Літо повільно настане, а бікіні вийде. Вони майже не покривають нічого, тому будь-який невеликий надлишок стає видимим. Однак навіть за місяць можна досягти дивного покращення, якщо ми будемо послідовними та наполегливими. Дієта - це добре, але не швидко. Натомість ми краще плануємо харчування. Кілька разів кілька, ввечері просто невеликий салат. Плоди здорові, але через вміст цукру не їжте їх після 6 вечора. Замість хліба ми їмо делікатес для схуднення, у нас є багато нарізаних скибочок пшениці або рису.
Але якщо ми взагалі нічого подібного не їмо, це також дуже добре, є багато продуктів, які можна їсти без хліба так само приємно, як і хороший шматочок хліба. Почнемо день із зеленого чаю, а після основного прийому їжі вип’ємо склянку цього чудового напою.
Крім того, два літри негазованої води на день є необхідними, але в будь-якому випадку це буде важливо. Якщо ви хочете за місяць схуднути і підтягнутись дуже швидко, то окрім кардіотренувань ми можемо також включити кілька дуже ефективних вправ.
Тренування кардіо можна робити щодня лише протягом одного місяця, але це потрібно принаймні чотири рази на тиждень. Це має тривати не менше години, а потім виконайте наступні вправи.
Для черевного м’яза плаваюче сидіння є однією з найкращих вправ, оскільки воно також працює на м’язи нижньої частини живота, при цьому не напружуючи талію так сильно, як сухарі. Варто зробити з нього більше серій, із меншими зонами відпочинку. Інший шість методів - це поєднання ніг, лежачи на спині.
Це найбільше напружує м’язи низу живота, але їх зміна дуже вражаюча, тому не пропустіть. Присідання - одна з найбільш ідеальних форм тренувань для формування сідниць і стегон. Це має швидкі результати, хоча і досить обтяжливі. Дуже важливо, щоб ми робили це регулярно, тому воно пряме, коліно не йде перед стопою, інакше у нас будуть проблеми із суглобами.
Спочатку трохи потриматися. А груди та харизму можна відновити за допомогою опори на спині.