Ранки з кожним днем ​​стають прохолоднішими, а кількість прогулів у дитячому садку та школі збільшується. Як можна зміцнити імунну систему вашої розсади? Які практики ви можете використовувати, що містять найбільше вітамінів? Практики підвищення рівня імунітету восени-зими у статті.

Автор: Батьківський журнал 10.11.2017.

Ранки з кожним днем ​​стають прохолоднішими, після обіду темнішає, все більше носових хусточок закінчується, паралельно збільшується кількість прогулів у дитячому садку та школі. Як можна зміцнити імунну систему вашої розсади? Які практики ви можете застосувати, у чому у вас найбільше вітамінів?

Натаропат Каталін Алмасі та доктор медичних наук Аніко Зігмонд запитала педіатра про ефективну профілактику осінньо-зимових захворювань.

Ясла, дитячий садок, школа - закритий простір, осередок громади для поширення хвороб
В навчальних закладах, садочках, школах групу можуть відвідувати 10-15, але навіть 25-30 дітей. У закритій атмосфері, близько один до одного, протягом 6-8 годин на добу віруси та бактерії неминуче передаються один одному. Приблизно в листопаді та грудні погода також стає прохолодною і вологою, і збудники хвороб злітають. Отже, загалом, природно, що діти, які входять до громади, хворіють більше, особливо в перші тижні та місяці.

легше

Нежить, кашель - майже повсякденні гості в громадах
- Найпоширенішими симптомами слабкого ураження дихальних шляхів є нежить, кашель - оскільки слизові оболонки верхніх дихальних шляхів є першими фільтрами, тут прилипають віруси у повітрі, що потрапляє, забруднювачі, пилок, алергени, звідси очищаючі інфузорії намагаються видалити чужорідна речовина. Для цього організм вимагає посиленого вироблення слизу, що сприймається у вигляді нежиті, чхання, кашлю - пояснює д-р. Аніко Зігмонд - педіатр.

Коли навантаження настільки велика, що організму дитини нелегко з нею впоратися, вона виконує більш глибокі захисні функції. Це тоді, коли з’являються загальновідомі симптоми захворювання: млявість, втома та температура. Частота та тяжкість скарг залежить від імунної системи дитини, на яку, в свою чергу, впливає кілька факторів: генетика, з одного боку, та спосіб життя та якість харчування, з іншого. Перше - це подарунок, але для другого можна зробити багато.

11 загальних речей, які ви можете зробити для зміцнення імунної системи вашої дитини

1. Спокійні умови сну
- Лягайте в ліжко не пізніше дев’ятої години і ретельно провітріть квартиру перед сном. Не тримайте вночі в спальні більше 22 градусів, волійте використовувати теплу ковдру. Перед сном нехай ваш малюк розповість батькам, можливо, відтворить м’яку заспокійливу музику, не дивіться гучного фільму біля маленького. Спокійний сон також зміцнює імунну систему та психічні функції, наголошує лікар.

2-6. Роль харчування також є визначальною: 5 овочів, фруктів, що підвищують імунітет
Замість солодощів, модних закусок запропонуйте саджанцю з великою кількістю фруктів та овочів. Для втамування спраги можна додати воду або фруктовий чай без цукру, оскільки надмірне споживання вуглеводів робить вас більш сприйнятливими до інфекцій.

Які фрукти та овочі зміцнюють імунітет?
Naturopath Katalin Almásy спеціально рекомендує яблука, оскільки він багатий вітамінами, він містить багато мінералів і клітковини та зміцнює зуби.
Як профілактика, a меду, який містить природні імунні речовини, простий у застосуванні вуглевод та противисипний засіб.
THE червоні фруктипродукти є чудовими антиоксидантами, вони також служать доповненням заліза, а також покращують апетит.
THE часник одним з найпотужніших антибіотиків, що має чудовий противірусний та бактерицидний ефект, є ехінацея і це значно посилює опір - наголошує Каталін Алмасі.

- З давньої рослини індіанців можна отримати кілька препаратів. Ми можемо зустріти його в чаї, краплях або цукерках. І що справді апетитно і здорово одночасно - це смузі та смузі.

7-11. Вправи на відкритому повітрі, інфрачервона лампа, ванна з ефірною олією, соляна камера та сауна
Обидва експерти зазначають, що для підвищення стійкості рухатися багато зовнішнього повітря для дитини.
Доктор Аніко Зігмонд також згадав, що ми можемо компенсувати наслідки холоду в прохолодний осінньо-зимовий період. інфрачервона або біоптронна лампаз, ми можемо покласти ромашку у вечірню воду для ванни, ефірні масла.
Вони дуже добре впливають на очищення дихальних шляхів соляні камери або домашній сольовий пар з водою Salvus, можливо соляна лампа. THE взяти сауну це може бути і взимку, але найменші повинні залишатися в приміщенні максимум 4-5 хвилин.

Порада експерта
Сподіваючись слідувати вищевказаним порадам, ми, сподіваємось, захистимо вашу дитину від зимових вірусів, але щоб бути в курсі всіх фактів здоров’я та помилок, бажано бути ретельно проінформованими. Ви можете отримати інформацію від педіатрів та медсестер про ситуації, що потребують невідкладної першої допомоги, а також про повсякденні хвороби.