Чи знали ви, що вам потрібно спалити близько 7000 ккал, щоб позбутися від кілограма жиру в організмі? За словами доктора Торстена Шульца, керівника спортивного відділу Мюнхенського університету, спалювання цієї кількості калорій займає приблизно потрібно дві години пробіжки. Споживання калорій в організмі залежить від типу, інтенсивності та тривалості виду спорту. 200-грамовий картопляний чіпс (близько 1000 ккал) з 95-105 хвилинами руху середньої інтенсивності для його спалення […]
Чи знали ви, що вам потрібно спалити близько 7000 ккал, щоб позбутися від кілограма жиру в організмі? За словами доктора Торстена Шульца, керівника спортивного відділу Мюнхенського університету, спалювання цієї кількості калорій займає приблизно потрібно дві години пробіжки. Споживання калорій в організмі залежить від типу, інтенсивності та тривалості виду спорту.
- 200-грамовий картопляний чіпс (близько 1000 ккал), для горіння якого потрібно 95-105 хвилин руху середньої інтенсивності.
- Піца з салямі на 300 грам (приблизно 825 ккал) - яку ви можете закінчити, бігаючи бігом близько 65-75 хвилин у повільному темпі (8-9 км на годину).
- Спалювання плитки молочного шоколаду (100 грам, приблизно 535 ккал) вимагає 60 хвилин повільного плавання або 75 хвилин їзди на велосипеді (15 км/год) або 5 годин їзди.
- Ви можете опрацювати праліне (10 грамів приблизно 40 ккал) за 15 хвилин пішки.
- Для спалювання чізбургера (120 грамів близько 317 ккал) потрібно 45 хвилин повільних пробіжок.
- На 0,2 літра пива (приблизно 84 ккал) потрібно 20 хвилин танців або 30 хвилин наполегливого більярду.
- Ви можете розробити 0,33 літра кока-коли (приблизно 145 ккал), їдучи на велосипеді протягом 20 хвилин у приємному темпі або очищаючи та прасуючи протягом 60 хвилин.
ВООЗ рекомендує витрачати мінімум одну годину на день на фізичні вправи.