Хоча ви не будете почувати себе настільки сильними та енергійними, як моряк Пепек, регулярно вживаючи шпинат, з іншого боку, це забезпечить ваше тіло достатньою кількістю поживних речовин. Потрібно бути обережним щодо споживаної кількості. Якщо переборщити, то здоровий шпинат перетворюється на ворога!

Також читайте: Скільки ти проживеш? Простий тест, який передбачає сувору правду за лічені секунди

У цих овочах багато щавлевої кислоти, хімічної речовини, яка може зв’язуватися із залізом та кальцієм та спричинювати їх Ваше тіло поглинає менше цих важливих поживних речовин. Для боротьби з цією проблемою приймайте вітамін С, коли ви їсте шпинат, як написано на livestrong.com. Рішенням є, наприклад, склянку апельсинового соку або помідора щоразу, коли на тарілці є шпинат. Вітамін С допоможе вашому організму краще засвоювати кальцій і залізо.

Камені в нирках

Якщо ви схильні до каменів у нирках, то, швидше за все, лікар порадить вам уникати вживання шпинату або інших продуктів. Шпинат містить пурини, органічні сполуки, які перетворюють ваше тіло на сечову кислоту. Якщо у вас в організмі високий вміст сечової кислоти, підвищується ризик розвитку каменів у нирках. Щавлева кислота в шпинаті також може спричинити підвищення рівня оксалатів кальцію в сечі, що також може сприяти розвитку каменів у нирках!

правда

Неприємне відчуття на зубах

Поширений, але нешкідливий побічний ефект! Ви відчуваєте, ніби зуби ламкі або слизові. Викликається щавлевою кислотою в шпинаті. Ця кислота містить дрібні кристали, які не розчиняються у воді. Це нешкідлива проблема, яку легко усунути чищенням зубів.

Розлад шлунку

Шпинат також відрізняється високим вмістом клітковини. Одна чашка містить 6 г клітковини. Хоча ваше тіло потребує клітковини для підтримки правильного травлення, споживання занадто багато клітковини за один раз може спричинити пошкодження шлунка. Ви можете зіткнутися з цим метеоризм, здуття живота і судоми. Велика кількість шпинату також може викликати діарею. Спробуйте випити повну склянку води кожного разу, коли ви їсте шпинат, щоб допомогти вашому організму краще переробляти клітковину.!