Автор: журнал 213 Дата статті

гарантовано

Втрата зайвих кілограмів - справа непроста, часто навіть неприємна, оскільки ожиріння часто асоціюється з багатьма цивілізаційними захворюваннями, такими як. діабет. Однак, якщо ми хочемо виглядати і почуватись добре, ми повинні щось робити. Це також можна зробити більш цікавим способом. Ось чому ми маємо для вас кілька порад про те, що втрата ваги буде вас розважати, і вам не доведеться говорити про це. Це пройде само собою і грайливо.

Відкрийте для себе чарівність власної кухні

Незалежно від того, чи можна проводити на вашій кухні весілля менших розмірів, чи розміром з куточок Гаррі Поттера, ви завжди можете чарувати в ньому справжні делікатеси. Перевага приготування в домашніх умовах полягає абсолютне знання того, що містить ваша їжа. Не хочете загущувати соуси борошном? Ти не будеш. Ви хочете використовувати більше трав замість солі? Ось вам.

Крім того, ви будете готувати порції, точно з урахуванням того, що потрібно вашому організму. Бонусом домашньої кухні є те, що ви можете збожеволіти, протестувати нові цікаві рецепти або виглядати кухарем у нагородженому ресторані. Або нескінченно веселитися на своїх невдачах.

Пограйте з кольорами

Вони спочатку їдять очі, потім шлунок. Готуйте їжу, яка спокушає на перший погляд. Ніщо так не радує ваші очі, як барвиста тарілка, за допомогою якої овочі можуть вам дуже легко допомогти. Це порадує не тільки очі, але і ваш травний тракт. Якщо ви з дитинства приносили стійкість до овочів, не впадайте у відчай, вам є на вибір неймовірно багато. Не потрібно змушувати себе брокколі або шпинатом, потягніться за тими шматочками, де вам не доведеться боротися з небажанням. Хоча всі вони варто спробувати.

Їжте, як смакує ваше тіло

Кожен організм різний, і тому необхідно уникати інших речей і приймати інші речі. Ось правило: Слухайте своє тіло і лікаря. Будь-яка корекція дієти повинна базуватися не тільки на рекомендаціях дієтологів, але перш за все на потребах самого організму. Хтось набрякає від фруктів, хтось травній системі не подобається лактоза, третім доводиться уникати глютену через проблеми зі здоров’ям, або у когось можуть бути проблеми з нирками. Однак отримана дієта повинна містити достатню кількість вітамінів, мінералів, білків, корисну кількість вуглеводів, а також корисні жири.

Однак, якщо ви хочете приступити до радикальної корекції дієти або значного виклику руху, не слід сліпо слідувати тенденціям, але обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, який має у своєму розпорядженні ваші медичні записи.

Смачного. Не хвилюйся!

Отримання чогось між основними прийомами їжі, крім роботи, зовсім не допоможе вам схуднути. Незалежно від того, кусаєте ви печиво, грабуєте запаси шоколадних батончиків чи кидаєтесь у здорову кашку у вигляді горіхів чи насіння. Звикни регулярно їсти в певний час, і ти будеш посміхатися більше, ніж хмуритися, дивлячись у дзеркало. Вибирайте кількість порцій відповідно до того, що потрібно вашому організму. Хоча кажуть, що його слід їсти п’ять разів на день, не кожен організм добре на нього реагує. Одні навіть не бачать сніданку, інші не витримують лідируючих позицій. Однак, якщо ви дотримуєтесь власного графіка прийому їжі, ви будете з нетерпінням чекати кожного прийому їжі, і вам гарантовано сподобається набагато більше.

Весело рухатися

Регулярні фізичні вправи є невід’ємною частиною здорового схуднення. Але вам не потрібно просто бігати нескінченними доріжками або займатися в тренажерному залі, коли вам абсолютно нудно і ви буквально страждаєте. Виберіть рух, який принесе вам радість. Вас якась хороша музика зворушить? Так настав час зняти танцювальне взуття! Любите ви класичний танець, пристрасну латиноамериканську музику чи хіп-хоп. Виберіть свій улюблений стиль і рухайте своїм тілом у ритмі, який вас розважить.

Ви можете легко знайти сайт своєї дитини за адресою вправи на батутах. Досить зійти з розуму, і зайві кілограми буквально відскочать.

Однак не завжди доводиться вибирати лише типи вправ. Простягайте руку до тієї, де ви відключаєте голову і відпочиваєте. Прогуляйтеся лісом або припаркуйтеся, розслабтесь на заняттях йогою або підпишіться на елегантний порт де бра. Тому що будь-який рух - це шлях до бажаного персонажа.

Перериватись. Багато.

Так, щоб ваше тіло нормально функціонувало, а ваші зусилля відображались у результатах, ваш розум повинен бути в порядку. Особливо при схудненні важливо, щоб ви почувались добре і психічно. Це дозволить уникнути стресового харчування, а також інших побічних ефектів та депресії.

Закінчіть стосунки з вагою

Втрата ваги - це не лише вага. Менша вага не означає кращого вигляду чи здорового тіла. Незмінним фактом є те, що м'язова щільність трохи перевищує щільність жиру. Тож ви можете викинути кілька кілограмів (до того ж швидко повернутися) за допомогою необдуманого голодування, але остаточний вигляд ви будете насолоджуватися лише деякий час, навіть не ідеально. Кожне схуднення потрібно робити здоровим та ефективним. Тому зосередьтеся на зниженні жиру, а не м’язів. І щоденне зважування точно не допоможе вам, воно лише напружить вас без потреби.

Журнал 213.sk на домені 213 TV

Історія телебачення 213 дуже коротка. Словацький спортивно-культурний телеканал не пережив навіть двох років своєї діяльності. Однак у той час він намагався повністю виконати всі свої сміливі амбіції, що було непросто. Регулярний ефір розпочався 1 жовтня 2016 року о 19:00 через кабельне телебачення та супутники Astra та Thor. Більше у статті ...