Дискусійний форум

Чи існує якась конкретна вправа, яку можна вважати загальновигідною? Або щось, що хоча б один повинен робити щодня/через день для зміцнення здоров’я? Я думаю про щось просте, що можна зробити де завгодно, і це може зробити кожен (я не знаю чогось на зразок прогулянок, присідань), але, можливо, я зовсім поза цим. Дякую

Звичайно, але є і більше, і воно повинно бути більш конкретним, але загалом усі ПРИРОДНИЙ РУХ, найбільший ВИХІД a BOSÝ (не в тренажерному залі) завжди оптимальний. Тож чим гірша людина (здоров’я та вага), тим більше ВИХІД, BOSÝ a ПРИРОДНИЙ потрібно рухатися. Якщо ви тренуєтесь так, то постраждаєте. АТФази не працюють належним чином.

Це досить зловживаний OMYL, який, на жаль, пропагується усіма ФІТНЕРАМИ та ТРЕНЕРАМИ з ПІДГОТОВЧИМИ КОНСУЛЬТАНТАМИ і спонукає людей ДНЯ скидати вагу та покращувати своє здоров'я та фізичну форму. Незабаром час покаже їм, чому це величезна помилка. Навіть машина, яка має поганий ДВИГАТЕЛЬ, не буде бігати, поки механік не виправить ДВИГУН.

Найкраще, і це стосується зокрема БАТЬКИ, які хочуть повести своїх дітей до РУХ a ЗДОРОВ'Я, На мою думку, для кожного дорослого є ПЛАВАННЯ і особливо в ХОЛОДНА ВОДА. Але це не повинно бути ЛЕДЯНА ВОДА, лише трохи холодніше температури повітря - це користь. Діти зазвичай навіть цього хочуть і можуть з цим впоратися, якщо їх батьки не гальмують у цьому і не надто турбуються про них, оскільки ми маємо це в собі від народження чи від народження дитини. Один „Дайвінг-рефлекс ссавців"І у нас також є гени ХОЛОДНО a ВОДА, але також БУРОНИЙ ТУР.

Крім того, обертайте якомога більше позицій протягом дня, але знову ж таки, вам не потрібно нічого зайвого, а навпаки. Проблема в тому, що люди настільки винахідливі, що ми створили всілякі крісла, шезлонги, і я не знаю, що зробити для нас усе зручним, але це більше на шкоду. Наші СКІЛЕТ потреби УНИВЕРСАЛЬНИЙ РУХ, оскільки він таким чином звільняється від кісток у окістя СВІТЛО, який за допомогою ВОДА a КОЛАГЕН він потрапляє скрізь, а також важливі мінерали в кістках переміщуються таким чином.

Так класично DREP, ТРАВУВАННЯ, ходьба, розтягування, тощо Тільки не шукайте зайво зручних позицій або місць, які змушують вас впадати у комфорт на тривалий час. Якраз навпаки, і складіть із цього рутину. Повірте, це працює, і тоді ви легко до цього звикаєте 😉

Таке останнє, безумовно, для всіх VIS і потім СТІЙ на руках або якась інша форма витривалості (звичайно, поступово). Завдяки приємному розтягуванню та стисканню пластин, навпаки РУХ a розроблена СИЛА і ні.

Я спробував це багато років тому, я рухався кудись у той час, в якому я проводив 15 хвилин на день ВІЗ (не всі одночасно, але поступово протягом дня, крім роботи, і я працюю так до сьогодні), і це справді працює.

Я буду радити собі та кільком людям з досвіду, звикати до цього. Створення звички займає близько місяця-трьох місяців, а потім це автопілот, не турбуйтеся. Щоразу, коли я йду в туалет, я кидаю слухавку приблизно на хвилину, а також з туалету. Всі ходять в туалет по кілька разів на день, який одразу ж доглядає за мною. Я також використовую інші розумові "фокуси", але це, мабуть, найпростіший на мою думку.

Справа навіть не в тому, що це щось особливе, а швидше в тому, що Люди вже настільки модернізовані та комфортні, що ми вже маємо хитрість майже для всіх завдань. Однак наш скелет пристосований до різних рухів, оскільки йому потрібні вони для розвитку в мозку.

Отже, якщо ви можете використовувати його десь у саду дерево, балка, або покласти слухавку перекладина, кола, тощо і я б почав з цього плюс звичайні рухи, такі як ходьба, плавання та зміна позиції протягом дня.

До речі, у мене також є кілька підготовлених відео про прості вправи, які кожен може робити де завгодно. Е-КУРС безкоштовно, яку я іноді хочу кинути в зону членства, але, як я вже кажу, спочатку потрібно зосередити все на основних предметах. Як правило Парето 80:20 J

Якщо ви почуваєтесь добре і освоїли основи (можливо, деякі аналізи крові), я точно піду на такі речі СПРИНТ, або ПІДнімання важких вантажів, особливо для жінок. Але я б робив усе коротко і лише зрідка, як я описую в книзі. Вони теж там 3 НАВЧАЛЬНІ ПОРАДИ.