хочете

Хоча ми все ще чекаємо химерної весни, сезон бікіні не зупинити, коли ми знову будемо стояти перед дзеркалом і вражені, виявляючи виразні сліди різдвяного печива та зимового підглядання - у вигляді зайвих кілограмів. Окрім того, що нам потрібно підключитись до тренування, нам також потрібно звернути увагу на наше харчування, якщо ми хочемо щось змінити. Ось кілька чудових рецептів смузі, які можуть допомогти вам почати худнути.

Смузі з малинового буряка

Інгредієнти для порції:

  • дві жмені замороженої малини
  • наполовину буряк
  • 1 дл мигдального молока
  • за смаком червоні фрукти, підсмажений, порізаний мигдаль, гранола для подачі

Підготовка:

У блендері змішайте малину, подрібнений буряк і мигдальне молоко до повного стану. Ложкою в миску з мюслі додайте жменю граноли, свіжих ягід та підсмаженого мигдалю. Кінцевий результат - це не тільки чудовий, барвистий їстівний витвір мистецтва на тарілці, він також повний вітамінів, і ми гарантовано не будемо довго голодувати після цього. Якщо ви віддаєте перевагу пити, а не ложці, додайте більше мигдалевого молока, і ви вже можете зайти в склянку. Малина - чудовий вибір, якщо ви хочете схуднути, оскільки вона має дуже низьку калорійність, а також надає смузі чудовий смак, що робить його навіть «їстівним» для здорового буряка, який не любить його смак.

artjazz/depositphotos.com

Персикова вітамінна бомба

Інгредієнти для порції:

  • 2-3 очищених персика або нектарини (добре заморожений)
  • нарізаний кубиками гарбуз
  • склянка кокосової води
  • скибочки апельсина та кокосова стружка для прикраси

Підготовка:

Ще раз нам допоможе блендер, розмішати нарізані персики, гарбуз і додати кокосову воду. Чим щільніше ми хочемо кінцевого результату, тим менше. Закінчивши, помістіть у миску та додайте апельсинову або мандаринову гвоздику та кокосову стружку. Завдяки низькому вмісту вуглеводів, діабетики також можуть спокійно вживати персики, але цей фрукт також є чудовим вибором для схуднення.

Імбирно-лимонний смайпер

Інгредієнти для порції:

  • півсклянки свіжовичавленого апельсинового соку
  • цілий банан
  • шматочок нарізаного кубиками свіжого імбиру
  • більша жменька замороженої полуниці

Підготовка:

Змішайте інгредієнти із смузі, розлийте по склянках і можете їсти. Хоча смак імбиру може бути сильним для багатьох, він є важливим інгредієнтом, оскільки зменшує апетит, сприяє травленню, а також може полегшити запалення в організмі. Полуниця має низьку калорійність, але також містить багато вітаміну С, клітковини, кальцію, калію та магнію, забезпечуючи ваші потреби у вітамінах, не кажучи вже про те, що кінцевим результатом є божественний, прохолодний полуничний делікатес.

Смузі з насіння манго-чіа

Інгредієнт для порції:

  • дві столові ложки насіння чіа
  • півсклянки несолодкого мигдального молока
  • два банани середнього розміру
  • манго

Підготовка:

Покладіть насіння чіа і половину мигдального молока в миску, перемішайте, накрийте кришкою і поставте в холодильник приблизно на протягом десяти хвилин. Змішайте мигдальне молоко та банани, що залишилися, до отримання однорідного результату, а потім змішайте в ньому також нарізане кубиками манго. Закінчивши, дістаньте суміш насіння чіа, що лежить у холодильнику, яка на той час вже всмокталася і перетворилася на желеподібну текстуру. Змішайте дві різні маси і покладіть їх у маленькі миски, і ми зможемо їх їсти. Чому вдалий вибір? Насіння чіа наповнені клітковиною, що змушує нас відчувати себе ситими протягом тривалого часу, а також ми забезпечуємо значну частину необхідного споживання клітковини. Манго є чудовим вибором завдяки низькому вмісту вуглеводів та жирів і, нарешті, небесному смаку.