Швидке, просте та ефективне регулювання ваги в домашніх умовах, без порад з питань харчування та ефекту йо-йо!

5-денна

Під час 5-денної експрес-дієти організм отримує високоякісні природні білки, одночасно зменшуючи споживання вуглеводів, жирів та енергії, що падає нижче 850 ккал на добу. Через те, що вуглеводи, як правило, є основним джерелом енергії в організмі, вони швидко витрачаються під час їх обмеженого надходження під час 5-денної експрес-дієти, що робить накопичений жир основним джерелом енергії. Ця метаболічна зміна називається кетозом, а режим харчування - кетоновою дієтою. Регулярне надходження якісного білка під час кетозу запобігає спалюванню м’язів і сприяє спалюванню жиру.

Дієта Good Nature Express - це антикатаболічна кетонова дієта для контролю ваги, яка використовує переважне спалювання жиру при збереженні м’язової маси. Цей метод був розроблений в Гарвардському університеті на основі багаторічних досліджень професора Г. Л. Блекберна. Для своєї безпеки та чудових результатів дієта була негайно прийнята громадськістю у всьому світі. П’ятиденна експрес-дієта виробляється у Фінляндії, яка відома своїм позитивним ставленням до всього здорового та водночас доброзичливим ставленням до природи.

Дієта Good Nature Express 5-денна білкова дієта містить 20 прийомів їжі по 50 грамів, а це чотири смачні страви на кожен день. У всіх продуктах мало кДж, жиру та вуглеводів і, навпаки, багато рослинних та молочних білків та клітковини. Солодка вівсянка з шматочками ретельно відібраних фруктів призначена для сніданку, який надійно введе вас у новий день. Густі та насичені супи, приправлені натуральними інгредієнтами без глутамату натрію та без глютену, є ідеальним варіантом смачного та ситного обіду чи вечері. Але що, якщо прийде ласун? Тоді у вашому розпорядженні будуть солодкі коктейлі та смузі, де ви зможете потурати провині в будь-який час дня!

Переваги експрес-дієти:
- легко дотримуватися дієти, не відчуваючи почуття голоду та поганого настрою
- гарантує достатню життєву силу
- додаткові рухи не потрібні
- без ефекту йо-йо
- швидке та легке приготування швидкорозчинних страв
- немає необхідності в дієтолозі
- містить натуральні білки найвищої якості
- містить лише 850 ккал на добу
- забезпечує організм усіма необхідними речовинами, як при звичайному харчуванні з вмістом енергії 2000 ккал на добу

Середня харчова інформація:
Томатний суп (1 порція): Енергія: 881 кДж/211 ккал; Жир: 5,6 г; Вуглеводи: 19 г; Білок: 22 г; Клітковина: 5,4 г; Лактоза: 0 г.
Сирний суп (1 порція): Енергія: 864 кДж/207 ккал; Жири: 6,7 г; Вуглеводи: 9,5 г; Білок: 26 г; Клітковина: 3,4 г; Лактоза: 7 г.
Грибний суп (1 порція): Енергія: 840 кДж/201ккал; Жири: 6,5 г; Вуглеводи: 11 г; Білок: 23 г; Клітковина: 4,0 г; Лактоза: 7,7 г.
Курячий суп зі смаком (1 порція): Енергія: 852 кДж/204 ккал; Жири: 6,5 г; Вуглеводи: 14 г; Білок: 22 г; Клітковина: 5,4 г; Лактоза: 8 г.
Яблучно-корична каша (1 порція): Енергія: 850 кДж/202 ккал; Жир: 4,2 г; Вуглеводи: 18 г; Білок: 21 г; Клітковина: 3,1 г; Лактоза: 0,11 г.
Ванільно-малинова каша (1 порція): Енергія: 842 кДж/200 ккал; Жири: 4,8 г; Вуглеводи: 18 г; Білок: 19 г; Клітковина: 2,8 г; Лактоза: 0,11 г.
Шоколадно-малиновий смузі (1 порція): Енергія: 867 кДж/207 ккал; Жири: 3,3 г; Вуглеводи: 18 г; Білок: 24 г; Клітковина: 3,5 г; Лактоза: 0,11 г.
Полуничний смузі (1 порція): Енергія: 864 кДж/206 ккал; Жири: 3,0 г; Вуглеводи: 21 г; Білок: 24 г; Клітковина: 2,5 г; Лактоза: 0,11 г.

Алергени:
Томатний суп: соєвий
Сирний суп: соя, молочний білок
Грибний суп: соя, молочний білок
Суп із курячим ароматизатором: соя, молочний білок
Яблучно-корична каша: соя, молочні білки, клейковина
Каша з ванільно-пюре: соя, молочні білки, клейковина
Шоколадно-малиновий коктейль: соя, молочний білок
Полуничний смузі: соя, молочний білок

Дозування: 5-денна повна заміна їжі для контролю ваги: ​​4 порції 5-денної білкової дієти щодня. Каша подається на сніданок, супи, коктейлі та коктейлі подаються на обід та вечерю в будь-який час доби.
Часткова заміна їжі: 2-3 порції білкової дієти на день у поєднанні з 1-2 регулярними прийомами їжі. Якщо ви хочете, щоб експрес-дієта замінила один або кілька прийомів їжі щодня для контролю ваги, вона підходить лише як частина низькоенергетичної дієти, а інші продукти повинні бути невід’ємною її частиною. Ми також рекомендуємо вибирати регулярні страви з більшим вмістом білка, поєднуючи їх з овочами та зменшуючи кількість вуглеводів. Ми рекомендуємо підтримувати щоденне споживання нижче 1500 ккал.

Попередження: Програма експрес-дієти не підходить для дітей, вагітних та годуючих жінок, для людей, які перебувають у періоді одужання після хвороби або операції, для людей із порушеннями харчування, людьми, що страждають на подагру, діабет та інші метаболічні або ниркові захворювання і печінки. Дієта не підходить для людей похилого віку та людей, які мають недостатню вагу тіла або мають алергію на будь-який з інгредієнтів продукту.

Симптоми, які можуть виникнути протягом першого тижня кетонової дієти:
Глікоген (запасна форма вуглеводів), що зберігається в організмі, триває від 1 до 2 днів, протягом яких ви можете відчувати голод.
На третій і четвертий день у деяких людей можуть виникнути проблеми з концентрацією уваги, тому ви можете відволіктися або відчути головний біль. У більшості людей, навпаки, жоден із цих симптомів не може виникнути, і ви можете почуватись цілком нормально.
З 4 по 5 день ваш рівень енергії збільшиться, а якість сну покращиться.
Можна приймати знеболюючі засоби від головного болю.
Нестача солі та рідини є найпоширенішою причиною втоми та запаморочення під час кетозу. Виходячи з досвіду, ми рекомендуємо пити кілька зерен морської солі з великою кількістю води. Через півгодини ви повинні почуватись краще.

Моніторинг кетозу: Ви можете контролювати рівень кетону за допомогою смужок Dia Phan або Keto Phan, які зазвичай можна придбати в аптеках.
Запах ацетону в диханні - один із показників кетозу.
Дотримуйтесь питного режиму в межах 2-3 літрів води, мінеральної води або інших некалорійних рідин на день! Ви можете додавати в напої некалорійні підсолоджувачі, ми рекомендуємо корисні варіанти у вигляді ксиліту або стевії.
Кава і чай - дозволені напої, але вони не входять в режим пиття, а навпаки, вам доведеться відняти їх від споживаної рідини!

Зміст: 2 ванільно-малинові каші, 3 яблучно-коричних каші, 2 томатних супу, 3 сирних супу, 3 супи з курячим ароматом, 2 грибних супу, 2 полуничних смузі, 3 шоколадних смузі з малиною.

Дієта Good Nature Express 5-денна дієта за принципом кетозу 20 х 55 г.