Молодий культурист із Зволена Богдан (21) практикується вже кілька років. Ну, він робить це не звичним способом. Він вивчає медицину і чудово поєднує свої знання з навчанням та харчуванням. Він не використовує жодних штучних або допінгових речовин, і тому його називають природним культуристом.

культурист

Богдан Лонгауер наполегливо працює над собою і прагне досягти так званої колегії - це ідеал гармонійної гармонії та рівноваги фізичної та психічної сторони людини. Цього року він вперше завершив змагання з бодібілдингу, висунувшись на чемпіонат світу. В інтерв’ю він розповів, чому не братиме участі у чемпіонаті світу або що, на його думку, важливо в гонці.

Коли ви почали займатися?

Я плавав вісім років, але не міг бути найкращим плавцем, бо не вимірюю 190 сантиметрів. Тож я почав займатись у спортзалі десь у віці 15 років. Я зустрів Пітера Вінклера, і він познайомив мене з секретами, продав мені свої ноу-хау. Він активно тренується вже 35 років. Він неодноразовий чемпіон Європи, Словаччини та віце-чемпіон світу. 11 червня він знову буде змагатися в Будапешті за звання чемпіона світу. Я стискаю за нього пальці.

У той же час мій дуже хороший друг, спаринг та наставник в одному. Загалом, ми поділяємо погляд на естетику та світ. У нас такі напівбатьківські стосунки, іноді я на нього кричу, інший раз торкаюся. Я думаю, що це належить до провідних видів культуризму у світі в цілому.

Як ви ставитесь до фізичних вправ?

Це велике самозречення, але також ендорфіни та радість, компенсація за розумову працю - навчання. Всі дієтичні значення були розраховані. Ви знаєте, що вам потрібно ходити в спортзал чотири рази на тиждень, тож ви йдете. Для мене самозречення не є складним. Але з цим треба жити, мати це в собі і, можливо, вести дещо аскетичне життя. Мені це подобається. Успіх також у плануванні їжі. Їжте часто меншими дозами, щоб метаболізм працював. Їжте кожні три години. Я просто маю з’їдати від 2300 до 2400 калорій на день.

Ви один з природних культуристів. У чому різниця між природним і класичним бодібілдингом?

Це все одно, що порівняти слона з тигром. У слона великий об’єм, це маса м’язів. Але ви бачите сухожилля на тигре, це стосується руху та елегантності. Натуральний бодібілдінг - це продукт БІО - без барвників та пластмас. Або його можна порівняти зі старовинними скульптурами, але справа не в обсязі.

Я займаюся бодібілдингом, хоча і не думаю, що належу до цієї субкультури. Багато культуристів покладаються на грубу зовнішність і великий обсяг, часто непропорційний для мене. Вони хочуть показати, що я культурист і належу до спільноти. Я не вважаю себе частиною цієї спільноти, хоча і змагаюся в ній. Я природжений культурист, але я вважаю себе більше спортсменом. Тому що мої тренування стосуються не лише фізичних вправ. Я взимку катаюся на ковзанах, велосипедах чи лижних лижах.

Як склався ваш перший конкурс?

Цього травня вона була в Братиславі, і я фінішував на третьому місці. У мене була велика конкуренція. Усі вони мали менше 4% жиру та великий розвиток м’язів. Я також перемагав суперників, більших за мене. І мало хто усвідомлює, що не все стосується гучності, навіть якщо це добре виглядає, коли ти у футболці. Йдеться про те, щоб діяти, тримати голову і бути суддями - це досить важливо.

Тож пози на змаганнях є складними?

Зрозуміло. Пози вирішують, хто буде переможцем, а хто програв. Я розглядаю фотографії і намагаюся знайти ті, які мені подобаються. Я також бачив на змаганнях набагато більший обсяг, ніж я, але хлопець стояв неприродно - зламаний. Він зменшив розвиток м’язів. Він порівнює найбільше серед конкурентів. Якщо у вас немає очей на це або ви не можете правильно позувати, ви не будете високо.

Він був номінований на чемпіонат Словаччини зі змагань у Братиславі. Як ти сюди потрапив?

Коли я просунувся до Словаччини, я зайняв п’яте місце. Що є великим успіхом для мене, враховуючи перший сезон і той факт, що переді мною були чинний чемпіон світу, кілька чемпіонів Європи та Словаччини. З цим розміщенням я був номінований на чемпіонати світу. На жаль, я не можу поїхати, бо маю іспит з анатомії. Я вивчаю стоматологію в Словацькому медичному університеті в Братиславі.

Це допомагає навчатися під час навчання?

Звичайно, так. Бо розуміння того, що відбувається в організмі, - це спосіб піднятися вище. Моя вчителька фізіології оцінила, що я знав про травний тракт так само, як і вона. Мені було дуже приємно. Це дивно, коли тренер фітнес-центру каже клієнту робити це, і це тоді, коли клієнт не розуміє. Якщо він вам скаже, щовечора їжте сир, і ви не зрозумієте, чому. Ви не знаєте, що відбувається у вашому тілі, і навіть не будете робити це правильно і довго.

Як виглядає ваша підготовка до змагань?

Тиждень змагань дуже вимогливий. Забіг, як правило, відбувається в суботу, а підготовчий тиждень починається в понеділок вранці. Тренінги є двофазними. Перші три дні я їжу яловичину з овочами. З четверга я вживаю цукор і отримую сечогінний чай та каву. Це призведе до того, що гонщик справить повне враження і виведе вашу підшкірну воду.

Поки ви не спробували підготовку до змагань, ви не знаєте, що це таке. Це особливо вимогливо до психіки та послідовності. Ви набагато послідовніші, педантичніші та твердіші - ви дійсно цінуєте їжу. Це не для людей із вадами серця. Я знаю, що деякі хлопці навіть плакали від сильних судом чи голоду. І вони були великими хлопцями ...

Що для вас означає вправа?

Вправа - це антистресова діяльність. Але не лише про годину тренувань у спортзалі. Ви формуєте м’язи за межами спортзалу - на кухні. Кажуть, що фізичні вправи складають 50%, а дієта - 50%. Я б сказав, що дієта досягає 90% успіху. Тренажерний зал для мене - антистресова кімната. Звичайно, я думаю над тим, як побудувати правильний тренінг - усі вправи.

Ви також переслідуєте деякі дискотеки під час вивчення медицини та фізичних вправ?

Ні, мені це абсолютно не подобається. Я звикаю читати книги. Крім того, я вивчаю стоматологію, і це номер один у моєму житті.