квасоля Намрії: привіт, я радий бачити тебе тут. Як вам це вдалося вирішити? Я тільки зараз натрапив на цю дискусію, і я вже хотів порадити вам (подібно до Іво), що після такого тривалого голодування вона вперше бігала до плодів (перший день дині шматочками) день-два і поступово і дуже повільно додано більше їжі (спочатку лише легкозасвоюваної). На мою думку, немає нічого гіршого після голодування, ніж почати харчуватися нормально. У мене є трохи досвіду з голодуваннями, але якби я прибіг до звичайної дієти відразу після її закінчення, я, мабуть, був би розірваним роз, і особливо після голодування людина насолоджується кожним укусом і виявляє смаки, які зазвичай не помічає. І я сподіваюся, що ви успішно вийшли з «нападу анорексії» і що більше не боїтеся їсти. Я буду стискати вам пальці.
кора ЄваЄва: Дякую за пораду. Дайте мені більше контактів на цьому веб-сайті. або це просто ванда ?
кора Заара, Міро: Я знову тут. Я не можу бути одним твором в Інтернеті. Іноді мені також доводиться робити, тобто писати щось значуще в газеті, де я працюю. Там мені платять, щоб я міг купувати здорову низькокалорійну їжу. Але ні, це те, що я хотів. Кава та сига нездорові на сніданок. Я це знаю. Тому я намагаюся вкласти ці отрути в робота. Я не завжди досягаю успіху. Зара, я дуже чекаю Міри та тебе. Я дуже хочу познайомитися з вами та іншими наживо. Але я працюю і живу в Кошицях. Я не кажу, що це проблема, ви можете дістатись куди завгодно. Тож повідомте Зарі, де ви будете. Сьогодні ввечері я трохи розгублений, тому що у нас було трохи пиття в роботі. Не соромтеся засудити мене і розстріляти мене, всі Аскте.
Міро Веселий Кора: На мій погляд, зара не викладає, а дає фактичну та правильну інформацію. Зара, я тобі вдячна, ти часто економиш мені час, мені не потрібно писати одне і те ж. Сніданок кава та сигарети ... Я теж працював так. Тож я знаю, що мені не потрібно нічого писати про це. Ви знаєте:-) s:-)
Повна згода на сік. Сік енергійний, як молоко. Не рекомендую пити сік при схудненні. Якщо фрукти, то сирі. Хоч трохи клітковини ...
Зара kora: Ні, я не зі Словаччини і не вчитель. Я ветеринар з Центральної Чехії. Я вже з нетерпінням чекаю на зустріч, сподіваюся, що цього року поїздка до Словаччини буде щасливішою. Торік водію вантажівки довелося переправити мене через кордон.
кора zarah: Ну, я б хотів мати з собою вино і сигару. І ми поговоримо про здоровий стиль. Але ви, мабуть, не зі Словаччини, чи я помиляюся? І коли ви говорите про професію. Ти вчитель? Я також іноді викладаю на своїй роботі. Я журналіст
Зара kora: Це чудово ! Можливо, я зустріну вино та сигару про здоровий спосіб життя. Я справді вибачаюся за цю інструкцію. Можливо, професійна хвороба.
кора zarah: ще раз, я не проти вашого стилю письма, я вважаю повчальним. Вам нема про що шкодувати, бо я думаю, що наші дискусії мають щонайменше сік. Я буквально з нетерпінням чекаю ваших внесків. Я теж бажаю тобі прекрасного дня, і якби ти бачив, як я посміхаюся цілісно, особливо твоїми публікаціями, ти зрозумів би, що мені подобається твій стиль. В іншому випадку я великий оптиміст і посмішка і не ображаю. Я сподіваюся, що не і ти.
Зара kora: Мені шкода, що ви сприймаєте це як спробу навчити когось. Зараз я мовчу. посміхніться і приємного дня
кора Зара: Я не серджусь. Однак мені здається, що ви дуже раді навчати. Але це мене зовсім не турбує. Можете, я до вас звик. так що вперед.
Зара kora: Ще одне невелике пояснення того, що я писав про сік вранці. Після пробудження метаболізм знаходиться на дуже низькому рівні (майже базальний), і якщо ви доставляєте прості цукри (сік) у цей момент, вони негайно транспортуються на зберігання (бекон). Тому постачати прості цукри потрібно в той момент, коли вони потребують організму, тобто після фізичних навантажень і, на мій погляд, швидше у вигляді фруктів. Отже, для запуску метаболізму вранці важливі складні вуглеводи (овес, хліб з непросіяного борошна). Ну, не гнівайтесь
кора Зара: Я теж (кава та сигара)
Зара Додайте до цього апетит до їжі вранці. Ви знаєте, що вранці у мене найбільший апетит до кави та сигар. І все ж я збираюся поснідати.
Зара Кора: Думки про сік можуть, звичайно, відрізнятися. Напевно, найбільш несприятливою думкою буде думка виробника та продавця. Спробуйте прочитати інші сайти про схуднення та спорт, я не хочу давати тут посилання, але не тільки я стверджую, що кращий шматок свіжих фруктів, ніж склянка соку.
кора Зара: Я не знаю, чи ти абсолютно правий. Я читав про сік на професійному веб-сайті sportujeme.sk. Саме там вони радять, щоб людина, яка йде вранці на зарядку і ще не відчуває, що їсть, повинна випити 2 дкл соку. Хто хоче їсти, хай їсть. Для кожного це індивідуально. Сік мені допоможе.
Зара Кора: Цей сік не зовсім найкращий. Ні для схуднення, ні як перший прийом їжі вранці до шлунка. Коли я йду вправлятися вранці, я снідаю о пів на шосту (вівсяна каша), я в тренажерному залі о 8 ранку і, як тільки виходжу з тренажерного залу, їм фрукти (мандарин, яблуко…), а потім продовжити відповідно до меню. Не сприймайте це як примушування чогось. При схудненні, крім усіх інших правил, необхідно запустити і прискорити обмін речовин. А для цього потрібно якомога швидше почати їсти після пробудження, а потім дотримуватися регулярних інтервалів між прийомами їжі протягом дня. Мені вдалося їсти порції піді кожні 3 години. Я зовсім не голодний, і оточення заздрить мені, що я все ще їм і їжу, і я схуд.
кора Дякую за пораду. Так, саме це я і буду робити. Перед ранковою зарядкою я прийму щонайменше 2 соки деци.
Міро Веселий гавкати: як вам підходить. недобре тренуватися в нетверезому стані, але і мені не подобається розгул посту. Я розумію, що вранці важко їсти і в той же час не робити фізичних вправ, з якими їли:-) s:-) Після вправ добре їсти, тілу потрібні енергія та матеріал для регенерації. Зазвичай, ймовірно, в основному вуглеводи. Ось кілька порад щодо вживання їжі
м http://www.sportujeme.sk/view.php?cislo… 2003082101 м
і ти
м http://www.sportujeme.sk/view.php?cislo… 2003090801 м
Зара кора: Не слід займатися (бігати) натщесерце, принаймні візьміть шматочок печива. Після фізичних навантажень доцільно їсти прості цукри (фрукти), які швидко врівноважують рівень цукру в крові. Чим швидше тим краще.
кора Дякую за обнадійливі слова. Я не ображений, але я не писав про своє куріння, щоб допомогти мені кинути це. Спробую після того, як схудну ще на 5 фунтів. Тож моя мета - скинути 5 кілограмів до літа. Цей веб-сайт мені дуже допомагає. Коли у мене виникає непереборне бажання з’їсти щось калорійне, я негайно заходжу в Інтернет і щось читаю. І мені зараз краще. З сьогоднішнього дня я розпочав з ранкової пробіжки, бо мені це підходить через роботу. Я встаю о пів на сьому, і я в тренажерному залі о 8:30. Тому я не їжу перед вправами, просто п’ю багато води. Порадьте мені, коли снідати. Я десь читав, що після фізичних навантажень не можна їсти принаймні годину. Як ти гадаєш ?
кора Так, я вважаю, що куріння нездорове, і я одного дня кину кинути, але нехай усі борці з курінням вкажуть, що я зайшов на цей сайт, бо хочу схуднути. Якщо я хочу кинути палити, я знайду іншу команду. Або курець не повинен брати участь у цьому форумі і не намагатися схуднути ?! Будь ласка, не турбуйтеся про все моє куріння, але давайте допоможемо одне одному схуднути та змінимо харчові звички. Дякую. Я більше не буду реагувати на будь-які думки щодо мого куріння, крім втрати ваги, фізичних вправ тощо.
Моніка Т. Кора: Моєму братові 34 роки, і 1 січня 2005 р. Він вирішив з дня на день кинути палити. Він непоганих 190 см і важив близько 105 кг і почав худнути. Він вказав мені на книгу та веб-сайт Міра. Він почав чесно дивитись на себе: ніяких виправдань, але важка робота. І сьогодні ситуація така, що він схуд на 85 кг, взагалі не курить і ходить до спортзалу та до басейну. Це виглядає дуже добре, але ти це сильно потер. Я вклоняюся йому і кажу, що курець не повинен набирати вагу, коли кидає палити, якщо працює над собою. Але я визнаю, що легше зосередитись лише на одному героїчному виконанні, в нашому випадку втраті ваги. Але це можливо. У нього навіть не було симптомів абстиненції і він був досить сильним курцем. Він не використовував жодних латок, нічого. Підводячи підсумок, я стискаю пальці всіх курців, які хочуть кинути палити: світ буде запашним, тримайся!:)
Міро Веселий кора: як тільки людина перестає палити, витрата енергії організму зменшується приблизно на 10%. тому надмірна вага необхідна, якщо з їжею нічого не змінюється. І зазвичай ви можете зробити більше без сигарет. Ось чому.
Дженні: Повна згода, не добре відмовлятися від усього, дуже ймовірно, що людина заріже все за кілька днів і повернеться до старого ...
jeny коли я вирішив 3.1 почати або кинути палити, або почати худнути, я вирішив схуднути, тому що кожен раз, коли я кидав палити раніше, я набирав багато, багато, тому я сказав, що скоро схудну, я б візьміть твердого вола, і я схудну, щоб, можливо, отримати трохи цього кг після того, як я кину курити, я все ще добре працюю, і я задоволений, хоча я поклав неймовірні 15 кг, все ще на тих частинах, де я хотілося б цього найбільше, це не видно., але, можливо, це зміниться, бо мені більше нічого втрачати на руках, ногах і обличчях . Я стискаю пальці, і з власного досвіду цього не роблю рекомендують кинути палити і почати худнути
нанаймо кора: Звичайно, ні, але куріння, як правило, шкідливе. s:-) s:-)
кора кожен, хто палить, має рак легенів .
нанаймо Кора: Увага, увага! Що ви отримаєте від красивої стрункості, коли у вас рак легенів.
кора Зара: Я також не розумію, що якщо ти хочеш схуднути, ти повинен кинути палити. Одного разу три з половиною роки тому я втратив 24 кілограми, коли все ще палив. З тих пір я набрав 9 фунтів, але я вже поклав три кілограми, але я не кидав палити. Але у мене є друзі та знайомі, які кинули палити і набирали в середньому 10 фунтів на рік. Я згоден з тим, що куріння - це шкідлива звичка, але на даний момент я хочу скинути ще шість кілограмів, тому я не витрачаю сили, щоб кинути палити. Я не буду думати про це, поки не заважусь. Куріння шкідливе, але я все одно відвідую фізичні вправи, бігаю, займаюся спортом, і я не гірший за своїх друзів-некурців. Насмілюсь сказати, що у деяких із них я в кращій формі.
нанаймо Міро Веселий: Але ті, хто утримався: - s:-( s:-(
Міро Веселий nanaimo: s: -D s: -D
нанаймо Зара: Мій друг кидає палити зараз. s:-) s:-) Протягом 5 днів жодної сигарети. У нас в холодильнику є 2 намагнічені листки, де ми перерізали дні: я - без шкідливої їжі, він - без сигарети. s:-) s:-)
зберігання Людина - єдина істота, яка в результаті збоченого раціону досягає ледве половини свого біологічного віку. Тварини, вільно живучи в природному середовищі, будуть жити все життя, призначене їм природою. Вони інстинктивно голодують у разі хвороби або травми. Відступивши від законів природи, людина втратила і цей інстинкт.
Піфагор попросив своїх учнів постити сорок днів, перш ніж вводити їх у своє вчення. Христос, Будда та Ганді рекомендували періодичну голодування своїм учням, оскільки вони знали, як це благотворно впливає на тіло та дух. Після голодування мозок працює швидше, пам’ять відновлюється, проблеми легше вирішити і організм омолоджується.
Зара nanaimo: Зараз я не худну і навіть не хочу худнути, у мене ІМТ 19,1. Я почав худнути восени минулого року (вага 65 кг/168 см). Ваша ідея здорового способу життя абсолютно правильна: я палючий пристрасть і соромлюсь цього. На жаль, це так
нанаймо Зара: Ви курите і ходите у фітнес-центр? І як? І ви все одно худнете.
У мене завжди була думка, що коли я живу здорово, взагалі, як правило, періоди гедонізму чергуються з періодами аскетизму. Гедонізм: я їм все, що подобається, також отримую суху мартіну s:-) s:-) і іноді закурюю (але я не палючий із:-) s:-) я зазвичай набираю вагу. І це зазвичай з осені до весни. Потім настає період аскетизму: фрукти, овочі і мало, без алкоголю, або просто келих вина зрідка, аеробіка два рази на тиждень, весна і літо. Зазвичай я худну.
І так далі. Але думка про те, що мені ніколи, ніколи не доведеться давати шоколад, надзвичайна для мене.
Зара Іво: Моя вага зараз 54-55 кг. Вранці натщесерце 54, ввечері 55. Я також зараз намагаюся набрати більше м’язової маси, 3 рази на тиждень працюю в спортзалі.
Іво Зара: Швидше, я думаю, що ця його порада була спеціально призначена для анорексиків. Як ти зараз зважуєш? Я дізнався, як схуднути, але, мабуть, навчуся і як набрати вагу. Я не хочу, щоб ця вага піднялася до 65, і я харчуюсь нормально.
Зара Мені більше цікаво пояснити твердження доктора. СУХИЙ «Якщо ти хочеш схуднути, не повинен палити» Я розумію і визнаю, що куріння шкодить здоров’ю. Щиро заздрю всім некурящим. Я просто завжди зустрічав людей, які кинули палити і набрали вагу. Але я вперше чую (читаю), що куріння заважало б вам схуднути.
Іво Зара: Я не помічала цього року. Я думав, що це минулого місяця. Але я, мабуть, не єдиний, хто помиляється. Я сподіваюся, він уникнув цього.
Зара Іво: Востаннє я писав Намарії рік тому
Моніка Т. Намарій: Я не хочу чіпати вас, але те, що ви переживаєте і що пережило, - це хвороба, яка називається нервова анорексія, в основному для жінок, і вони потрапляють у лікарню зовсім оніміли і не можуть їсти, тому що їм зовсім не потрібно їсти. Але організм повинен їх їсти, але проблема вже в голові. Вам потрібна професійна допомога! Але мені зрозуміло, що ти сам її не знайдеш. Або я помиляюся?
намарії привіт, я визнаю, що обраний мною спосіб вже трохи перебільшений і дуже нездоровий ТАК я знаю, але коли це допомагає, і я НЕ, але я просто НЕ буваю, тому що просто не їжу ... але я нічого не відчуваю на собаках, і я сказав собі, що 50 кг не буде так, це просто триває до тих пір, що відбувається, що відбувається, я просто не знаю, що тоді ... Я, мабуть, піду до лікаря і попрошу план харчування jed. Можливо, ти вважаєш мене ненормальним, але на терасі також відчувається, що я щось довів і встиг . ні, я не знаю про кожного з вас, відчуття, коли щось бідне, а терас багато, я мені подобаюся
намарії Привіт, привіт, тому, сподіваюся, я не в порядку, спробую трохи більше усвідомлювати те, що пишу, але я не кажу, що граматика буде трохи кращою, тому що диктат ніколи не був і, мабуть, не буде моїм сильна сторона, але наразі це можна прочитати, жодна HiHi не оголошує про позитивний знак
намарії гаразд . ну я не знаю, чи дієта мене так сильно фанатизувала, але я просто не можу з цим зупинитися, хоча я в порядку, я навіть не хочу з цим зупинятися . Зазвичай я добре прочитав, що я щось довів і що я хороший ... і просто тиск з боку оточення ... і просто такий серйозний, я продовжуватиму з цим ще більше, і я відчуваю, що в цьому напрямку я вперта жінка і не все і хоча я знаю, що правда не говорить мені інакше ... так що просто тримайте пальці схрещеними, я не сильно зіпсую свій метаболізм . і дозвольте мені взяти на себе облизування без шкоди ... дякую
Міро Веселий namarii: Як писав доктор Такий. Не їжте нічого довільно, тільки жуйка і сік небезпечні, не перебільшуючи життя. У цьому режимі ви заподіюєте собі шкоду, ви можете завдати незворотної шкоди тілу (наприклад, шкірі). Ось чому я потай сподіваюсь, що те, що ви пишете, не зовсім буквальне, а насправді ви хоч іноді щось отримаєте.
Ефект йо-йо насправді дуже ймовірний після такої вправи, тому що більшість людей, що "голодують" після голоду переходять на дієту, яка є занадто енергоємною для їхнього організму шляхом тривалого голодування, встановленого на абсолютний мінімум.
Другий прикрий факт - якщо ви голодували місяць, більша частина втраченої ваги може бути лише втратою води, а не жиру.
Тож якщо ви все-таки хочете схуднути на 10 кілограмів, я рекомендую вам досить серйозно: починайте їсти негайно, досить регулярно 5-6 разів на день, але перевіряйте споживання енергії, щоб ви не перевищували приблизно 5500 кДж на день. Також зверніть увагу на склад їжі, вам потрібно багато білка, тому я б рекомендував замінити печиво на йогурти, сир тофу, сир (той, що має цибулю, мені найбільше до смаку) та багато овочів. Поступово додайте різні страви, щоб зробити страви якомога різноманітнішими. Їжте порівняно мало, але різноманітно. Купуйте якісну їжу. Як тільки ви запарюєте форель, іноді курку, вівсянку, іноді сочевицю або бичаче око тощо.
Я рекомендую проконсультуватися в аптеці щодо того, що сказати про будь-яку універсальну полівітамінну дієтичну добавку, я думаю, що щось на зразок Геріавіту могло б для вас зараз мати велику користь. Можливо, вам слід додати магній, кальцій, але я повторюю, я не лікар, це ПОВИННО вибити лікар, я просто написав вам свою думку і проконсультуйтеся з ним, не слідуйте моїй думці безпосередньо, я не лікар.
Можливо, якщо ви почнете їсти, вага може показати вам трохи більше протягом декількох днів, після такого сирого посту це не повинно вас дивувати, це може бути лише вода. Але якщо ви підтримуєте споживання близько 5500 кДж на день, серйозного ефекту йо-йо не буде.
Тоді вам доведеться терпляче чекати, поки ви не скинете останні кілька кілограмів зі швидкістю 4 кілограми на місяць (але бажано лише дві!). Нарешті, ви можете почати додавати їжу з невеликими кроками, поки не знайдете міру, яка стабілізує вашу вагу на бажаному рівні. І тоді вам доведеться жити приблизно з таким споживанням енергії, інакше ви знову наберете вагу.
Можливо, я нічого не забув, якщо вас щось цікавить, пишіть. У всякому разі, я стискаю пальці, але негайно йду класти щось у рот ...
намарії привіт . я хотів би шпигувати за чимось приблизно з meisac, я нічого не їв ... і так, я схуд на 10 кілограмів, це трохи важко опублікувати, і я продовжую це робити, поки у мене не буде 50, до речі у мене є тераси 59 . але моє питання в тому, що тоді . щоб я не худнув . поки що я їм тільки з мінеральною водою томатний сік лимонний стан . тільки на дієті я повинен підбігати, щоб це не пошкодило моє тіло і т. д. -викликаний jojoeffect ... просто їжте через 2 місяці після цієї моєї "дієти" з фруктовими овочами та печивом?