже достатньо, щоб мати правильну мотивацію. Хоча це справедливо для деяких людей, реєстрація в онлайн-виклику не збільшує ваших шансів на довгострокові зобов'язання. Інтернет-виклики надзвичайно розділяють людей, оскільки вони добре працюють для одних людей, а для інших виявляються абсолютно неефективними. Все залежить від особистості, головне, чи дійсно він готовий змінити свій спосіб життя.

ПОРАДИ

Якщо ви можете краще погодитися з аргументами PRO у вищезазначених аргументах, сміливо приєднуйтесь до Інтернет-спільноти.

Якщо ви тільки зараз на початку зміни способу життя, виберіть виклик, коли зміна має принаймні середню інтенсивність, а тривалість виклику коротка. (Для жінки вагою 70 кг, наприклад, 4 тижні -5 кг можуть бути таким викликом.)

Якщо вам потрібні екстремальні зміни для досягнення мети завдання, такі як надзвичайне зменшення споживання калорій або повна відмова від їжі, обов’язково сприйміть це як попередження і подумайте, чи це насправді призведе до довгострокового стійкого способу життя змінити.

Якщо ви можете ефективно використовувати короткотермінові виклики нижчої інтенсивності для початківців - використовуйте виклики пізніше, ніж “турбо” - довші виклики або більш амбіційні цілі можуть допомогти вам зробити подальші зміни.

Спорт був частиною мого життя з дитинства. До підліткового віку я грав у змагальному гандболі і любив майже кожну гру з м'ячем. Під час коледжу спорт вже не був головною роллю, але після закінчення я почав працювати в спортивній компанії. Мій бос був заражений бігом, а мої колеги - любов’ю до занять аеробікою. Мої гени і той факт, що я люблю їсти, хоча я приніс це з дому.