Клуб дієт і способу життя Babes!
Спочатку a діабетики був використаний у його дієті, але дієти хворий. це також допомагає послідовникам здорового способу життя.
Ми розрізняємо низький (До 55 років), середній (55-69) та себеs (70-100) Продукти з глікемічним індексом.
Ми визначаємо значення ГІ деяких продуктів харчування?
THE чиста глюкоза значення порівняно значення інших продуктів харчування. Тож спочатку було встановлено, що a глюкоза Значення ГІ 100, потім порівнювали глюкозу в цій їжі час випуску з чистою глюкозою.
Наприклад, якщо глюкоза в даній їжі засвоюється на 30% повільніше, ніж чиста глюкоза, тоді індекс ШКТ становить 70.
Продукти з високим глікемічним індексом:
Він має високий глікемічний індекс вуглеводи, які він містить після споживання їжі швидко всмоктується і раптово підвищує рівень цукру в крові та інсуліну в нашому тілі, але так швидко, як ці рівні зростають, вони падають настільки швидко, що почуття голоду спричинить. Як результат, ми їмо щось знову, якщо це їжа з високим індексом ГІ, тоді знову ми швидко зголодніємо і ми вже в порочному колі якого наслідок ожиріння, високий кров'яний тиск, діабет, хвороби серця тощо.
Продукти з низьким глікемічним індексом:
низький глікемічний індекс їжа містить повільно всмоктуються вуглеводи, які повільно, злегка підвищити рівень цукру в крові та інсуліну. Як результат, це триває довше наше почуття насиченості, пізніше ми знову будемо голодні.
Дієта і надавати пріоритет цим продуктам, маючи на увазі здоровий спосіб життя.
На що ще слід звернути увагу:
Недостатньо знати, яка їжа є що Глікемічний індекс, рекомендується приділити більше уваги Глікемічне насичення (GL) також дані, які показують, скільки даної їжі ми можемо з’їсти. Не з продуктів з низьким глікемічним індексом ми можемо їсти на свій смак, вони також повинні дотримуватися помірність, підтримувати рівень цукру в крові в межах норми.
Якщо значення GL харчового продукту становить близько 10, тоді ми можемо спокійно споживати його у більших кількостях, якщо це значення вище 19, то краще виключити його з нашого раціону або споживати лише мінімальну його кількість.