Ми могли б сказати багато про куріння, але не хочемо. Однак ми воліємо говорити про те, як ми допомагаємо своїм пацієнтам кинути палити, що-небудь ми підтримуємо їх від підготовки до догляду. Ось декілька порад, які можуть дати вам сили вирішити, чи потрібно протидавай відкладемо сигарету.
1. БУДЬТЕ ДОБРОЮ РІЗНОЮ!
Щоб позбутися пристрасті до куріння, нам потрібно знайти поважну причину! Визначте причину, мету, яка може бути як захистом наших близьких, так і захистом залишаючи сигарету профілактика захворювань легенів, інфаркту. Як масовий курець, ми знаємо, що нас важко мотивувати, тому важливо поставити собі за мету кинути палити, яке ми не тільки хочемо, але й любимо і за яке готові боротися.!
2. ПІДГОТОВЛЕННЯ ПЕРЕД ПЕРЕХОДОМ ДИМУ!
Кинути палити - це більше, ніж не запалюватися протягом дня. Куріння - це залежність, і мозок чіпляється за нікотин, який також необхідний для того, щоб кинути палити. Так само, як правильний професіонал. Не бійтеся звертатися до лікаря з нашою рішучістю. Повірте, він нас у всьому підтримає, Детальна інформація надання кроків, методів, очікуваних реакцій, ситуацій та їх належного поводження.
3. ТЕРАПІЯ ЗАМІНИ НІКОТИНА
Відмова від куріння і відмова від нікотину може спричинити кілька симптомів. Головні болі, нездужання або слабкість - це цілком звичні реакції нашого організму. - Просто немовля! бажання жорстка самодисципліна буде потрібно, для чого замісна терапія нікотином пропонує ідеальне рішення. Дослідження та медичний досвід показують, що нікотинові жувальні гумки, цукерки та пластирі - це позитивний спосіб допомогти кинути і значно вони сприяють успіху програми.
4. ХТО ДОПОМОГАЄ ВИДАЛИТИ
Скажімо своєму другові, поділимося з родиною своїм рішенням, що ми хочемо кинути палити. Вони заохочуватимуть, допомагатимуть і підтримуватимуть нас у рішучості, особливо коли ми трохи під собою. Підтримка багато значить, оскільки вона зміцнює нас у правильності нашого рішення та допомагає пережити складні часи.
5. ЗАПУСК ОТРИМАЄ НОВЕ ЗНАЧЕННЯ
Під час куріння нікотин заспокоює, допомагає розслабитися. Зазвичай це причина, через яку люди курять. Якщо ми вирішили зробити це для себе і поступитися місцем сигаретам, нам потрібно шукати нові способи почуватися спокійно, що, погодьмося, не так вже й складно. Ми можемо потренуватися в диханні та вдування глибокого повітря під улюблену музику, спілкуватися з друзями, ходити на ситний масаж, або якщо у нас немає улюбленого заняття, ми можемо знайти собі нове хобі. Перші кілька тижнів ми уникаємо стресові ситуації, таким чином, також варто обрати заняття, яке ми робимо легко та із задоволенням, як проведення часу. Збір моделей танків Другої світової війни - не найкращий вибір хобі на цей період.
6. ДОБРИЙ, СПИРТОВИЙ!
Ми точно знаємо, якщо буде вечірка, з’являться коробки для сигарет. Навіть із сумок тих, хто в основному навіть не палить. Якщо ми вживаємо алкоголь, це лише додає клопоту, оскільки набагато важче зупинитися, щоб не запалити його. По можливості намагайтеся уникати цих ситуацій, замість алкогольних напоїв і виберіть безкоштовну версію. Щоб не залишитися поза трояндою, попросіть офіціанта лавандового сиропу з льодом у фужері. Принаймні зовнішній вигляд повинен бути. З кавою та чаєм відбувається практично те саме, що коли ми викурюємо сигарету після їжі. Він застряг протягом багатьох років автоматичний Ми намагаємося викликати реакції "займання" іншими діями, такими як чистка зубів, прогулянка, надсилання повідомлення або двох своїм друзям або використання жувальної гумки.
7. ПОСТАПТІЙНЕ ОЧИЩЕННЯ
Коли ми придушили останню нитку палаючих сигарет, тому що ми цілком справедливо вирішили покласти край нашій шкідливій пристрасті, чистка могла настати! Витягніть будинок з чотирьох кутів, звільніть основу для відпочинку від попільничок, запальничок, сірників. Виперіть тканини, штори, скатертини, наволочки та покривала і широко відчиніть вікна, нехай свіже повітря проходить через кімнати. У цей момент стіни витримали б фарбування гладко, хоча це трохи захоплює дух, але не так вже й погано для відволікання! Якщо ми курили в машині, ситуація така сама. Усуньте всі запахи, сліди, пристосування, що нагадують нашу давню шкідливу звичку.
8. БУДИМО НЕГО ЗНУ
Ніхто не йде першим. Більшість курців бігають знову і знову, щоб покласти край своїм шкідливим звичкам. Не розчаруйтеся, якщо нарешті не покладете сигарету під час першого запуску. Пам'ятайте, що, що ми зробили величезний крок до нашої мети і нехай це буде доказом того, що так, ми змогли почати і сказати "ні" нашій шкідливій пристрасті. Не здавайтесь! Біжимо до нього знову і знову! Ні для чого іншого, для нас самих!
9. РУХ!
Правильний рух також може допомогти a у подоланні тяги до нікотину, крім того, це значно сприяє збереженню нашого здоров’я. Якщо ми так почуваємось зараз, але ми б запалили це, підемо до спортивного магазину, візьмемо американські гірки, кросівки або почнемо нове хобі, скажімо катання, де куріння заборонено в першу чергу. Якщо менш напружений вправа наше бажання, тому вигул собак або садівництво можуть бути ідеальними. Заняття спортом корисні не тільки для підтримки нашого тіла у формі, але ми можемо для себе багато чого зробити, щоб кілограми, які розбігаються без куріння, не мали шансів.
10. ФРУКТИ І БАГАТО ОВОЧІВ
Забудьте про дієту під час відмови. Зовсім непотрібно піддавати себе такому стресовому впливу, оскільки цього достатньо для боротьби з відсутністю куріння. THE дієта Натомість їжте багато фруктів, овочів, цільних зерен навіть у формі макаронних виробів, а також риби, білків, яєць, які забезпечують потрібні вітаміни та поживні речовини нашому організму. Щоб не набирати вагу у великому хабджі-дідзі, варто звертати увагу на те, коли і що ми вживаємо, щоб ми не тільки підтримували своє здоров’я, але й могли потурати своїй пристрасті до їжі, не турбуючись.
10 + 1. ЗДОРОВ'Я - ПЕРЕМОЖЕЦЬ
Кинути сигарети - це не тільки позитивно для нашого здоров'я, але і для наших гаманців сприятливий ефект фургон. Очевидно, кожен курець підрахував - кілька разів - скільки витрачає на сигарети щомісяця, а також щороку. Це величезні суми, які ми можемо витратити на поїздки, своє хобі чи нову машину. Неймовірно? Але це правда. Швидке мислення може допомогти вам заощадити гроші, відмовившись від своєї шкідливої пристрасті!
Ми часто говоримо про певні речі, що не можна починати досить рано. Кинути палити - це так. THE куріння пристрасть, залежність, яка не має сприятливого впливу на наш організм, яку не можна замінити іншими здоровими замінниками. Подумайте над цим і зробіть необхідні кроки. Наші колеги-експерти надають підтримуючу допомогу на кожному кроці відмови, оскільки наше життя та здоров'я є одноразовими та неповторними. Не палити!