навіть

З віком зморшки на обличчі збільшуються. Вони належать до старіння, і здатність до примирення з ними вважається мистецтвом. Але чому б не відкласти їх прибуття принаймні на кілька років? Сьогодні наука пропонує безліч можливостей і методів як можна довше підтримувати гладку шкіру без зморшок. Однак найдивовижніше те, що ми можемо усунути ознаки старіння шкіри навіть без скальпеля. Все, що нам потрібно - це 15 хвилин тричі на тиждень.

Ви чули про вправи для обличчя, гімнастику обличчя або йогу для обличчя? Це комплекс вправ, розроблений фахівцями для зміцнення м’язів обличчя та шиї. Результат - повні контури, зменшення наявних зморшок та запобігання появі нових.

За допомогою фізичних вправ ми можемо зняти кола і кулачки під очима, подвійне підборіддя, зморшки між носом і куточками рота (так звані носогубні зморшки), і ми можемо досягти загального зміцнення та загоєння вашої шкіри.

Регулярність і правильна техніка

Звичайно, немає нічого абсолютно безкоштовно. Але зараз ми не маємо на увазі фінанси - нам у цьому випадку насправді це не потрібно. Але нам обов’язково знадобиться трохи часу та уточнення правильної техніки. Тому що це саме така інвестиція, без якої ми не зможемо обійтися в вправах для обличчя. "Ви автоматизуєте вправи на обличчі, як і будь-яке інше завдання дня. Найпростіший спосіб - визначити день і час (вранці, опівдні чи ввечері), коли ви відпрацьовуєте всю програму і всі м’язи на обличчі одночасно. Крім того, завдяки простому налаштуванню часу, коли ви присвятите себе, у вас буде прекрасне відчуття, що ви надали найкраще своєму обличчю та шиї ". пояснює сертифікований викладач вправ для обличчя Мая Швабікова на своєму веб-сайті tvarovecvicenie.sk.

Як це працює?

PІснує кілька програм вправ для обличчя, Мая є експертом з CFF (Carolyn’s Facial Fitness). Ця вправа для обличчя була створена Керолін Клавес 20 років тому і досі має тисячі задоволених клієнтів по всьому світу. Цікаво, що Каролін почала тренуватися в 50-х. Сьогодні йому 70, виглядає приголомшливо, і він є однією з найвідоміших особистостей у галузі гімнастики обличчя не тільки в США.

Принцип вправ на обличчі простий: м’язи обличчя та їх рух засновані на тому ж принципі, що і м’язи решти тіла. Тож якщо ми хочемо зміцнити або зміцнити тіло чи обличчя, ми будемо діяти так само.

«Основа - регулярні тренування, зміцнення обличчя. М’язи на обличчі пов’язані зі шкірою, завдяки чому ми можемо виражати різні почуття за допомогою міміки. Коли ми практикуємо обличчя, ми кровоточимо і покращуємо відтік лімфи ". пише М. Швабікова. Ця вправа є більш ефективною ще й тому, що ми також допомагаємо пальцями, тому масуємо шкіру і одночасно діємо на м’язи та кістки.

Молодші та красивіші - лежачі

З віком наші кістки стають афрофічними, і це також відображається на наших обличчях. Ми втрачаємо контури санок, вилиць, очних щілин. За допомогою вправ для обличчя ми відновлюємо не тільки всі шари шкіри, але також м’язи та кістки.

«Під час вправи по всій програмі, яка включає 28 вправ і масаж після вправ, ми досягнемо прекрасного природного і рівного вигляду обличчя та шиї. Ніяких незбалансованих і неприродних контурів обличчя або дірок під щоками. Ви будете тренувати вправи дуже швидко - загальний час, навіть за допомогою масажу, становить 15 хвилин ". обіцяє Мая Швабікова.

Крім того, на відміну від звичайної гімнастики на обличчі Ця програма тренує весь лежачий. Проста, ідеальна регенерація. Мая стверджує, що ваш світ зміниться завдяки вправам на обличчя - ви будете почуватись красивіше, ваша впевненість у собі зросте, і ваше оточення також зареєструє ваші зміни.

Основні вправи згідно tvarovecvicenie.sk:

1. Витирання ніг

Мета: вправа розгладжує мімічні зморшки навколо очей. Зміцнює очний м’яз Orbicularis oculi.

Покладіть живіт великих пальців, спрямований вниз, на зовнішні куточки очей. Інші пальці акуратно кладуть на верхню частину голови. Щільно закрийте очі і розведіть великі пальці від зовнішніх куточків очей до скронь. Рахуйте до 5. Повторіть 10 разів. Спочатку рекомендується чинити дуже ніжний тиск на ніжну шкіру навколо очей. Також використовуйте крем. З часом шкіра стає твердішою, і ви можете тренуватися без крему. Не розтягуйте шкіру, ковзаючи пальцями по напруженому м’язу.

2. Складки з нижніми кришками

Мета: Вправа зміцнює шкіру під очима і знімає темні кола, набряки

З вказівного і середнього пальця на обох руках зробіть букву V і покладіть їх на очі так, щоб середні пальці були на внутрішньому, а вказівні на зовнішніх куточках очей. Тримайте міцно і акуратно. Підніміть лише нижні кришки вгору. Не рухайте верхніми кришками. Повторити 10 разів. У 10-й раз тримайте нижню кришку якомога щільніше і рахуйте до 40. Якщо ви не можете підняти лише нижню кришку з самого початку, продовжуйте вправу, ви з часом впораєтесь.

3. Язиковий тиск

Мета: дуже ефективна вправа, зміцнює і прибирає подвійне підборіддя.

Помістіть живіт дюймами один за одним на нижню частину підборіддя. Інші пальці м’яко впираються в боки обличчя. Відпочиньте язиком на кліматі. Кожного разу, коли ти притискаєшся язиком до клімату одним великим пальцем, ти ковзаєш підборіддям від передньої частини підборіддя до потилиці. Великі пальці ритмічно чергуються. Чим сильніше ти притискаєшся мовою до клімату, тим вище тиск на подвійний м’яз підборіддя. Один поштовх, одне повторення. Повторити 40 разів. Ви також можете займатися щодня.

Ви вже пробували гімнастику на обличчі? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.