Шлях до геморою зазвичай призводить до запорів, а труднощі з туалетом пов’язані з дієтою. Тому, звертаючи увагу на здорове харчування, ми можемо не тільки полегшити дефекацію, але й полегшити наші геморагічні скарги. Але що потрапляє на нашу тарілку і чим ми воліємо нехтувати?

можна

Створено: 13 січня 2020 р., 20:36
Змінено: 31 травня 2020 р., 15:18

Спочатку давайте швидко з’ясуємо, що саме називається гемороєм: якщо варикозне розширення вен у стінці найнижчої частини прямої кишки (навколо заднього проходу) запалюється, розширюється, пошкоджується або, що ще гірше, виразкується. Все це може бути спричинено генетичними ознаками, факторами способу життя та може бути одним із супутників вагітності. Незалежно від причини, вона часто зустрічається у геморою запор - їх найпоширеніший симптом. Хороша новина полягає в тому, що правильна дієта може вирішити цю проблему, і якщо ми маємо справу лише з незначними скаргами, хвороба може навіть повністю зникнути. Але звичайно все-таки варто дотримуватися дієти від геморою, якщо наш золотий стандарт перебуває на більш серйозному етапі, оскільки від нього однозначно очікують покращення. І все навпаки: якщо ми не змінимо свої харчові звички, велика ймовірність, що наш стан погіршиться.

З великою кількістю клітковини проти геморою

Харчові волокна особливо важливі, оскільки це полегшує дефекацію. Ми розрізняємо водорозчинні та нерозчинні у воді волокна. Перші заважають нам перетравлювати їжу занадто швидко, щоб наш організм міг витягнути з них більше поживних речовин. Вони зв’язують рідину і перетворюють її в гель, забезпечуючи тим самим належну форму кінцевого продукту. А нерозчинні у воді волокна збільшують його об’єм і полегшують його проходження через кишковий тракт. Таким чином, вони переконуються, що нам не доведеться напружуватись у туалеті. Однак чим менше ми сидимо в туалеті, тим менша ймовірність того, що геморой повториться або погіршиться.

І це які продукти містять багато клітковини? Більшість овочів (особливо рекомендується: гарбуз, брокколі, салат, капуста, перець, помідори) та фрукти (найкраще: груші, яблука, персики, ягоди), бобові (квасоля, сочевиця, горох тощо) - але це важливо не чистити їх! Крім того, олійні, овес, гречана і цільнозернове борошно мають багато клітковини. Крім того, борошно з цільної муки має високий вміст цинку, що подвоює загоєння геморою.

Скільки клітковини потрібно?

Для дорослих EFSA, Європейський орган з безпеки харчових продуктів, рекомендує щодня вживати від 16 до 29 грамів клітковини, і досить точно, на кожні 1000 споживаних калорій потрібно 7,5 - 12 грамів клітковини. Рекомендація США ще більше: 14 грамів на 1000 калорій. Розподіліть цю кількість рівномірно між 5 прийомами їжі на день.

Невеликі зміни, великі результати

На додаток до їжі з високим вмістом клітковини, ми можемо покращити роботу кишечника разом з іншими. Наприклад, насіння кунжуту, льону та подорожника також мають сильний травний ефект. Але підкислені молочні продукти (такі як кефір, йогурт) і справжній веселий жартівник зі сливами (свіжі, у вигляді варення або сушені). Вони можуть бути включені в наш раціон без особливих проблем. Наприклад, ми можемо посипати насіння в наш ранковий йогурт, нашу кашу. І найчастіше 1-2 столових ложок сливового варення буває достатньо, щоб допомогти в «проблемній ситуації».

Також зверніть увагу на споживання рідини!

Для правильного травлення - таким чином, легкої дефекації - необхідна заміна рідини, оскільки вона розслаблює кінцевий продукт. Випийте не менше 2-3 літрів негазованої води, (лікарський) чай, волокнистий сік! Лікарські води з сульфатом магнію чудово підходять для м’яких проносних засобів та очищення кишечника, але їх слід вживати лише з обережністю та відповідно до рекомендованої добової дози.

Їжі, якої слід уникати

Якщо ми боремося з гемороєм, включити банани, какао та шоколад до забороненого списку, тому що всі вони мають ефект стільця. Крім того, уникайте продуктів, виготовлених з білого борошна, оскільки вони мають низький вміст клітковини, але вони містять багато крохмалю, тим самим уповільнюючи травлення. Краще відмовитися від жирної, важкої їжі - або, принаймні, рідше потрапляти до нашого меню, - оскільки вони занадто сильно навантажують шлунок і кишечник. Гострі страви з цибулі також не рекомендуються, оскільки вони подразнюють кишкову стінку. Надмірне вживання солі також викликає набряк варикозного розширення вен, і цього також слід уникати.

Загалом, це видно дієта від геморою практично відповідає принципам здорового харчування. Нам не потрібно багато поступатися, отримувати спеціальну та дорогу сировину, якій потрібно відповідати. Якщо ми приймемо ці поради, незабаром ми почуватимемося набагато краще у своїй шкірі.!