1. Парфумерія

Не тільки неприємні запахи, але і особливо приємні, ніжні аромати можуть викликати скарги у чутливих. Причина не зовсім зрозуміла: сильні запахи впливають на нервову систему, часто одне обнюхування може почати головний біль. Натомість мігрень набагато чутливіша до парфумів, ніж тих, кого регулярно не мучать головні болі. До того ж саме приємні запахи найчастіше викликають головний біль.

погода

Що ти можеш зробити? З’ясувати, який запах ви погано переносите, непросто. Не використовуйте ароматизовані дезодоранти, засоби для догляду за волоссям, мило, гелі для душу, миючі засоби, ополіскувачі щонайменше місяць і уникайте використання парфумерії. Якщо ваші напади мігрені полегшуються або зникають, спробуйте переправити кожен запах назад із інтервалом у кілька днів. Таким чином можна дізнатися, що викликає неприємний головний біль.

2. Голод

Нерегулярне харчування, пропущена їжа через різні дієти, дієти - особливо відсутність сніданку - часто призводять до раптового зниження рівня цукру в крові, і це може спровокувати напад мігрені. Це пов’язано з тим, що певні ділянки мозку отримують енергію різною мірою, оскільки в організмі просто недостатньо глюкози для забезпечення цілого.

Що ти можеш зробити? Регулярне харчування і особливо поживний сніданок, багатий на складні вуглеводи та білки, поповнюють організм енергією та підтримують здорове функціонування метаболізму, запобігаючи розвитку головного болю через голодування. Не забувайте про харчування протягом дня. У дорозі завжди майте шматочок мюслі або печиво з очних висівок, щоб компенсувати втрачену енергію.

3. Відсутність відпочинку

Багато людей повідомляють, що вони страждають на головний біль та мігрень після напруженої роботи, вихідних або перших днів заслуженої відпустки. Однією з причин цього може бути те, що вони не могли спати або, можливо, не вживали достатньої кількості рідини. Особливо під час тривалих поїздок перехід на інший часовий пояс може спричинити порушення циклу сну і неспання, що також може спричинити напад мігрені. На думку експертів, якщо головний біль виникає під час відпочинку після перенапруженого, напруженого дня, це також може бути спричинено раптовим падінням рівня адреналіну.

Що ти можеш зробити? Ви можете запобігти таким ситуаціям, регулярно роблячи перерву, навіть у напружені будні. Розслаблення, медитація, йога, регулярні фізичні вправи допомагають зменшити стрес.

4. 3D-фільми

Хоча технологія 3D засліплює багатьох, у тих, у кого очі не зовсім у порядку, можуть виникати проблеми під час та після перегляду фільму. Наприклад, якщо є невелика різниця в рівновазі очних м’язів, це компенсується мозком за звичайних умов, але 3D-кінотеатри роблять очей новим. Це створює додаткове навантаження на мозок, і зусилля можуть спричинити головний біль.

Що ти можеш зробити? Найпростіший та найефективніший спосіб уникнути головного болю та нудоти під час перегляду 3D-плівки - це якщо ви не переглядаєте такі плівки. Втіха - це знання того, що ви економите багато грошей, плюс експерименти довели, що глядачі 3D-кіно не мають великого досвіду, не відчувають глибших емоцій, ніж ті, хто дивиться той самий фільм у 2D.