гарбузова

Окрім того, що гарбуз дуже смачний, він має ряд хороших властивостей, таких як втрата ваги. На основі цього сприятливого ефекту був розроблений окремий метод схуднення, схуднення гарбуза, гарбузова дієта. Чому гарбуз може допомогти вам схуднути?

Гарбуз має низьку калорійність і багато клітковини. 10 дкг гарбуза мають енергетичний вміст лише 80 ккал у поєднанні з 16 грамами клітковини. Клітковина в гарбузі уповільнює засвоєння їжі, допомагаючи рівномірно підтримувати рівень цукру в крові допомагає схуднути.

Крім того, високий вміст клітковини зменшує голод, адже після споживання такої їжі ми продовжуємо відчувати ситість, що також є корисною справою, якщо ми хочемо схуднути.

Завдяки волокнам гарбуза ефект очищення кишечника є також, що може додатково допомогти вам схуднути завдяки швидшому та легшому травленню.

Гарбуз - дуже поживний овоч, багатий вітамінами та мінералами. Він містить більше калію, наприклад, бананів. Калій допомагає підтримувати водний баланс в порядку і має антигіпертензивний ефект. Крім того, гарбузи містять багато вітамінів А, В, С та Е, а також бета-каротин, який є одним з найкращих антиоксидантів.

Опис гарбузової дієти

Існує кілька варіацій гарбузової дієти. У першій версії їсти слід лише гарбузи, в будь-якому вигляді, сирі, у вигляді супів, запечені, розгладжені, пюреобразние. Важливо робити це максимум 2-3 дні. Я нікому не рекомендую цю версію! Хоча гарбузи містять багато цінних поживних речовин, збалансовано харчуватися не можна, вживаючи гарбузи самостійно.

Інша версія гарбузової дієти триває тиждень, і далі її робити не слід. Ось крім гарбуза, можна вживати і інші продукти. З п’яти прийомів їжі два прийоми їжі слід замінити якоюсь формою гарбуза. Інші страви можна їсти в помірних кількостях з курячою грудкою, рибою, овочами, яйцями, пісним сиром.

Недоліки гарбузової дієти

Хоча гарбузи добре вписуються в дієтичну дієту, вживання гарбуза самостійно не спричиняє втрати ваги. Немає їжі, яку можна вживати, просто вживаючи її. За 2-3 дні чи тиждень все-таки досягти реальної втрати ваги не дуже можливо. Баланс може показуватися менше, але це буде пов’язано з спорожненням кишечника та відходами продуктів, а не зі зменшенням жиру в організмі.

Щоб схуднути, потрібно вживати менше калорій, ніж ви споживаєте. Щоб продовжувати це робити, гарбузи можуть бути хорошим інструментом завдяки позитивним ефектам, детально описаним раніше. Якщо ви хочете схуднути, їжте гарбуз, щоб замінити висококалорійну їжу. Наприклад, як гарнір або як десерт. замість торта. Найкраще вживати в сирому або смаженому вигляді, пюреобразние варіанти, такі як гарбузове пюре або гарбузовий крем-суп, вживаються рідше, оскільки очищення руйнує волокна і має менший корисний ефект.