У наш час мода така, що коли люди помічають у своєму організмі якісь ненормальні речі, вони відразу тягнуться до наркотиків, будь то простий застуда чи головний біль.
Але доцільно зберігати ліки найпізніше, коли інша допомога насправді не вирішує проблему. По-перше, ми завжди намагаємось знаходити природні рішення, коли це можливо. Це також була б найщасливіша процедура від головного болю.
Головні болі можуть проявлятися різними способами - від легкого до важкого. Мабуть, найнеприємнішою і особливо вражаючою версією жінок є мігрень, яка може жалюгідно перетинати наш повсякденний режим. Однак нічого страшного немає, як і у всьому, крім ліків, до цього є й інші кроки: давайте розглянемо, до яких добавок та рослинних інгредієнтів слід звернутися спочатку, якщо у вас болить голова.
У багатьох своїх роботах ми підкреслюємо (не випадково!), Наскільки важливим є a достатньо вітамінів і мінералів споживання. Ці клітинні поживні речовини відіграють певну роль у всіх функціях організму, і, безумовно, є мінерали, які можуть викликати головний біль. Приділіть їм пильну увагу, якщо знаєте, що у вас болить голова.
Не рисуй, дурне! Перейдемо до теми: вітаміни та мінерали
Магній
Дефіцит магнію виявляється у багатьох хворих на мігрень. Дуже спрощуючи формулу, суть мігрені полягає в тому, що крихітні кровоносні судини мозку тісні і тим самим звужуються. Відтепер ця тема може бути знайомою, оскільки багато хто з вас знає, що судоми в основному пов’язані з нестачею магнію і особливо вітамінів групи В. (Я не знаю, чи ми вже нагадували вам про важливість споживання вітамінів та мінералів.))
Магній також відіграє роль у вивільненні серотоніну та оксиду азоту, які впливають на розмір кровоносних судин та запалення. Таким чином, магній може бути ефективною підмогою при головних болях при мігрені. У жінок було встановлено, що існує спільна асоціація з менструації та напади мігрені що, на диво, також можна простежити до дефіциту магнію. У разі дуже сильних симптомів ПМС (передменструальний синдром), м’язових спазмів, холоду рук і ніг, сонливості, проблем з травленням (голод вуглеводів), також варто трохи збільшити щоденне споживання магнію.
Рибофлавін (вітамін В2)
"Знову вітаміни, вам ще не нудно ?!" ви можете подумати зараз, можливо, навіть справедливо. Вітаміни групи В необхідні для нормальної роботи нервової системи, судин та м’язів, тому також існує ризик виникнення згаданої вище мігренеподібної головного болю від патологічного дефіциту вітамінів групи В. Щоб уникнути цього, принаймні досліджуйте 50 мг щоденне споживання вітаміну В2 рекомендується для зменшення головного болю. Тільки випадково, дещо цікаво, що одним із наслідків високого споживання вітаміну В є сеча неонового кольору, що є абсолютно невинним явищем, і цього боятися теж не слід.;)
Коензим Q10
Q10 необхідний для основної функції клітин, а також зміцнює імунну систему. В одному дослідженні вони працювали на місяць 200 мг-як результат, випробовувані повідомили про зменшення та полегшення головного болю. Коензим Q10 також може застосовуватися у дітей та підлітків.
Трави
Ромашка
Він має заспокійливий ефект, який також зменшує нудоту і нудоту, часто пов’язану з мігренню. Це також допомагає відпочити під час головних болів, полегшуючи тим самим біль.
Гінкго білоба
У суспільній свідомості гінкго білоба відомий як засіб розумової концентрації, а не як знеболюючий засіб, але ці два тісно пов’язані між собою: гінкго покращує кровообіг, розширюючи мозкові кровоносні судини і тим самим допомагаючи усунути головний біль.
Гуарана або кофеїн (а як щодо гормону?)
Гуарана в основному рекомендується при головних болях через вміст кофеїну. Кофеїн також може збільшити приплив крові до ділянок мозку. Це, звичайно, огіркове яйце, оскільки якщо у когось болить голова лише через надмірне споживання кофеїну, то додатковий кофеїн - це просто олія на вогні, тому будьте розумні з кавою та перед тренуванням.!
Кора білої верби
Часто використовуваною травою є кора білої верби, яка за своїм ефектом найбільш схожа на аспірин. Не випадково, оскільки ця трава містить велику кількість саліцилової кислоти, яка є однією з основних речовин самого аспірину.
Приблизно ці активні інгредієнти варто оперувати, якщо ви страждаєте від головного болю в гені і в першу чергу нехтуєте ліками. Список, звичайно, не повний, є й інші підказки: таурин, наприклад, важливий для функціонування мозку, тому він також може бити м'ячем. Тирозин працює приблизно так само, як гінкго білоба, тому він розгулений, але деякі дослідження показують, що навіть ALA може бути ефективною в цей час. Одне можна сказати точно: світ складається не лише з наркотиків та знеболюючих препаратів у магазинах.;)