Ось так можна схуднути без дієти та фізичних вправ.
Давайте жувати повільніше Неважливо, пінимося чи їмо повільно, бо в першому випадку ми частіше набираємо вагу.
Якщо ми споживаємо свою їжу повільніше, мозку залишається більше часу для обробки інформації про вживання їжі для схуднення - науково перевіреного методу, щоб він швидше почувався ситішим. Регулярно пийте воду Регулярне споживання води насичене, і ми можемо легко перетворити її на свою користь.
Одне дослідження показало, що падіння півлітра води за півгодини до їжі зменшує апетит і споживання калорій.
Джерело: Shutterstock 3. Сховати нездорову їжу Якщо ми на це не дивимось, то не хочемо - ось як ми можемо підсумувати суть цього страшенно простого методу.
Також науково доведено, що одного погляду на смак, але висококалорійної їжі достатньо, щоб створити відчуття голоду. Тож заховайте ці закуски, але в той же час покладіть здорову їжу на видному, легкодоступному місці.
Науково перевірений метод викладання відгодованої їжі для схуднення на меншу тарілку. Техніка заснована на шахрайстві мозку - якщо ми пакуємо меншу тарілку, ми відчуваємо, ніби з’їли набагато більше, ніж насправді спожитої кількості. Те саме можна змінити: варто готувати овочі та фрукти на більшій тарілці, щоб ми їх з’їли більше. Щоб продовжити статтю, клацніть на наступній сторінці!