Дієта вбиває целюліт? Хто не страждає від целюліту? Чи ефективні природні засоби в боротьбі з вузликами? За допомогою нашого дерматолога-косметолога та дієтолога ми відстежили найпопулярніші помилки щодо целюліту.

целюліту

Створено: 1 серпня 2017 р. 13:07
Змінено: 13 листопада 2019 р., 12:17

Досить вийти на пляж, щоб зіткнутися з цим: дев’ять з десяти жінок дещо помаранчевої шкіри. Статистика також підтверджує це: целюліт вражає близько 90 відсотків дорослих жінок. Боротьба з целюлітом читаючи основні поради та практики, доступні в Інтернеті іноді це ляпає просто, але насправді це не так. Якщо ви хочете досягти вражаючого та тривалого результату, варто ретельно вивчити тему та звернутися за допомогою до фахівця.

Міф 1: "Жінки із зайвою вагою можуть мати целюліт, а не тонку шкіру".

На жаль, це не так, у будь-якої жінки може розвинутися целюліт, незалежно від форми тіла. "Апельсинова кірка - це не просто накопичення жиру. Це відбувається, коли відходи життєдіяльності осідають у нижньому шарі шкіри, шкірі. Це затримує воду, викликаючи набряки, тому волокна сполучної тканини розриваються., їх структура стає нерегулярною, що в підсумку призводить до нерівностей поверхні шкіри "пояснює доктор Река Немет, дерматолог, гінеколог і косметолог, додаючи, що чим більше жирової тканини у людини, тим більше шансів на розвиток целюліту.

Частково це пов’язано з генетикою, частково через неправильне харчування - їжа з високим вмістом цукру, рафіновані вуглеводи та консерванти - та низьке споживання рідини. "Рекомендація становить 30 мл на кілограм ваги на добу. Наприклад, для жінки в середньому 70 кг, наприклад, два літри на день - що включає всі рідини, включаючи суп і фруктовий сік - може бути більше влітку", - зазначає Орсоля Абоній дієтолог, сертифікований дієтолог. На його думку, це дуже важливо рідина, що надходить у наш організм, не повинна містити цукру або підсолоджувач. Наслідки перших не потрібно пояснювати, а другі - досить оманливі: часто вживаючи їх, ми будемо більше бажати штучно солодких ароматів, які знову ж таки можуть лише сприяти утворенню целюліту.

Міф 2: "Якщо ми схуднемо, целюліт зникне разом з жировими прокладками".

Ця ідея також не відповідає дійсності. «Втрата ваги не змушує целюліт зникати сам по собі, оскільки це проблема сполучної тканини, яка не обов’язково призводить до надмірного накопичення жиру, - пояснює Орсоля Абоній, - ми швидко худнемо і позбавляємося від целюліту». Як ти кажеш, якщо хтось Ви вирішили схуднути, але недостатньо рухаєтесь поруч, з часом ви можете одягнути одяг на розмір або два менший, але з в’ялими м’язами ви не обов’язково будете почувати себе добре у своїй шкірі. "Ситуація зовсім інша, якщо ми досягнемо зниження ваги, змінивши свій раціон харчування та поєднуючи його з фізичними вправами, тому що ми не тільки станемо худорлявими, а й наше тіло стане жорстким", - додає він.

За допомогою цього доктора. Река Немет також погоджується. Однак він також додає це також варто подбати про значний набір ваги та схуднення, бо жоден не корисний для шкіри. Подібно до того, як добре бути готовим до того, що серйозну, поглиблену апельсинову кірку - яка вже помітна навіть у положенні стоячи - неможливо повністю видалити, тобто на всі сто відсотків. "Однак навіть у цьому випадку можна досягти вражаючого поліпшення, поєднавши два вищезгадані методи", - додає д-р. Река Немет підкреслюючи, що боротьба з целюлітом не даремна.

Міф 3: "Після двох годин дня заборонено їсти вуглеводи, оскільки це не розщеплює організм нормально до вечора, це стане целюлітом".

За словами Орсолі Абоні, це твердження не відповідає дійсності і в цій формі. Як він каже, важливо їсти вуглеводи вдень, а також ввечері, тому що якщо ви тривалий час ігноруєте їх, рівень цукру в крові може легко впасти, і ви можете збільшити споживання жиру як заміну. Це може призвести до ожиріння та подальших скарг. "Звичайно, головне в тому зверніть увагу на якість споживаних вуглеводів - не вибирайте вишукані версії - і не набивайте себе ввечері. Однак варто запланувати 20 відсотків щоденного споживання вуглеводів на вечерю, тобто приблизно за 3 години до сну, тому що це нам усе ще потрібно ", - пояснює він. Особливо, якщо хтось, наприклад, робить зарядку ввечері.

"Щоб змінити якість, зменшіть споживання цукру, випічки, фаст-фуду. Натомість ми віддаємо перевагу цільнозерновим, якісним зернам, а також рекомендується багате споживання овочів і фруктів. Спробуйте операції з кухонними технологіями з низьким вмістом жиру, такі як використовуючи для смаження мішок замість олії. або виберіть тефлоновий посуд, можливо посуд з керамічними стінками "- радить дієтолог.

Міф 4: "Тільки гімнастика дійсно допомагає в боротьбі з целюлітом: вона освіжає кровообіг, зменшує відкладений надлишок".

Наші експерти сходяться на думці, що регулярні фізичні вправи дуже важливі, але принаймні настільки ж важливою є вже згадана якість харчування. Двоє працюють разом. "Багато людей звертаються до тренера, щоб схуднути, набрати м'язи та усунути целюліт за допомогою професіонала, але вони більше не звертають уваги на харчування: вони харчуються так само жирно, багато вуглеводами або нерегулярно, як раніше. Як результат, воно зміцніє., їхні м’язи ростуть, але шар жиру залишається над ним, тож у дзеркалі вони зустрічають образ більшого чоловіка. Орсоля Абоній окреслює ситуацію. "За її словами, за її кар'єру не раз траплялося, що хтось відвідував її: вона хоче цілеспрямовано ліквідувати целюліт на стегнах". Але, на жаль, це не так, як це працює тіло. слід рухатись для вражаючих результатів "- повідомляє досвід дієтолога.

"Це не повинно бути якщо думати про біг на довгі дистанції, будь-яка форма активного руху може вдосконалитися Доктор Река Немет додає. Якщо ми їдемо на роботу на велосипеді або йдемо до магазину замість того, щоб сидіти в машині, це також свого роду гімнастика. Якщо, де б ми не могли, ми піднімаємось сходами і не вибираємо ліфт "Малий рух - це також рух, а не лише елітні види спорту. Сенс у тому, щоб свідомо вдосконалювати наш сидячий спосіб життя "- радить дерматолог-косметолог.

Міф 5: "За допомогою натуральних розчинів ми можемо швидко досягти вражаючих покращень. Льняний чай, різні детоксикаційні чаї, харчова сода або обгортання домашньої кавової гущі, нанесене на шкіру, творять чудеса".

Обидва експерти сходяться на думці, що алкалізація теж не є рішенням для целюліту, тому зайві експерименти з харчовою содою. За словами Орсолі Абоні, ці природні речовини можуть бути трохи корисними в боротьбі з целюлітом, який вони посилюють кровообіг, викликаючи тим самим певні зміни в лімфоїдних тканинах. "Але ще одне питання полягає в тому, чи дійсно вони допомагають у довгостроковій перспективі. Варто піклуватися про трав'яні чаї, оскільки вони мають багато діуретичних ефектів. Вони викликають тимчасову втрату ваги, але втрату рідини потрібно компенсувати, щоб ми не сушили він пояснює.

Телефонуйте!

Якщо ви натрапите на вміст в Інтернеті, який, на вашу думку, не є автентичним, надішліть його на HáziPatika.com, редакція з’ясує, в чому правда.

Доктор. Река Немет також. За його словами, споживання одних лише природних матеріалів недостатньо для досягнення стійких, вражаючих результатів. "Домашні практики можуть бути трохи корисними: згущуючий ефект кремів та обгортань може посилити ваш метаболізм, але жоден з них не є панацеєю", - додає він.

Міф 6: "Виберіть целюліт, інфрачервону сауну, ультразвукове чи лазерне лікування целюліту. Через кілька разів целюліт зникає".

На думку експертів, ці рішення можуть мати результати, але ні в якому разі не відразу, а за відсутності правильного харчування їх ефект не буде остаточним. "Це одне лише не змінить наш склад тіла. Всі ці типи лікування є місцевими, тобто не для всього тіла. Вони можуть хтось «розминає» їх стегна, тобто вони вибігають звідти за допомогою масажу, але що тим часом відбувається з плечем, ураженим розмахуючим снарядом? Кожен м'яз потрібно рухати, кожен м'яз потрібно розвивати ", - пояснює Орсоля Абоній. У цьому випадку інфрачервона сауна може бути небезпечною, тому що якщо ми проводимо там довгий час, ми можемо втратити кілька літрів води і солі. їх слід негайно замінити, але відчуття схуднення негайно зникає. Це може бути корисно в довгостроковій перспективі як додаткове лікування, але інфрачервона сауна також не підходить для блискавичного апельсинового пілінгу.

Міф 7 "Помаранчева шкіра може утворюватися лише на стегнах або сідницях".

Справді стегна та стегна є найбільш поширеними та критичними місце появи, але, на жаль, не тільки вони можуть вплинути на целюліт. "Там, де є кровообіг, жирова тканина і сполучна тканина можуть утворюватися. Є ймовірність, коли жирова тканина краще накопичується", - пояснює Орсоля Абоній.

"Це може також відбуватися на ногах і руках", - додає д-р. Река Немет. Рука не така вражаюча, оскільки ми зазвичай не сидимо, стискаючи на ній шкіру, тоді як, скажімо, коли ми схрещуємо ноги, характерні грудочки на стегнах помітно виділяються.

Міф 8: "Целюліт - це хвороба лише жінок, завдяки жіночим гормонам вона рано чи пізно з’являється".

"Естроген - одна з головних винуватців розвитку целюліту, тому нерідкі випадки, коли гормональний розвиток - у підлітковому віці - з’являється, як тільки він починається. Контрацептиви, вагітність та інші гормональні бурі також впливають на розвиток целюліту". відтінки Dr. Река Немет.

Хоча справдіn вражає жінок найчастіше, може траплятися у чоловіків целюліт. Експерти кажуть, що це зовсім не дивно. "Якщо ми подивимося, наскільки змінився наш раціон за останні десятиліття та ступінь ожиріння серед дітей, ми не можемо здивуватися", - говорить Орсоля Абоній.

Як провідний портал охорони здоров’я в країні, ми вважаємо, що наша робота - розвіяти всі шкідливі та небезпечні для життя помилки. Ми віримо, що можемо переконати всіх своїх читачів, що на дурниці не варто впадати, а варто про них говорити. У нашій останній серії статей ми детально вивчаємо неправильні уявлення про здоров’я, які стосуються багатьох людей, і сподіваємось, розвіяти їх за допомогою експертів. Клацніть для деталей!

Міф 9: "Хорошим рішенням є обгортання проблемної поверхні фольгою на ніч і піт".

Нерідкі випадки, коли хтось намагається позбутися целюліту, наприклад, «домашнім обгортанням». Експерти кажуть, що експериментувати з чимось подібним вдома зайво. Може, але в кінцевому результаті це буде не дуже ефектно. "Я не думаю з актуальним рішенням "ти можеш потіти" апельсинова цедра. Відкладені відходи та зв’язана вода не зникнуть з обмотки ", - каже доктор Река Немет. Якщо ви все-таки обрали це рішення, не намагайтеся вдома, а скоріше відвідайте спеціалізований масажний салон, де професіонали виконують бажану операцію.