Останні статті
Фітнес, вправи та тренажерний зал
Фітнес у містах
Рецепти фітнесу - млинці з вівсяної каші з білком та фруктовою сиркою
Якщо ви не любите класичні пластівці, у мене є рецепт відмінні вівсяні млинці з сиром та фруктами. Цей рецепт змінить ваш погляд на пластівці, і вже не буде проблемою вводити кілька грамів один в одного щоранку. Приготування займе у вас кілька десятків хвилин вище, але смак чудовий у порівнянні з класичними пластівцями.
Що нам знадобиться:
- 100г подрібнених вівсяних пластівців
- 2 совки білка (60 г)
- півтори склянки фруктів (малина, чорниця, полуниця тощо)
- 1 столова ложка знежиреного сиру
- води або нежирного молока
- ми також можемо додати какао, цукор, мед, горіхи тощо.
Пластівці ми подрібнюємо в «пил» (якщо у вас недостатньо міцний міксер, ви також можете придбати подрібнені пластівці). Змішайте білок у воді або молоці (приблизно 150 мл). Змішайте пластівці з білком. З цього матеріалу робимо млинці, які кладемо на папір для випічки. Ямочки виштовхуємо в навколишнє середовище, в яке поміщаємо змішані сир і фрукти. Випікайте в духовці при 180 ° C близько півгодини - потрібно стерегти.