біозаки

Новий учасник

Я помітив, що погано грати без інсуліну. Якось у мене немає сил, і іноді рівень цукру в крові підвищується.
Найкраще включати невелику їжу (для мене це 1/4 їжі) за 2 години до тренування. Для цього я йду тренуватися зі зниженим інсуліном. Це 60-80 хвилин кондиціонування, або 1,5-2 години футболу, баскетболу.

спортивна

Чий досвід?

naty77

Новий учасник

Re: Вправи, спорт

Я не зовсім розумію, що це означає без інсуліну?
Я колю ножем о 6, і годинний рух у мене з половини дев’ятої. Тим часом я п’ю волокнисту солодку соду, і мої десятки трохи прослизають. Але даремно для зниження інсуліну, майже цілий день гіпо і слабкість.
У вечірній зарядці я колою о 5 і сиджу на велосипеді 40 хвилин о 7, що не становить проблем. Після 6 я вже не їм, просто п'ю вуглеводи.

біозаки

Новий учасник

csrob1

Re: Вправи, спорт

жук

Новий учасник

zsuzsa7cat

Новий учасник

кмоллі

Модератор

Re: Вправи, спорт

Я помітив, що погано грати без інсуліну. Якось у мене немає сил, і іноді рівень цукру в крові підвищується.
Найкраще включати невелику їжу (для мене це 1/4 їжі) за 2 години до тренування. Для цього я йду тренуватися зі зниженим інсуліном. Це 60-80 хвилин кондиціонування, або 1,5-2 години футболу, баскетболу.

Чий досвід?

zsuzsa7cat

Новий учасник

Re: Вправи, спорт

Ви працюєте аналогічно мені, тільки мені потрібно менше одиниць плюс або іноді мені потрібно більше їсти. Але пропорції повинен відчувати кожен сам.

біозаки

Новий учасник

naty77

Новий учасник

Але так, я все ще є актрапідосом, сподіваюся, ненадовго, але через грудне вигодовування мій доктор ще не хоче давати нічого іншого. У четвер я розпочну з ним ще одну молитву.: Лол:

Роб: Я даю інсулят ввечері, він працює лише вночі, тому я не можу його зменшити.

і я починаю турнір з досить високим вмістом цукру, оскільки він багато підскакує для мене після сніданку, але я не можу підняти інсулін, тому що я гіпо-південний, тому, якби я піднімав, я був би вже о 10 ранку.: shock: така гімнастика з високим вмістом цукру, під час пиття клітковини, а потім цілий день бегемота. але принаймні низький рівень цукру і нежирна втома.
я не міг поїхати протягом двох тижнів, але я з нетерпінням чекаю наступного тижня.: wink: звичайно вечорами їду на велосипеді строго, ефект вже видно.

кмоллі

Модератор

Але так, я все ще є актрапідосом, сподіваюся, ненадовго, але через грудне вигодовування мій доктор ще не хоче давати нічого іншого. У четвер я розпочну з ним ще одну молитву.: Лол:

Роб: Я даю інсулят ввечері, він працює лише вночі, тому я не можу його зменшити.

і я починаю турнір з досить високим вмістом цукру, оскільки він багато підскакує для мене після сніданку, але я не можу підняти інсулін, тому що я гіпо-південний, тому, якби я піднімав, я був би вже о 10 ранку.: shock: така гімнастика з високим вмістом цукру, під час пиття клітковини, а потім цілий день бегемота. але принаймні низький рівень цукру і нежирна втома.
я не міг поїхати протягом двох тижнів, але я з нетерпінням чекаю наступного тижня.: wink: звичайно вечорами їду на велосипеді строго, ефект вже видно.

біозаки

Новий учасник

zsuzsa7cat

Новий учасник

naty77

Новий учасник

біозаки

Новий учасник

naty77, а схуднути легко! Вам просто потрібно з’їсти менше енергії, яку ви використовуєте.
А) Коли ви хочете схуднути, ви маєте на увазі, що хочете зменшити кількість жиру в організмі.
Отже, якщо ви просто спорожняєте запаси глікогену в м’язах і печінці, якщо втрачаєте м’язи, втрачаєте воду, результат 0. Однак, з точки зору ваги тіла, це може становити 4-5 фунтів за 1-2 тижні.
Б) Не спостерігається місцевої втрати ваги. Скільки б ви не рухали животом, жир не буде падати з живота. Їзда на велосипеді також не зробить ваші стегна худішими.
В) Збільшуйте м’язи, оскільки це надає вашому тілу форму, і якщо у вас більше м’язів, легше схуднути, оскільки ви можете докласти більше зусиль. Не бійтеся, жінку виключають із звичайних тренувань, щоб мати серйозні м’язи. Подивіться на моделі. Вони худі, але часто жирні, їх дупи хитаються, бо у них немає м’язів.

1. Зменште споживання енергії, особливо жирів і певною мірою вуглеводів. Білок, навпаки, потрібно збільшувати.
2. Голод не є добрим, тому що в міру зменшення споживання калорій організм отримуватиме енергію з білків (наприклад, м’язи) (катаболічний стан). Це простіший спосіб. Вуглеводи змащують розщеплення жиру!
3. Вибирайте ненасичені жири (олії) замість насичених (твердих) жирів.
4. Вуглеводи з низьким глікемічним індексом слід вживати в їжу, тому що високі з легкістю стають жирними. Більше білка ввечері, менше вуглеводів.
5. Соромно мати справу з ІМТ та відсотком жиру в організмі. Таблиця ідеальної маси тіла суворо відкидається! Не має значення, чи становить sy 75 кг і 10% або 30% жиру.
Подивіться в дзеркало, затисніть спину, трицепс, край стегна, ви дізнаєтесь, який ви.
6. Ніяких дивовижних засобів лікування (більш дорогі теж мало використовують), окрім хірургічного ножа. Але пам’ятайте, зазвичай ви всмоктуєте лише 5 фунтів жиру за один раз, і час відновлення після операції перевищує кількість часу, який ви втрачаєте на своїй дієті. Ну, допомагає L-карнітин, з яких рекомендується 600-800 мг на день. (100-200 мг низько, не хвилюйтеся, не токсично)

Тренування: тренування з важкою вагою для нарощування м’язів та аеробні тренування з використанням жиру. Перше зрозуміло, друге - стежити за тим, щоб частота серцевих скорочень не була дуже високою (макс. 130), оскільки вона вже є анаеробною/кардіо. Це триває щонайменше 45 хвилин, це все, що потрібно для того, щоб почався розпад жиру. Непогано поєднувати два, якщо так, штангу спочатку!

Харчування
Якісна їжа:
джерело білка: нежирне м’ясо: кінчик курки, + індичка, риба, яловичина (вміст білка 20%), яєчний білок (10%), можливо нежирні сири, сир.
джерело вуглеводів: зверху рис (вміст вуглеводів 70%), + вівсяна каша (60%), картопля (20%), тверді макарони з твердих і непросіяних борошнів (70%), крупи, бобові, хліб з непросіяного борошна
джерело жиру: пік - лляна олія, + риб’ячий жир, оливкова олія, олійні культури

На практиці:
сніданок: вівсянка, молочний рис, хліб з непросіяного борошна
обід: рис + курка
вечеря: рис + риба
1-1,5 години енергійної, але не кардіо ходьби або велотренажерів (хитання - це марна трата часу).

Не худніть швидше, ніж 1-2 фунти на тиждень, адже це вже втрата м’язів, що є не успіхом, а втратою!

Закінчивши лікування, потрібно усвідомити, що при старому способі життя ви знову наберете вагу. Логічно! Тож спосіб життя повинен змінюватися.

------------------------
Я теж ледве витримую свою вагу. Я не тренувався два тижні і вже схуд на 3 кілограми.

naty77

Новий учасник

Дякую за цю вичерпну відповідь.
Дієтолог допомагає мені харчуватися (що цікаво, він абсолютно забороняє рис.). Я намагаюся правильно харчуватися в рамках власних фінансових обмежень.
Рух: 1 кільце кімнати, 1 гімнастика та 1 день перерви по черзі. в моєму турнірі є такі-то.
Я не роблю важких тренувань з обтяженнями, не буду Варто прочитати книгу про реформу тіла від Андреа Крістон, жінка не повинна брати в руки жодних гантелей. Якщо мені доведеться вибирати між своєю зайвою вагою або своїм внутрішнім порядком жіночності, я дотримуватимусь цієї невеликої зайвої ваги.: підморгування:

Подивіться в дзеркало, затисніть спину, трицепс, край стегна, ви дізнаєтесь, який ви. На спині точно немає жиру, біцепси. Я не знаю, де ти думаєш на краю мого стегна, а не конкретно на моєму стегні, лише на дні моєї попи.

Я не хочу хірургічного ножа.: shock:/na добре для великих сиськ, можливо.: Лол: /

Як жінка може не бути надміскулястою? Добре. Я плавав змагально протягом 10 років, як тільки я почав рухатися sg, у мене відразу наростили надмірно великі м'язи, більшість хлопців могли позаздрити моїй спині, капюшону, рукам, стегнам. Моє живіт теж картатий, у мене просто трохи жиру, але все одно це виглядає так!/Я вже кілька років займаюся акцією бодібілдингу, ось чому. /

Але дякую за підказку L карнітину, я спробую!: idea:

біозаки

Новий учасник

Так, дієтолог допомагає?! Ну це помилка. Серйозно. Поговоріть зі спортсменом (борцем, боксером, але найкраще культуристом), оскільки вони повинні бути ефективними. Це найкращий відгук, оскільки дорогі дієтологи завжди можуть вловити невдачу пацієнта та весняний вітерець.
Знову ж таки, якщо за 6-9 місяців результатів не буде (особливо, якщо ви ще й м’язисті), тоді дієтолог НЕПРОБІДНИЙ, використаний метод ПОМИЛЕН. Треба думати і перемикатись.

Змагальне плавання - це не звичайна вправа. Трипси (що звисають з плеча в шкіряній сумці), як правило, жирні, а не біцепси. Крістон Андреа - фахівець із інтимних тренажерних залів. Який ваш досвід тренувань з обтяженнями у 80-х? Де це вже! Чому б не взяти в руки гантелі жінку, токсичну?

Поки незрозуміло, наскільки ви високий у 66 кг і скільки жиру ви хочете позбутися, але вони кажуть, що це може бути до 6-7 кг. Пиріг: wink:, повинен розсипатися через 2-3 місяці.

Дайте мені скуштувати рису, попросіть звички маленьких китайців.: mrgreen:

Виходячи з поточного споживання вуглеводів, перейдіть на рис, їжу на основі злаків. Ви все ще на рівні 1200 ккал і 150 каналів (50-60-40)? Візьміть 20 г його, може бути більше пісного білка. Якісна (але не органічна) їжа зовсім не дорога. Переконайтесь, що у вас якомога менше гіпо, оскільки тоді ви будете коригувати за допомогою швидкодіючого вуглеводу, який небезпечно пом’якшить .: Twisted:
Циклюйте більше відразу, 40 хвилин - це мало, раніше розміщені 20 хвилин швидких поворотів, призначених спеціально для кардіотренування, навіть не починають спалювати жир. У цьому випадку споживається 0 г жиру, ви лише спорожнили запаси глікогену м’язів.
Будь то година катання або енергійна ходьба за останню чверть години. Ранкове тренування було б краще і їсти після тренування. (Це було на тренувальних зборах, чи не так?) Не їжте чого, навіть якщо ви добре вмієте салати, це не добре. Можливо, вам доведеться їсти трохи раніше. Також вам може знадобитися 1-2 МО інсуліну, але лише в тому випадку, якщо рівень цукру в крові підвищується під час фізичних вправ. Я думаю, що Левеміра слід підштовхнути перед тренуванням.
За їхніми словами, вам не обов’язково важити.

Купуйте: вівсяні пластівці та нежирний сир (наприклад, препарат) у ПЛЮСІ, в магазинах органічних продуктів з лляною олією.

naty77

Новий учасник

Моя дівчина-дієтолог працює спеціально зі спортсменами.: lol: Але факт, що я не приймаю всі ваші поради з ряду причин. І помилка номер один у мене є, я також знаю, що більше не можу і не хочу міняти їжу.

Крістон Анді - це не лише інтимний гімнаст, ви також можете знайти в мережі інформацію про його книгу про реформу тіла, але сама книга дуже гарна. Зараз мене немає вдома, але я із задоволенням процитую зважену частину.

Як би там не було, я мав 56 кг, зараз мені 66. Наразі я був би щасливий і за 60.

Я був лантусом 1,5 тижні.: lol: 130 г ch, 1500 Ккал.

На жаль, я можу пересуватися лише ввечері, коли мої крихітні діти почорніли. Ось так проходить період після 7 вечора. Зараз у нас відкривається нове місце, з завтрашнього дня я також буду вечорами ходити на пілатес.

Я люблю грати, але це не поруч, я не буваю там частіше одного разу на місяць.: cry: Отже, це не предмет у моїй їжі.

Від експерта я знаю, що спалювання жиру починається через 20 хвилин, а 40-хвилинного велосипеда цілком достатньо. Але я б також займався велосипедом, незалежно від втрати ваги, він також корисний для кровоносних судин, що не є незначним аспектом для діабетика, а також обов'язковим елементом через перенапруження мого стегна.

Дякую за допомогу, думаю, ми вже випустили мене, іншим може бути нудно.