Верхні частини все одно втечуть, ситуація погіршується лише в нижній половині тіла. Ви пробували дієти, пітніли вправами, але у вашому випадку об’єм стегон залишається невблаганним. Тож спробуймо над цим попрацювати разом.

стегнах

Ворог генетики Те, що ви точно не переїдете, - це ваша генетична основа. Якщо ви завжди боролися зі схильністю зберігати запаси жиру в певних партіях, інакше буде важко.

Ви можете виключити створення надокучливих підробок, але не можна виключити, що у разі невдачі вони стануть першим місцем, де проявиться ваш проступок. Добре усвідомлювати, що ця вроджена реальність залишається незмінною, і підходити до свого тіла відповідно.

Стегна, харчуючись Не голод, але правильна дієта призведе до стрункішого вигляду нижніх кінцівок. Якщо ви постійно відмовляєте своєму тілу в необхідному насиченні, воно збереже хороший запас при наступному прийомі їжі. І ви можете тричі здогадатися, де це буде у вашому випадку! При довготривалій системі функціонування у вигляді недостатнього споживання необхідної енергії ви навряд чи побачите характер Твіггі. Потрібно їсти достатньо.

Зосередьтеся на продуктах з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка, клітковини, омега-3 жирних кислот, регулярно їжте тверезі порції, і ваш метаболізм почнеться правильно. Пам'ятайте, що недостатнє, а також надмірне споживання калорій сприяє накопиченню жиру.

Ваші стегна оцінять регулярний прийом свіжих салатних овочів, бобових, сої, сої та цільнозернових продуктів, горіхів та риби. Дотримання режиму пиття у вигляді джерельної води забезпечить організм необхідною рідиною для ефективного позбавлення організму від токсинів. Також поєднуйте з чаями, особливо трав’яними.

Шкіра стегна під час руху Недостатньо просто їсти обмежено. Вам також потрібно буде включити регулярні фізичні вправи у свій новий спосіб життя. Тому принаймні двічі, максимум п’ять разів на тиждень плануйте заняття, в якому ваше тіло рухатиметься. Однак не завжди це повинна бути виснажлива вправа, достатньо буде динамічної ходьби, яку ви будете виконувати щонайменше сорок хвилин.

Заходи "стегна" Кожне фізичне навантаження корисне для здорового життя, але все ж є ті, які можуть трохи більше допомогти вашим стегнам надати задовільний вигляд. У списку відповідних видів активного відпочинку на відкритому повітрі та в приміщенні обов’язково впишіть біг, їзду на велосипеді, катання на ковзанах та степпер. Серед аеробіки степова аеробіка буде для вас найбільш корисною, завдяки чому не тільки стегна, але і сідниці можуть виглядати набагато хрусткішими.

Посилення типів уроків вам точно не зашкодить, адже вони служать для формування тіла в цілому. Зміцнення передньої, задньої, зовнішньої та внутрішньої м’язів стегна також представляє значний інтерес. І ви можете зосередити свої зусилля на цих частинах у тренажерному залі, ви знайдете ряд тренажерів та необхідні інструменти.

І не забувайте, що варто також активно займатися поза спортивним майданчиком. Ви будете спалювати калорії, і навіть не підозрюєте, як.