Коли речі оббігають нас, ми часто стискаємо час сну, щоб дійти до кінця. Але ми регулярно платимо серйозну ціну!

робить

Ми часто запитуємо себе, чому наша знайома нашого віку виглядає молодшою? Що ви використовуєте для своєї шкіри? Ви повинні піти до косметолога або знати якийсь перевірений трюк! Нам може навіть не спасти на думку, що секрет, яким він володіє, - це сон.

Про це часто згадують у зв’язку з молодим еластичним, здоровим образом шкіри Здорове харчування, потрібну суму споживання води, Регулярний вправа, і важливість догляду за шкірою, пов’язаного з типом та віком, але менше уваги приділяється повноцінному сну з точки зору якості та кількості.

Проте, як і інші наші органи, наша шкіра відновлюється, коли ми спимо. Якщо ми не витрачаємо достатньо часу на відпочинок, процес оновлення клітин сповільнюється або переривається, що має такий же руйнівний вплив на наш організм і шкіру, як куріння.

Мало сплячи, ми старіємо раніше

Багато речей впливає на наш цикл сну, тому, якщо ми трохи спимо, ми не можемо розраховувати просто на психічні проблеми. Наша функція мозку, наша імунна система, наше серце, наш обмін речовин, кровообіг і судинна система, а також наш гормональний гомеостаз також страждають на стійке безсоння. Однак наша шкіра дає вражаюче уявлення про те, що всередині щось не так, і це слід змінити.

Після довгої ночі лише темні кола нагадують нам, що наше тіло хоче більше відпочити. Ми можемо бути блідішими, ніж мали б бути, але ми швидко відроджуємось, коли компенсуємо пропущений час сну. Але життя у стійкому безсонні завдає нашій шкірі безповоротної шкоди і навіть може зіпсувати здорове функціонування нашого організму.

У безсонному, виснаженому організмі більше кортизолу, тобто стресвін виробляє гормон, достатній сам по собі для прискорення процесів старіння. Кортизол руйнує шкіру, відповідальну за її пружність та еластичність колагент, тому, хоча ми намагаємось компенсувати шкоду, заподіяну недосипом, правильним харчуванням, ми не можемо значно покращити ситуацію. Безсоння змушує клітини зазнавати різноманітних надзвичайних ситуацій, тому, щоб відновити руйнування, антиоксидантБільшість причин не використовується шкірою, оскільки це в першу чергу життєво важливі органи, які організм прагне захистити.

Коли ми спимо, наш мозок виробляє речовину, звану АТФ, яка допомагає клітинному оновленню. Наша шкіра також знаходиться в ці години регенерує, коли ми спимо, оскільки вдень забагато подразників, тому в той час він воліє зосереджуватися на захисті. Поки ми відпочиваємо, клітини виконують гарячкову роботу, щоб позбутися вільних радикалів і токсинів, залатати рани, відновити пошкодження, спричинені УФ-випромінюванням.

Кровообіг і надходження кисню до виснаженої шкіри уповільнюються, оскільки загальні процеси обміну речовин послаблюються через відсутність сну. Тому наша шкіра сіра і бліда, коли ми втомилися. Оскільки кожен процес сповільнюється, ви частіше розвиваєте целюліт, пігментацію, вугрі, зморшки або набряклість. Деякі поверхні шкіри можуть стати сухими або набряклими через розлад води.

Скільки спокійного сну достатньо для краси нашої шкіри?

Хоча експерти рекомендують вісім годин сну, спосіб життя мало кого дозволяє таку розкіш. Шість чи сім годин спатисаль - якщо вона справді якісна і розслаблююча - ми все ще можемо підтримувати еластичність шкіри, але для нашого тіла вісім-дев’ять годин сну є найбільш ідеальним для всіх фаз циклу сну.

Для цього потрібно розслаблююче середовище без стресів, оскільки неспокійний сон не прикрашає. Хоча може бути генетично різним, кому потрібно скільки сну, оскільки деяким людям потрібно менше восьми годин, а іншим більше, щоб почуватись комфортно, п’ять годин і менше сну можуть спричинити не тільки незворотне старіння шкіри в довгостроковій перспективі, але й серйозну шкоду здоров’ю. Тому краще розглядати час сну як священний і непорушний, тобто ми не намагаємось вичавити з нього трохи вільного часу.

Зображення: Getty Images.

  • Поділитися: